2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Tunakuletea uteuzi wa mazoezi ya kamba. Video ambazo tumechagua zinathibitisha kuwa kamba ya kuruka ni furaha sio tu kwa wasichana wadogo, bali pia kwa wajomba na shangazi kubwa sana.;)
Kamba ya kuruka ni moja wapo ya mazoezi rahisi na yanayoweza kufikiwa, karibu kama kukimbia! Na husaidia kupoteza uzito karibu haraka! Mbali na kuondokana na paundi za ziada na hisia nzuri, kamba ya kuruka inakuza mfumo wa moyo na mishipa na kupumua, huimarisha misuli ya miguu, matako, abs na nyuma.
Jinsi ya kuchagua kamba sahihi
Ili kurekebisha kwa usahihi urefu wa kamba, chukua kwa vipini, uifanye kwa nusu na ueneze mkono wako mbele kwenye ngazi ya kifua: kamba inapaswa kugusa sakafu kidogo.
Kuruka mazoezi ya kamba
Nambari ya video 1. Jinsi ya kujifunza kuruka kamba
Video # 2. Mazoezi ya Kuruka Kamba ya Dakika 10 kutoka Fit Sugar
Nambari ya video 3. Mazoezi ya kamba 26
Nambari ya video 4. Mazoezi 50 na kamba
Tayari tulikuwa na video hii, lakini tuliamua kukukumbusha mazoezi haya.
Ilipendekeza:
Kwa nini unapaswa kujumuisha kamba ya kuruka katika mazoezi yako
Kamba ya kuruka ni zoezi bora ambalo linaweza kutumika kama mbadala wa kukimbia na lina uwezo mkubwa kwa wanariadha wa viwango vyote
Jinsi ya kuahirisha kwa faida, kurahisisha maisha na kupata faida
Kila mtu ana sababu milioni za kutofanya kazi muhimu angalau mara moja katika maisha yake. Tutakuambia jinsi ya kuahirisha kwa faida na kufaidika nayo
Mapitio ya Miaka 13 ya Lenovo ThinkBook - Kompyuta ya Kompyuta ya Kompyuta ya Kompyuta ya HDR
ThinkBook 13s ni kompyuta ndogo iliyo na skrini nzuri na utendakazi mzuri. Kujua ni mfano gani kutoka kwa mstari mpya wa Lenovo unaweza kufanya
Mazoezi 5 ya kamba ya kuongeza kwenye mazoezi yako
Mazoezi ya kamba yatachukua uvumilivu wako na uratibu hadi ngazi inayofuata. Fanya miruko tata au uchague aina mpya kila wakati
Mazoezi 25 na bendi ya mazoezi ya mwili yatachukua nafasi ya mazoezi kwenye mazoezi
Mazoezi ya ufanisi na bendi ya usawa kwa vikundi tofauti vya misuli. Utahitaji kiwango cha chini cha vifaa, wakati wa bure na programu hii ya mazoezi