Kuvimba hutoka wapi na jinsi ya kuiondoa

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Uwezekano mkubwa zaidi, hakuna kinachotishia. Lakini bado inafaa kuangalia dalili.

Wakati wa kuona daktari haraka iwezekanavyo

Panga ziara ya haraka kwa gastroenterologist au mtaalamu ikiwa hisia ya kupasuka ndani ya tumbo yako inakutesa mara kwa mara, karibu kila siku. Na haswa ikiwa dalili za ziada zinazingatiwa:

• damu kwenye kinyesi;
• kuvimbiwa kwa muda mrefu au kuhara;
• mabadiliko yoyote katika mzunguko wa kinyesi;
• kupoteza uzito licha ya ukweli kwamba haukubadilisha chochote katika chakula au shughuli za kimwili;
• kichefuchefu na kutapika mara kwa mara au mara kwa mara.

Piga gari la wagonjwa mara moja (103, 112) au uende kwenye chumba cha dharura kilicho karibu ikiwa uvimbe unaambatana na:

• maumivu ya tumbo ya kudumu;
• maumivu ya moto katika kifua.

Yote haya yanaweza kuwa dalili za hali mbaya, ikiwa ni pamoja na uvimbe wa matumbo au mashambulizi ya moyo.

Hata hivyo, sababu za hatari za bloating ni nadra sana. Ikiwa hakuna dalili za kutisha, kuna uwezekano kuwa uko sawa.

Na hivyo kwamba hisia ya kupasuka haionekani katika siku zijazo, inatosha kuelewa sababu zake na kubadilisha kidogo tabia ya chakula na maisha.

Kuvimba hutoka wapi na nini cha kufanya juu yake

Hapa kuna sababu za kawaida na jinsi ya kuzirekebisha.

1. Unakula kupita kiasi

Tumbo ni chombo kidogo. Kwa mujibu wa vyanzo mbalimbali, katika hali ya kupanuliwa, inaweza kushikilia kutoka lita 1 hadi 4 za chakula - chakula na vinywaji. Ikiwa unakula sana, kuta za tumbo zimeenea zaidi ya kipimo. Na unahisi uzito, tumbo linapasuka.

Nini cha kufanya

Jaribu kuweka ukubwa wa sehemu yako ndogo. Ikiwa haujajaa, kula mara nyingi zaidi - hadi mara 5-6 kwa siku. Lakini usisukuma zaidi ndani ya tumbo lako kuliko inavyoweza kushikilia.

2. Unameza hewa wakati wa kula au kunywa

Wapenzi wa kuzungumza wakati wa chakula cha mchana mara nyingi wanakabiliwa na hili. Unapozungumza na kula kwa wakati mmoja, sehemu ya hewa huingia kwenye umio wako kwa kila kuuma. Vile vile hutokea unapotafuna gum, kunyonya lollipop, kunywa kupitia majani.

Nini cha kufanya

Zingatia sheria "ninapokula, mimi ni kiziwi na bubu." Epuka vyakula na tabia zinazokufanya umeze hewa.

3. Unatafuna vibaya au kula haraka sana

Hii inasababisha ukweli kwamba unameza chunks kubwa. Wanapanua esophagus, na kwa hiyo hewa huingia ndani ya tumbo.

Nini cha kufanya

Hakikisha chakula chako kimetafunwa vizuri. Kwa njia, watu wengi hula haraka sana, kwa vipande vikubwa, wanapokuwa chini ya dhiki. Jaribu kujifunza jinsi ya kudhibiti hisia zako.

4. Una vyakula vyenye mafuta mengi

Mafuta huchukua muda mrefu kusaga kuliko protini au wanga. Kwa hiyo, tumbo haina tupu kwa muda mrefu.

Nini cha kufanya

Jaribu kupunguza mafuta katika lishe yako.

5. Una mizio ya chakula au kutovumilia baadhi ya vyakula

Hali hizi mbili wakati mwingine zinafanana, lakini zina mifumo tofauti ya maendeleo. Mzio ni mmenyuko wenye nguvu wa mfumo wa kinga kwa mtu anayewasha, allergen. Uvumilivu wa chakula una sababu za maumbile: mwili hauoni hii au bidhaa hiyo na humenyuka kwa kuonekana kwake na maendeleo ya kuvimba kwa muda mrefu.

Hata hivyo, katika hali ya bloating, majibu ya mwili kwa vyakula "visivyofaa" ni sawa: wanaweza kusababisha gesi nyingi ndani ya matumbo.

Hapa kuna baadhi ya vyakula na viungo vyake ambavyo vinaweza kuwa hatari:

• Lactose. Hili ndilo jina la wanga kuu katika bidhaa za maziwa.
• Fructose. Hizi ni sukari, ambayo ni matajiri hasa katika matunda tamu (ndizi, zabibu) na asali.
• Mayai. Gesi ya ziada na uvimbe ni dalili kuu za allergy ya yai.
• Gluten. Hii ni protini inayopatikana katika mbegu za nafaka, hasa katika ngano, rye, shayiri. Ulaji wa kupita kiasi unaweza kusababisha dalili mbalimbali za usagaji chakula, ikiwa ni pamoja na uvimbe.

Nini cha kufanya

Jaribu kufuatilia kile ulichokula kabla ya kuwa na hisia ya kupasuka ndani ya tumbo na matumbo. Labda tunazungumza juu ya uvumilivu wa chakula.

Nicola Shubrook lishe katika mahojiano na NetDoctor

Ikiwa unashuku kuwa hauvumilii baadhi ya vyakula, acha kabisa kwa angalau siku 21 na uone ikiwa dalili zako zinaboresha.

6. Unakula vyakula vinavyosababisha uundaji wa gesi nyingi

Bidhaa hizi ni pamoja na:

• vinywaji vya kaboni, ikiwa ni pamoja na bia;
• bidhaa zilizo na tamu za bandia - aspartame, sucralose, sorbitol, xylitol;
• mboga na matunda yaliyo na nyuzi nyingi - kunde (maharagwe, mbaazi, dengu), kabichi (kabichi nyeupe, mimea ya Brussels, cauliflower), karoti, maapulo, apricots, prunes;
• virutubisho vya chakula vyenye nyuzinyuzi.

Nini cha kufanya

Jaribu kwa muda kuacha chakula ambacho huchochea malezi ya gesi, na uangalie jinsi unavyohisi. Ikiwa utaweza kupata bidhaa ambayo husababisha uvimbe, sio lazima uiache - punguza tu matumizi yake.

Unaweza kujaribu kuongeza chakula na vyakula ambavyo, kinyume chake, hupunguza uzalishaji wa gesi.

Elena Kalen mtaalamu wa lishe

Ili kuondokana na bloating, unaweza kutumia bidhaa za maziwa yenye rutuba: mtindi wa asili, kefir, maziwa yaliyokaushwa. Zina bakteria yenye faida ambayo husaidia kusaga chakula. Ikiwa una uvimbe, unapaswa kula uji. Oatmeal husaidia kurekebisha digestion, na uji wa buckwheat inaboresha motility ya matumbo. Dawa maarufu zaidi ya nyumbani kwa gesi tumboni ni bizari. Unaweza kuiongeza kwa saladi ili kuzuia bloating, au kufanya decoction ya mbegu ya bizari.

7. Umevimbiwa

Kwa kawaida, kuna gesi katika mfumo wa utumbo. Wakati kuna wengi wao, wanarudi nyuma kupitia njia ya haja kubwa. Lakini kwa kuvimbiwa, kifungu cha gesi ni vigumu. Wao hujilimbikiza ndani ya matumbo na kusababisha uvimbe.

Nini cha kufanya

Kuelewa sababu za kuvimbiwa. Unaporekebisha kinyesi chako, shida ya bloating itapita yenyewe.

8. Unavuta sigara

Uvutaji sigara huathiri shughuli za njia ya utumbo na inaweza kusababisha malezi ya gesi.

Nini cha kufanya

Acha kuvuta. Au angalau fikia sigara yako mara chache.

9. Una matatizo na mfumo wa usagaji chakula

Uzalishaji wa gesi mara nyingi huongezeka katika matatizo ya utumbo kama vile diverticulitis, kolitis ya ulcerative, au ugonjwa wa Crohn.

Nini cha kufanya

Ikiwa uvimbe unakusumbua mara kwa mara, ona daktari wa gastroenterologist, hata kama hakuna dalili nyingine za onyo. Hii ni muhimu ili kuwatenga magonjwa iwezekanavyo ya njia ya utumbo.