Kunyanyua, kusukuma-ups, mapafu na zaidi - mazoezi haya ya dakika 90 yatafanya kazi kwa kila misuli ya mwili na kuchoma kalori nyingi iwezekanavyo
Mwanzilishi wa Dawa ya Yoga Tiffany Crookshank anatoa mbinu rahisi za kuboresha usagaji chakula. Hakuna kitu ngumu, kupumzika tu
Hatari kuu kwa takwimu yako sio kalori kutoka kwa ethanol, lakini hali ambayo huunda. Lifehacker anaelezea ni kiasi gani cha pombe kinaweza kutumiwa kwa siku ili usipate pauni za ziada
Kufanya mazoezi sio tu kulinda afya yako na sura nzuri ya kimwili, lakini pia ubongo wenye afya. Hivi ndivyo wanasayansi wanasema kuhusu hili
Je, unapaswa kuendelea kutumia lishe ya michezo ikiwa tayari umefikia sura inayotaka? Ndiyo, na ndiyo tena! Kwa nini hii ni muhimu sana - tunaelewa makala hii
Kwanza unapoteza uzito, na kisha unapata, na hii inarudiwa tena na tena. Kutumia mfano wa mchezo "Mario", Lifehacker anaelezea jinsi ya kujiondoa uzito kupita kiasi
Sasa sayansi inajua kwa uhakika ni kiasi gani unahitaji kufanya push-ups ili kujikinga na matatizo ya moyo na kuishi muda mrefu zaidi. Ni wakati wa kusimamia zoezi hili
Osteoarthritis ya goti ni ugonjwa wa wale ambao hawana kukimbia. Hili ndilo hitimisho lililofikiwa na wanasayansi wa Marekani
Madarasa ya Urban Tri ni njia rahisi ya kubadilisha mazoezi yako ya Cardio, kuyafanya yavutie zaidi na kupata hisia mpya. Jaribu mwenyewe
Jifunze jinsi ya kusonga kwa usahihi, si tu katika mazoezi, lakini pia katika maisha ya kila siku, ili kuinua mfuko nzito au stroller haina kusababisha kuumia
Kiwango cha moyo ni kiwango cha moyo, kwa watu wa kawaida, kiwango cha moyo. Kwa kawaida, chini ya kiashiria hiki, afya bora ya mfumo wa moyo na mishipa ya binadamu inazingatiwa
Yeyote anayekuja kwenye ukumbi wa mazoezi kwa mara ya kwanza anahisi kama yuko kwenye sinema ya kutisha. Washabiki wananong'ona kutoka pande zote: "Fanya msingi", "msingi tu"
Jinsi ya kuanza kukimbia, jinsi ya kutoa mafunzo na nini cha kula - vidokezo kwa wale ambao hawana ndoto ya kukimbia marathoni, lakini wanataka kujiweka sawa
Mazoezi ya kuboresha digestion: asanas 3 rahisi
Kwenda kwenye ukumbi wa mazoezi kila baada ya muda haitoshi; mazoezi kama haya hayatakuwa na faida. Tunahitaji kujua ni aina gani ya shughuli za mwili na kwa nini tunahitaji
Tuligundua ni vifaa gani vya Cardio hukuruhusu kuchoma kalori nyingi kwa muda mfupi, na ni zipi bora kuziepuka
Unaweza kubadilisha mazoezi yako kwa kuongeza mazoezi ya uzani wa mwili kwao. Inaweza kuwa mazoezi kwenye ngazi. Tutakuambia jinsi ya kufanya hivyo kwa usahihi
Magoti ni mojawapo ya maeneo yenye kiwewe. Daktari wa upasuaji wa Mifupa Michael Stewart anazungumza juu ya wakati wa kusimama na wakati wa kutokuwa na wasiwasi juu ya kupiga magoti kwa kushangaza
Katika makala hii, tumekusanya mazoezi ya fitball ambayo yatakuwezesha kuwa mmiliki wa takwimu nzuri
Kuna sababu nane kwa nini uzito hauendi. Angalia katika makala kwa hali yako na utumie njia zilizopendekezwa ili kuchochea mchakato
Uchaguzi wetu utakusaidia kuamua ni nishati ngapi inatumika wakati wa mazoezi tofauti. Unaweza kuchagua mazoezi sahihi na kuchoma kalori
Unaposoma hili, hamu yako ya kuvuta sigara itatoweka tu
Antioxidants: Hii ni kuhusu antioxidants. Maoni mbadala ya kuvutia kutoka kwa chanzo cha kisayansi. Faida na hasara
Utunzaji wa ngozi kavu ni lazima, haswa katika msimu wa baridi. Vidokezo hivi rahisi na vyema vitasaidia kurejesha ngozi laini, imara kwa ngozi kavu
Katika majira ya baridi, ngozi ya uso inahitaji huduma maalum na ulinzi. Tunashiriki vidokezo muhimu kuhusu jinsi ya kutunza uso wako wakati wa baridi ili usiwe na mateso baadaye katika chemchemi
Squats na barbell na dumbbells, na Ribbon na benchi - tutakuambia ni chaguo gani ni sawa kwako kulingana na sifa zako za kisaikolojia
Kuteleza kwa miguu, kusukuma-ups, kuruka na kupumua - mazoezi haya yanaweza kufanywa nje hata kwa joto la chini ya sifuri. Hutaweza kugandisha
Mazoezi ya kila siku yana faida na hasara. Kwa upande mmoja, unakuza tabia nzuri, lakini pia unaweza kuumiza
Aina za mwili zinatokana na kiwango tofauti cha kimetaboliki cha kila mtu. Kujua aina yako kunaweza kukusaidia kufanya mazoezi ambayo yanafaa kwako
Mask ya alginate ni nini, inatofautianaje na wengine na jinsi ya kuitayarisha nyumbani - tunaelewa ugumu wote wa suala hilo
Yoga kwa tumbo ni msaidizi wako mwaminifu katika kupigania kiuno nyembamba. Ni asanas gani zitakusaidia kuwa mwembamba - tutakuambia katika nakala hii
Maisha ya kukaa kama adui mkuu wa mwanadamu wa kisasa. Jinsi ya kuwa na afya njema ikiwa utalazimika kutumia siku nzima ofisini
Kafeini sio kitu pekee kinachoweza kukufanya uwe macho asubuhi. Tumepata njia tisa mbadala za dutu hii ambazo zitakuhuisha bila kuwa mraibu
Maagizo wazi ya usajili na hesabu ya likizo ya ugonjwa. Jua nini cheti halisi cha kutoweza kufanya kazi kinapaswa kuonekana na ni kiasi gani kitalipa
Jinsi lenses za mawasiliano zinaweza kubadilisha microflora ya macho yetu, anasema mtaalamu wa ophthalmologist Lisa Park
Watu wengi wanaamini kwamba unaweza kuboresha macho yako na hata kujifunza kuona katika giza kamili ikiwa unakula karoti nyingi. Kuelewa ikiwa karoti huboresha maono
Ikiwa hujui jinsi ya kuboresha macho yako kwa kufanya kazi mara kwa mara kwenye kompyuta, soma vidokezo rahisi juu ya kuanzisha ufuatiliaji wako, huduma ya macho na mazoezi maalum
Jinsi ya kuboresha kumbukumbu? Ondoka kwenye mbuga na misitu mara nyingi zaidi. Kulingana na wanasayansi, inachukua nusu saa tu kuwa katika maumbile ili kugundua athari
Mpango wa mafunzo ya kibinafsi na lishe ulitayarishwa kwa mwandishi wetu na mkufunzi kutoka Sydney. Lengo ni kupata misuli. Je, Sasha atafanikiwa? Tutaona
Hadi hivi majuzi, haikuwa wazi ni kiasi gani cha mazoezi ili kupata faida za kiakili. Wanasayansi kutoka Oxford na Yale walijitolea utafiti mkubwa kwa suala hili