Maisha hacker inaonyesha jinsi ya kurekebisha scoliosis kwa msaada wa asanas rahisi na kurejesha mkao mzuri. Jambo kuu sio kuwa wavivu na kufanya mara 3-4 kwa wiki
Yoga sio tu njia ya kufikia maelewano katika mwili na akili, lakini pia kuongeza akili yako. Jinsi ya kufanya hivyo - tutakuambia katika makala yetu
Katika chapisho hili, utapata mazoezi ya nguvu kwa wakimbiaji ambayo yanaweza kufanywa hata bila dumbbells. Hutahitaji usajili kwa simulator pia
Kukimbia kunaweza kuboresha afya ya kimwili na kiakili na kuleta hali ya furaha maishani. Na hii haihitaji sneakers za gharama kubwa za teknolojia wakati wote
Mkufunzi Julie Wandzilyak amekusanya mazoezi ya kunyoosha kwa vikundi mbalimbali vya misuli kuwa tata moja ambayo inaweza kufanywa kabla ya mazoezi yoyote
Ikiwa wewe ni mkimbiaji lakini haujawahi kukimbia marathon bado, basi huu ndio wakati wa kufikiria juu yake. Tutakuambia jinsi ya kukimbia marathon kwa anayeanza
Mazoezi makali hayahitaji kwenda kwenye gym baridi hata kidogo. Seti hizi za mazoezi zinaweza kufanywa na au bila vifaa vya msingi
Iya Zorina anaelezea jinsi ya kuanza kucheza michezo, hata ikiwa unajiona kuwa "mtu asiyependa mchezo" kabisa. Njia hizi zinafanya kazi kweli, jaribu
Mkimbiaji wa mbio za marathon Tigran Kocharyan atakuambia jinsi ya kuchagua viatu vya kukimbia ambavyo vitakusaidia kushinda umbali bila mawimbi na majeraha
Iya Zorina amekuandalia mazoezi mengine ya kuua. Ikiwa unajua mazoezi yaliyopendekezwa kwa mabega, miguu na tumbo, unaweza kujivunia mwenyewe
Mgomo wa umeme ndani ya mtu sio jambo la mara kwa mara. Lakini bado hutokea, hivyo ni bora kuwa tayari kwa hili na kujua jinsi ya kujikinga
Katika makala tunazungumza juu ya kiasi gani unahitaji kufanya mazoezi kwa wiki na jinsi ya kuchanganya aina tofauti za mazoezi kuwa na afya
Niamini, hata ratiba iliyojaa zaidi haitakuumiza kuongeza shughuli za mwili. Kutakuwa na hamu na mtazamo wa fahamu kwa afya zao wenyewe
Ulinzi bora dhidi ya kisu ni kurudi nyuma. Lakini ikiwa hakuna njia ya kutoroka, lazima upigane. Mbinu hizi za Kujilinda Zitakusaidia Kunusurika na Shambulio la Kisu
Hata mielekeo rahisi na zamu katika mafunzo na katika maisha ya kila siku yana athari mbaya kwenye mgongo. Mgongo huharibiwa kila siku. Lakini inawezekana kupunguza kasi ya mchakato
Unahitaji kilomita ngapi kukimbia kwa wiki ili kujiandaa kwa kukimbia kwa umbali mrefu? Pata jibu katika makala yetu
Kwa nini uzito hauondoki? Je, inategemea nini? Jinsi ya kubadili hali hiyo na kuanza kupoteza uzito tena? Mhasibu wa maisha atasaidia kujibu maswali haya
Mdukuzi wa maisha aligundua jinsi kupotosha ni muhimu kwa mwili wetu na jinsi ya kufanya mazoezi kama haya vizuri. Ijaribu na sisi
Ni wakati wa kuacha kuamini hadithi hizi kuhusu vita zilizowekwa na sinema na mtandao. Msomaji wetu anaelezea kile kinachotokea katika vita
Misuli ya msingi inahusika katika karibu harakati yoyote ya mwili. Soma kwa nini kuwaimarisha na jinsi ya kufanya hivyo
Roller ya massage ni chombo ambacho kitasaidia kuandaa mwili kwa mafunzo, kuongeza mzunguko wa damu, kupumzika misuli ya tight na kuondoa maumivu na spasms
Leo tunayo kwenye menyu yai na nyanya kwenye parachichi, oatmeal (kama kiongeza - na maziwa ya mlozi na matunda ya goji), pamoja na toast tamu na yenye afya
Jinsi ya kuacha hasira na kuondoa hasira: tunazingatia utaratibu wa ubongo wetu na kutoa mapendekezo kwa shughuli za michezo
Haijalishi jinsi unavyojihamasisha kuvuta chuma. Lengo lako ni sawa na wengine - maendeleo. Lakini unawezaje kuifanikisha kwenye mazoezi?
Jinsi ya kupata uzito ikiwa unaelekea kuwa nyembamba? Unahitaji kufanya mazoezi vizuri, kula sawa na kulala sawa. Tutakuambia jinsi gani
Je, mara nyingi husikia ushauri kutoka kwa mkufunzi wako kwenda sauna au kwa massage? Hii ni sehemu ndogo tu ya njia za kurejesha. Hii ndio itakusaidia kupona kutoka kwa mazoezi yako
Je, kweli mzigo kama huo una athari mbaya kwenye mishipa na cartilage? Wacha tufikirie na kukuambia jinsi ya kuchagua kina chako cha squat
Iya Zorina anaonya: unaweza kujeruhiwa sio tu kwenye mazoezi. Zoezi lolote na mbinu mbaya inaweza kusababisha kuumia - bila kujali ikiwa inafanywa na barbell nzito au bila uzito wa ziada. Kwa kuongezea, wengi hawakaribii mazoezi kwa uzito na uzani wao wa mwili, kama vile kushinikiza, kuvuta-ups au mikunjo kwenye tumbo, kwa sababu yanaonekana rahisi na salama.
Jua ni mazoezi gani ya mkao ambayo askari walifanya wakati wa Vita vya Kidunia vya pili ili kuwa na athari halisi ya kijeshi
Imepata mazoezi manane ya uzani wa mwili ambayo yatasaidia kusukuma miguu na matako yako na kuunda abs nzuri ya kutuliza
Mchanganyiko mfupi husukuma uhamaji wa viungo na kuamsha misuli ya matako. Joto hili litarejesha sauti ya chini, na pia kunyoosha misuli ya viuno na mgongo
Mazoezi haya yatakusaidia kuondokana na slouch na hauhitaji vifaa vingi. Seti ya lazima kabisa ya harakati kwa wale wanaokaa sana
Mazoezi haya na bendi ya usawa yanalenga kufundisha misuli ya mwili wa juu na wa chini. Utaona kwamba kwa expander mini unaweza swing si tu punda
Wakati umati wa watu maofisini na wafanyikazi wa kujitegemea wanaongoza maisha ya kukaa tu, joto kazini inakuwa muhimu. Jifunze jinsi ya kuongeza joto haraka na kwa usahihi
Ahueni baada ya mazoezi ni lazima. Mipira ya massage itapunguza misuli yako na kusaidia kupunguza uchungu. Mazoezi pamoja nao - katika makala hii
Wakati wa kuanza kukimbia, karibu wote wanaoanza hufanya makosa sawa. Kwa kufuata sheria chache rahisi, hutachoka kabla ya wakati na utaendelea
Mazoezi ya kuruka kamba husaidia kupunguza uzito, kukuza mfumo wa moyo na mishipa na kupumua, kuimarisha misuli ya miguu, matako, tumbo na mgongo
Mazoezi haya ya tumbo la gorofa yatakusaidia kupoteza paundi za ziada haraka na kuimarisha misuli, pamoja na ya kina
Katika sehemu hii ya mkusanyiko ulioonyeshwa wa mazoezi ya kunyoosha kutoka kwa Vicky Timon na James Kilgallon - Kunyoosha Mgongo, Mgongo na Tumbo
Jifunze jinsi mgawanyiko wa longitudinal unaweza kusaidia kuboresha afya na mkao, na jinsi ya kunyoosha kufanya pose hii kwa usahihi