Jinsi ya kuchagua viatu vya kukimbia kwa marathon

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Siri za kuchagua viatu ambazo zitakusaidia kuondokana na umbali bila calluses na majeraha.

Ninapenda kukimbia na nimekuwa nikisaidia wanunuzi kuchagua vifaa vya michezo kwa miaka sita. Swali la kwanza ninalouliza kabla ya kuchagua viatu vya kukimbia kwa marathon ni, "Ni nini muhimu kwako kuhusu viatu vya kukimbia?" Jibu tisa kati ya kumi: "Faraja".

Wataalamu wanakimbia marathon kwa mara ya mwisho. Wanachagua kiatu chepesi kisicho na mto kwa sababu kwa faida, kasi ni muhimu zaidi kuliko faraja. Wapenda hobby wanaona mbio za marathon kama changamoto ya kibinafsi au utalii wa michezo. Ni muhimu zaidi kwao kushinda umbali bila calluses na majeraha.

Nakala hiyo itakuwa muhimu kwa wale ambao kukimbia faraja ni muhimu zaidi kuliko kasi. Mapendekezo hayafai sana kwa wanariadha wanaokimbia nusu marathon kwa chini ya saa 2.

Ni nini kinachopaswa kuwa sneakers kwa marathon

Kiatu cha kukimbia kina sehemu tatu kuu: juu, pekee, na outsole. Kila sehemu huathiri hisia ya kukimbia kwa njia yake mwenyewe. Ya juu ni wajibu wa kufaa na faraja. Outsole huathiri mto na utulivu. Outsole inawajibika kwa traction na kudumu.

Kulingana na uzito wa mwanariadha, ukubwa wa umbali, aina na madhumuni ya kukimbia, vigezo vya sehemu za mabadiliko ya sneaker. Ingawa wanariadha wa kitaalamu hulipa fidia kwa ukosefu wa deni kupitia mbinu sahihi ya kukimbia, wanariadha wapya wanahitaji kiwango cha juu cha malipo. Anayeanza anaweza kuumiza magoti yake ikiwa anaendesha kwa sneakers bila mto.

Ili marathon ikumbukwe kwa mhemko wazi, na sio kwa jeraha, unahitaji kujua ni viatu gani vya marathon vinapaswa kuwa.

• Ya juu huweka mguu imara. Ikiwa mguu wako unaning'inia kwenye kiatu wakati wa kukimbia, kuna hatari kubwa ya kuumia kwa kifundo cha mguu. Ili kuepuka uharibifu, makini na kufuli kisigino, kufuli upande na nyenzo za juu.
• Outsole ni cushioned. Kiatu cha mto kinachukua mshtuko kutokana na upole wake. Ikiwa pekee ni ngumu, mzigo wa mshtuko huwekwa kwenye magoti na huongeza hatari ya kuumia. Outsole ya viatu vya kukimbia hufanywa kutoka kwa aina mbalimbali za povu. Eva na Boost mto bora zaidi.

Kuongeza - povu katika midsole. Inajumuisha CHEMBE za polyurethane zilizokandamizwa kwa wingi wa homogeneous. Soft na elastic wakati huo huo nyenzo - maendeleo ya hati miliki ya Adidas. Eva ni povu ambayo inajumuisha mpira, poda na granules. Bidhaa nyingi zinaboresha Eva kisasa kwa kutibu kwa joto tofauti na kuongeza vipengele vipya. Hii inaboresha mto na wepesi wa kiatu kwa viwango tofauti. Povu pia hutumiwa katika sneakers za kawaida, lakini sneakers vile hazitafanya kazi kwa marathon.

Damping ni muhimu hasa baada ya kilomita 35. Katika kipindi hiki, mwanariadha wa marathon anaweza kuhisi kutokuwa na uwezo wa kukimbia zaidi. Wanariadha huita hali hii ukuta wa marathon. Kunyoosha viatu husaidia mwanariadha aliyechoka kukimbia kwa kupunguza mkazo wa misuli.

• Outsole ni ya kudumu na isiyoweza kuingizwa. Wakati wa mbio za marathon, mvua inaweza kunyesha, na kwa kilomita ya 20, miguu yako itachoka sana. Ili kuepuka kuteleza, pekee ya kiatu lazima ishikamane vizuri na uso. Mtego na uimara wa outsole huathiriwa na nyenzo na muundo wa outsole. Unaweza kuangalia ikiwa pekee inateleza au la kwenye kinu cha kukanyaga kwenye Sportmaster. Katika Moscow na St. Petersburg, maabara ya kukimbia ya RunLab itasaidia kupima sneakers.
• Nyepesi. Kiatu nyepesi, uzito mdogo wa mkimbiaji atabeba. Ili kujua uzito wa sneakers, soma vipimo vya mifano maalum kwenye tovuti. Kwa mfano, kwenye tovuti ya Nike, uzito wa kiatu unaweza kupatikana chini ya kichupo cha Taarifa ya Bidhaa. Kwenye tovuti ya Adidas, uzito wa sneaker uko kwenye kichupo cha Maelezo.

Ni makosa gani mara nyingi hufanywa wakati wa kuchagua sneakers

Kununua sneakers kutumika

Sneakers inaonekana kama mpya kwenye picha. Lakini kuvaa viatu vya kukimbia huhukumiwa na outsole. Katika sneakers na outsole iliyovaliwa, cushioning na traction ni kuharibika. Ili kuepuka kuumia, mimi kukushauri kununua sneakers kutoka duka.

Kununua sneakers bila kujaribu kukimbia soksi

Soksi za kukimbia ni nene kuliko soksi za kawaida. Ikiwa unajaribu sneakers katika soksi za kawaida, ni rahisi kufanya makosa na ukubwa. Kwa hivyo chukua soksi zako za kukimbia na wewe hadi dukani ili usiishie kununua viatu vya kukimbia.

Kununua sneakers nyuma kwa nyuma

Katika duka, viatu vinajaribiwa kwa static: kukaa au kusimama. Lakini wakati wa kukimbia, mguu umeinama. Kwa sababu ya hili, vidole hutegemea sneakers na bonyeza kwenye vidole. Ikiwa unununua viatu vya kukimbia nyuma, unaweza kuharibu misumari yako. Ili kuepuka kuumia, ninapendekeza kununua viatu vya kukimbia nusu ya ukubwa mkubwa.

Kununua sneakers siku moja kabla ya marathon

Kukimbia kwa sneakers ambazo hazijavaliwa zimejaa malengelenge na chafing. Ili kusaidia miguu yako kukabiliana na kufaa kwa sneaker yako, ninapendekeza kukimbia angalau mara tatu katika viatu vipya kabla ya marathon.

Kununua sneakers kwa sababu tu ya kubuni nzuri

Uzuri wa kiatu ni muhimu mwanzoni, mradi tu wakimbiaji wana nguvu ya kutazamana. Lakini kilomita 30 ni rahisi kukimbia kwa wale ambao wametegemea faraja na usalama wa sneakers. Kwa hiyo, ninapendekeza kuchagua sneakers kuzingatia manufacturability yao.

Ni sneakers gani za marathon unapaswa kununua?

Pamoja na Artyom Bautin, mwalimu wa mbio katika duka la Sportmaster, na Dmitry Bubnov, meneja wa duka la Streat Beat, tumekusanya mifano inayofaa ambayo inafaa kuzingatiwa kwa karibu.

Kwa wanaume

• Hoka Moja Moja BONDI 6 →
• Hoka Moja Moja CLIFTON 6 →
• Asics GEL ‑ NIMBUS 22 →
• Adidas ULTRABOOST 20 →
• Adidas ADIZERO BOSTON 9 →
• Nike Zoom Pegasus Turbo 2 →
• Nike Zoom Fly 3 →

Kwa wanawake

• Asics GEL ‑ CUMULUS 21 →
• Hoka Moja Moja KABONI X →
• Asics GEL ‑ KAYANO 26 →
• Adidas SOLARBOOST ST 19 →
• Nike Air Zoom Vomero 14 →
• Nike Zoom Pegasus Turbo 2 →