Orodha ya maudhui:
- Sahani zilizo na viungo vingi
- Matunda, ikiwa ndio sahani pekee
- Vitafunio, chipsi na biskuti
- machungwa, mint, kahawa, ketchup
- Sushi
- Pombe
2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Ni vyakula gani haviruhusiwi, hata ikiwa unataka kula, na nini cha kuchukua nafasi yao ili tumbo lako lisiwe na madhara.
Sahani zilizo na viungo vingi
Wakati tumbo tupu tayari linanguruma, unataka kupiga sahani zenye kunukia na viungo vya moto. Lakini viungo hivyo vinaweza kufanya tumbo lako lisiwe zuri zaidi, asema Lisa Ganjhu, M. D., daktari wa magonjwa ya tumbo katika Kituo cha Matibabu cha Langone katika Chuo Kikuu cha New York.
Tumbo ni tupu, na hakuna kitu kinachopunguza athari za manukato wakati wanawasiliana na utando wa tumbo.
Lisa Ganji
Ni bora kuacha chakula na pilipili moto au mchuzi kwa kozi ya pili, mpaka angalau kitu kionekane kwenye tumbo.
Nini cha kula
Bidhaa za maziwa hufanya kazi nzuri ya kuzima moto wa chakula cha spicy na kwa upole kupaka kuta za tumbo. Kwa hiyo, chakula cha Kihindi mara nyingi hutolewa na michuzi ya mtindi. Kwa hiyo, ikiwa una njaa na kuna chakula cha spicy mbele yako, kwanza chukua sips chache za maziwa au kula vijiko kadhaa vya mtindi usio na sukari. Viungo vinaruhusiwa, lakini kimya zaidi: cumin au coriander haina hasira mfumo wa utumbo.
Matunda, ikiwa ndio sahani pekee
Tufaha au peari pekee haliwezi kuua njaa, anasema Tamara Melton, mtaalamu wa lishe na msemaji wa Chuo cha Lishe na Dietetics huko Atlanta. Sukari inayopatikana katika matunda huingia kwenye damu polepole zaidi kuliko sukari kutoka kwa pipi, shukrani kwa fiber, lakini hii haitakuokoa kutokana na hamu ya kula.
Matunda yanapaswa kuongezwa kwa vyakula vyenye protini nyingi. Humeng'enywa polepole zaidi na utafiti unaonyesha kwamba hukandamiza uzalishwaji wa ghrelin, homoni inayohusika na kuhisi njaa. Ni ghrelin inayoashiria njaa kwa ubongo.
Nini cha kula
Kukamata matunda na karanga au braids jibini. Matunda na jibini la Cottage huenda vizuri na mavazi ya mtindi wa Kigiriki.
Vitafunio, chipsi na biskuti
Crackers tano zinaweza kuhifadhi hadi kalori 100, ambayo haitasaidia kukabiliana na njaa kwa njia yoyote. Hili ndilo tatizo kuu la vitafunio vya haraka vya chakula: kwa sababu ya kiasi kikubwa cha wanga kilichopatikana kwa urahisi, huongeza kwa kasi viwango vya sukari ya damu, ambayo kisha hupungua haraka. Na una njaa tena.
Nini cha kula
Kwa vitafunio vya kukimbia, ni bora kuhifadhi kwenye sandwich ya kuku au Uturuki. Kilocalories 200-300 zitakabiliana na njaa bora zaidi.
machungwa, mint, kahawa, ketchup
Hivi vyote ni vyakula vinavyochochea utengenezaji wa asidi tumboni. Ikiwa huliwa kwenye tumbo tupu, matokeo yatajidhihirisha kwa njia ya kiungulia na maumivu, anasema Dk Lisa Ganji. Tayari kuna asidi nyingi kwenye tumbo tupu, na hakuna chakula cha kutosha ili kupunguza athari yake kwenye bitana. Kahawa na kafeini inakera wagonjwa wa gastritis.
Nini cha kula
Mboga nyingi hazisababisha kutolewa kwa haraka kwa asidi, zaidi ya hayo, zina nyuzi nyingi, ambazo husaidia kwa gastritis. Mboga, mbaazi zilizosokotwa, au viazi zilizosokotwa ni chaguo nzuri kwa kukidhi njaa.
Sushi
Mchanganyiko wa wali mweupe na mchuzi wa soya ni hatari unapoula kwenye tumbo tupu, anasema Maria Bella, mtaalamu wa lishe na mwanzilishi wa Kliniki ya Juu ya Lishe ya Mizani huko New York. Mchele hauna nyuzinyuzi nyingi, na mchuzi wa chumvi hukufanya uwe na kiu. Lakini ubongo wetu unachanganya kiu na njaa. Kujaribu kujaza tumbo tupu na kukamata kiu wakati huo huo, utakula zaidi. Utalipa kwa hisia ya uzito.
Nini cha kula
Rolls sawa, amefungwa si tu katika mchele, lakini pia katika tango (au tu katika tango). Ni bora kuanza na saladi ya kawaida.
Pombe
Pombe, bila shaka, hailiwi, lakini imelewa. Lakini juu ya tumbo tupu, ni bora kutofanya hivi - utakunywa haraka, na kisha utataka kula zaidi. Mtu mwenye njaa na tipsy ana hatari ya kula kila kitu: chips, na pizza spicy, na kila kitu kingine, ambayo ni bora kukataa. Hii ni kutokana na athari ya pombe kwenye kiwango cha leptin, homoni inayoashiria ubongo kushiba. Resheni tatu za pombe - na tayari uko chini ya 30% nyeti kwa homoni.
Nini cha kula
Ni rahisi: kwanza appetizer, kisha kila kitu kingine. Usianze na karanga za chumvi, lakini kwa mboga iliyoangaziwa au sahani za kuku - mwanga wa kutosha na lishe kwa wakati mmoja.
Ilipendekeza:
"Jinsi ya kuboresha insulation ya kelele? Je, huwezi kuokoa kwenye nini? Ni aina gani za dari ni bora?" Maswali 10 kuhusu ukarabati na ujenzi
Tunashughulika na maswali ya jumla na hila, na pia kwa bei za matengenezo na kazi ya ujenzi ya mtu binafsi kwa mfano wa jengo jipya
Nini unaweza na huwezi kula ikiwa tumbo lako linaumiza
Ikiwa una sumu na una maumivu ya tumbo, ni bora kukaa kwenye chakula kwa siku kadhaa kuliko kuteseka tena. Hivi ndivyo vyakula unavyoweza kula na ambavyo ni bora kutokula
Mchezo kwenye tumbo tupu
Michezo kwenye tumbo tupu. Faida zote za kufunga. Ni wakati wa kufuta hadithi za zamani kuhusu chakula na mazoezi
Nini cha kula kabla ya kulala, ili usidhuru tumbo na usingizi bila matatizo
Nini cha kula usiku ikiwa njaa haitakuruhusu kuvumilia hadi asubuhi? Katika makala hii, tutakuambia kuhusu vyakula ambavyo unaweza kula kabla ya kulala
Balzac kwenye tumbo tupu: jinsi waumbaji maarufu walikuwa wakitafuta msukumo
Jifunze jinsi Salvador Dali, Igor Stravinsky, Honore de Balzac, Yoshiro Nakamatsu, Trey Parker, na Matt Stone walivyorekebisha akili zao ili kupata mawazo mapya. Hadithi moja maarufu inasema kwamba sheria ya uvutano wa ulimwengu wote iligunduliwa na Isaac Newton alipokuwa akitazama tufaha likianguka kutoka kwenye tawi la mti.