Katika makala hiyo, tunazungumza juu ya vyakula ambavyo hazipaswi kuliwa kwenye tumbo tupu na jinsi ya kuzibadilisha ili tumbo lisiumie
Uzito kupita kiasi sio kila wakati matokeo ya uvivu au kula kupita kiasi. Hapa kuna sababu tatu za kisaikolojia za uzito kupita kiasi ambazo zinaweza kuharibu kila kitu
Je, una tatizo la kula? Mhasibu wa maisha atakusaidia kukabiliana na shida. Katika nakala hii, utapata jibu la swali la jinsi ya kuacha kula sana na kubadili chakula cha afya bila lishe na mafadhaiko
Ulevi wa sukari ni jambo la kweli sana, kama, tuseme, ulevi wa nikotini. Kwa hivyo ni nini hufanyika unapojiwekea kikomo kwa pipi?
Kufunga kwa muda mfupi sio tu nzuri kwa kupoteza uzito. Miongoni mwa faida za mlo huo ni kupunguza viwango vya sukari ya damu, kuboresha kumbukumbu, kuimarisha kinga
Elena Berezovskaya, daktari wa watoto na mwandishi wa vitabu juu ya afya ya wanawake na ujauzito, anaelezea ikiwa pombe huua mayai kweli
Jumuisha ndizi, manjano na dawa zingine za kukandamiza asili katika lishe yako, na labda swali la jinsi ya kupunguza mafadhaiko halitakuwa muhimu kwako tena
Sababu za hatari za bloating ni nadra sana. Ikiwa hakuna dalili za kutishia, itakuwa ya kutosha kubadili kidogo tabia ya chakula na maisha
Kuhusu kwa nini uzito huongezeka tu baada ya miaka 40 na jinsi ya kudumisha takwimu nzuri wakati kimetaboliki na homoni zinafanya kazi dhidi yako
Mhasibu wa maisha atakusaidia kutathmini kwa usahihi hali ya mwili wako, kupima asilimia ya mafuta ya mwili na kupunguza uzito bila kuumiza afya yako
Kadiri unavyotumia muda mwingi, ndivyo uwezekano wa kupata ugonjwa wa moyo unavyoongezeka. Na hatari ni karibu si kupunguzwa, hata kama wewe kucheza michezo
Protini ni muhimu kwa ujenzi wa misuli na afya kwa ujumla. Katika makala tutakuambia ni protini ngapi unahitaji kutumia kwa siku
Kuhesabu kalori za sahani ngumu ni ngumu kwa wengi. Njia hii rahisi na huduma zitakusaidia kuhesabu maudhui ya kalori ya 100 g ya sahani yoyote ngumu
Ili kufikia uzito unaotaka, unahitaji tu kuhesabu kwa usahihi upungufu wa kalori, kuzingatia sifa za mwili na kutunga kwa usahihi orodha
Shughuli ya kimwili ni muhimu kwetu. Wanasayansi waliambia ni mara ngapi kufanya mazoezi ili kujisikia vizuri katika umri wowote
Habari njema kwa wale wanaotaka kuwa mwembamba na wenye afya
Uchunguzi umeonyesha kuwa kufunga kwa vipindi kuna ufanisi zaidi kwa kupoteza uzito kuliko kuhesabu kalori mara kwa mara na udhibiti wa sehemu
Yoga sio asanas tu ambayo unarudia kutoka kwa picha. Huu ni mfumo unaokufundisha kuhisi mwili wako na kupata nafasi sahihi katika nafasi. Mhasibu wa maisha anaelewa kwa nini kurudia bila kufikiria kwa asanas haitoi athari inayotaka na jinsi ya kufanya yoga kwa usahihi.
Ulevi wa sukari sio tu unadhuru afya yako, lakini pia hukufanya usiwe na utulivu wa kihemko. Jinsi ya kukabiliana na dawa tamu? Tutasema zaidi
Osteoporosis, arthritis ya rheumatoid, rickets na osteomalacia - magonjwa haya na mengine ya mifupa na viungo yanaweza kuzuiwa na lishe sahihi
Ikiwa magoti yako yanaumiza wakati wa kuchuchumaa na uzani au ikiwa mgongo wako wa chini haufurahi, jaribu angalau baadhi ya vidokezo hivi
Chakula cha afya sio tu mchicha na celery. Akielezea Jinsi ya Kula Lishe Bora na Kushiriki Mapishi Rahisi na Ladha
Mara nyingi tamaa inayowaka ya wasichana kupata haraka mwili kamili husababisha vitendo vibaya na matokeo kinyume
Inaweza kuonekana kuwa hakuna zoezi linaloeleweka zaidi kuliko kushinikiza kutoka sakafu. Lakini sio kila mtu anafanya sawa. Jiangalie. Labda unafanya makosa haya
Tuliamua kujua ni aina gani ya maisha ambayo watu wa miaka mia moja wanaishi. Tutakuambia nini cha kula na kunywa na jinsi ya kuishi kwa mtu ambaye ana ndoto ya kuzima mishumaa mia moja kwenye keki siku moja
Vidokezo vya siha kutoka kwa wakufunzi maarufu vitakusaidia kurekebisha makosa yako na ujaribu baadhi ya mbinu za kuvutia ambazo nyota hufunza
Kufunga mgongo wa thoracic hufanya kupumua kuwa ngumu na kuzidi sehemu ya chini ya mgongo na shingo. Jifunze Jinsi ya Kukuza Kubadilika katika Mgongo wa Thoracic
Ikiwa misuli imeacha kukua, hakuna kasi ya kutosha katika kukimbia au nguvu ya pigo - unahitaji nguvu za kulipuka. Mhasibu wa maisha atakuambia jinsi ya kujenga mazoezi kama haya
Katika makala hii, tutakuambia jinsi ya kuchagua chumba cha mazoezi, kupata vizuri nayo, na pia kuelewa kile unachohitaji na nini usifanye katika mafunzo
Mazoezi Rahisi ya Kunyoosha Kila Siku kutoka Chuo Kikuu cha New York Physiotherapy Profesa Marilyn Moffart
Kuogelea inaweza kuwa ngumu kuanza. Leo tutawaambia waogeleaji wa novice jinsi ya kushinda shida zote na bado kuogelea. Wakati mwingine inaonekana kwamba kila mtu karibu huenda kwenye bwawa na kuogelea kwa muda mrefu. Lakini watu wanaanzaje kuogelea?
Ikiwa unataka kujua CrossFit ni nini, inafaa kwako na ni mazoezi gani ya kuanza mafunzo, basi nakala hii ni kwa ajili yako
Baada ya kukimbia, maumivu yanaweza kutokea kwa sababu mbalimbali. Inafaa kufuata sheria chache ili majeraha yasiwe kikwazo cha kufikia malengo ya michezo
Nini cha kujumuisha katika mpango wako wa mafunzo wakati wa msimu wa mbali ili kuongeza nguvu na kuboresha mbinu yako - vidokezo kutoka kwa wakufunzi wa kitaalamu
Wanasayansi wa Marekani wamegundua jinsi shughuli za kimwili huathiri uwezo wa utambuzi wa watu wa makamo
Ugonjwa wa Tunnel, aka syndrome ya handaki ya carpal. Ikiwa unajua tatizo hili, basi panya ya mshiko wa upande inaweza kusaidia kupunguza usumbufu
Zoezi hili la mkao ni mbadala nzuri kwa magumu ya kuimarisha nyuma. Tafuta dakika 5 tu kwa siku ili ulale vizuri na uone matokeo hivi karibuni
Ikiwa wewe, kama mimi, wakati mwingine hupata kuchoka kwenda kwenye mazoezi, basi nakala hii ni kwako haswa. Ndani yake, tumechagua njia 10 ambazo zitasaidia kubadilisha mazoezi yako na haitakuruhusu kuchoka
Katika nakala hii, tutakuambia kwa nini wasichana wanahitaji kuvuta chuma na kwa nini mazoezi na barbell hayatageuza mwanamke mchanga dhaifu kuwa Hulk
Baada ya kutazama filamu "Edge of Kesho" na kupata kutofautiana kidogo ndani yake, niliamua kusoma tena kitabu ambacho kilirekodiwa. Katika kitabu, pia nilipata jibu la swali langu la pili: Emily Blunt alifanya nini wakati wa mafunzo?