2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Kuna sababu nyingi kwa nini inafaa kucheza michezo, haswa baada ya miaka 40. Mazoezi yanayohitaji ustahimilivu yataufanya ubongo wako ufanye kazi kwa uwezo kamili, kulingana na utafiti uliochapishwa katika jarida la Medicine & Science in Sports & Exercise.
Wanasayansi katika Chuo Kikuu cha Texas huko Austin walijaribu kujua ikiwa kuna uhusiano kati ya mafunzo ya kawaida ya Cardio na uwezo wa utambuzi katika watu wa makamo. Utafiti huo ulihusisha watu 59 wenye umri wa miaka 43 hadi 65. Washiriki 32 walihusika katika michezo na 27 walikuwa wamekaa. Kundi la kwanza lilifanya mazoezi ya aerobic na nguvu kwa siku nne (masaa 7 kwa wiki), kundi lingine lilitumia si zaidi ya saa 1 kufanya mazoezi kwa wiki.
Ili kupata matokeo, mtihani wa treadmill ulitumiwa, kasi ya mtiririko wa damu ilipimwa kwa kutumia ultrasound, na mfululizo wa vipimo ulifanyika ili kutathmini kumbukumbu na tahadhari ya somo.
Matokeo yake, kikundi cha michezo kilifanya vizuri kwenye vipimo vya kumbukumbu na walikuwa na kasi katika kujifunza maswali magumu. Washiriki ambao walitumia muda wa mafunzo walikuwa na kazi bora ya moyo na mzunguko wa damu bora katika ubongo kuliko kundi la kimya.
Hitimisho kuu la utafiti ni kwamba mazoezi ya mara kwa mara yana athari ya manufaa kwenye mfumo wa moyo, ambayo, kwa upande wake, huathiri shughuli za utambuzi.
Dk. Martha Piron, mwanzilishi wa utafiti huo, anasadiki kwamba kuna kila sababu ya kuamini kwamba watu wa makamo wanaochukua muda wa kufanya mazoezi ya viungo wanakuwa na afya njema na kuepuka matatizo ya mfumo wa moyo na mishipa, lakini pia wanaonyesha uwezo wa juu wa utambuzi. uwezo (licha ya kwamba katika kipindi hiki kawaida hupungua).
Ingawa wengi wa washiriki katika jaribio walikuwa wakiendesha, Piron anasema kuwa aina nyingine za mazoezi, kama vile kuogelea au kuendesha baiskeli, pia zina athari chanya kwenye mfumo wa moyo na mishipa, na kwa hivyo kwenye utendaji wa utambuzi.
Ilipendekeza:
Jinsi dhiki na wasiwasi hubadilisha akili zetu kimwili
Baada ya kiwewe cha kisaikolojia, tunakuwa watu tofauti - ni kweli. Mkazo unaweza kubadilisha akili zetu katika kiwango cha seli. Ilibainika jinsi inavyojidhihirisha
Jinsi genetics huathiri takwimu na utendaji wa riadha
Jenetiki ina mengi ya kufanya na utendaji wetu wa riadha na umbo, lakini sio tu kuhusu jeni. Kuna mambo mengine ya kuzingatia
Kwa nini shughuli za kimwili kazini hazitachukua nafasi ya michezo
Mazoezi ya nguvu kazini hayatakupa faida zote za Workout nzuri. Katika makala hii tutakuambia kwa nini ni muhimu kwenda kwenye mazoezi
Jinsi shughuli za kimwili wakati wa ujauzito huathiri mama na mtoto
Michezo wakati wa ujauzito inaweza kusaidia afya ya sio mama tu, bali pia mtoto ambaye hajazaliwa. Jinsi gani hasa - kulingana na utafiti wa hivi karibuni
Jinsi pombe huathiri mwili na akili
Ikiwa inafaa kunywa pombe au la, jinsi inavyoathiri mwili, uratibu na mtazamo wa ukweli - soma juu ya haya yote katika nakala yetu