2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Kadiri unavyotumia muda mwingi, ndivyo uwezekano wa kupata uharibifu wa misuli ya moyo unavyoongezeka.
Wale wanaokaa kwa saa 9-10 kwa siku (na hii ni wengi wa wafanyakazi wa ofisi) wana hatari ya ugonjwa wa kisukari na matatizo ya moyo. Na hatari ni karibu si kupunguzwa, hata kama wewe kucheza michezo. Wanasayansi walifikia hitimisho kama hilo.
Kutoweza kusonga kwa muda mrefu kunahusishwa na kushindwa kwa moyo. Kwa ugonjwa huu, moyo hupungua hatua kwa hatua na hauwezi kusukuma kiasi kinachohitajika cha damu. Matokeo yake, seli hazipati oksijeni ya kutosha.
Ili kuelewa jinsi maisha ya kukaa chini yanahusishwa na ugonjwa wa moyo, madaktari wa moyo katika Chuo Kikuu cha Texas Medical Center walichunguza protini za Troponin Tabia ya Kukaa na Jeraha la Moyo la Subclinical. Ni alama ya uharibifu wa myocardial: kwa mfano, kiasi kikubwa cha troponini hutolewa kwenye damu wakati wa mashambulizi ya moyo.
Hata kiwango cha juu kidogo cha protini hizi husababisha wasiwasi kwa cardiologists ikiwa haipungua kwa muda mrefu. Kiwango cha juu cha muda mrefu kinaashiria uharibifu wa misuli ya moyo. Ikiwa hutafanya chochote, kushindwa kwa moyo kunaweza kuendeleza. Daktari wa moyo Philip Kuzmenko, mwandishi wa kituo cha Telegram "Daktari Phil", alizungumzia jinsi hatari ni.
Philip Kuzmenko, mtaalamu, daktari wa moyo, mwalimu wa chuo kikuu.
Kushindwa kwa moyo kwa muda mrefu hupunguza ubora (watu hupata upungufu wa pumzi na uvimbe kwenye miguu yao) na umri wa kuishi. Bila kuondoa sababu iliyosababisha CHF, matokeo ni karibu kila mara hitimisho - kifo cha ghafla.
Wanasayansi walichanganua matokeo ya utafiti mkubwa wa magonjwa ya moyo Utafiti wa Moyo wa Dallas kwa kutumia mbinu ya sampuli ya uwezekano wa tofauti za ukabila na afya ya moyo na mishipa. Walikagua ECG, vipimo vya damu, na data ya kufuatilia shughuli kutoka kwa washiriki zaidi ya 1,700 wenye afya njema. Uangalifu hasa ulilipwa kwa kiwango cha troponini katika damu na usomaji wa wafuatiliaji wa shughuli.
Ilibadilika kuwa washiriki wengi hutumia zaidi ya masaa 10 kukaa kwa siku na mara chache hucheza michezo. Kimsingi, shughuli zao za kimwili ni mdogo kwa kutembea. Pia walionyesha viwango vya juu vya troponin. Bila shaka, ilikuwa chini sana kuliko mashambulizi ya moyo, lakini hata hivyo inaashiria uharibifu uliofichwa kwa myocardiamu.
Watafiti walijaribu mambo mengine ambayo yanaweza kuathiri viwango vya troponin: umri, jinsia, index ya molekuli ya mwili, hali ya moyo. Lakini uhusiano na mtindo wa maisha usiohamishika ulitamkwa zaidi.
Mifumo yote ya mwili imeundwa kwa shughuli za mwili, kwa sababu babu zetu hawakukaa ofisini, lakini walikimbilia mawindo au ili wasiwe mawindo wenyewe. Kwa hiyo, kazi ya kukaa ni hatari kubwa ya kuendeleza ugonjwa wa moyo na, kwa sababu hiyo, kushindwa kwa moyo kwa muda mrefu.
Philip Kuzmenko
Wanasayansi bado hawawezi kueleza haswa jinsi maisha ya kukaa hudhuru seli za misuli ya moyo. Kulingana na mkuu wa utafiti, daktari wa moyo James de Lemos (James de Lemos), huathiri moyo kwa njia isiyo ya moja kwa moja. “Kutoweza kutembea kunahusishwa na unene, kisukari na uhifadhi wa mafuta kwenye moyo. Yote haya yanaweza kuharibu misuli ya moyo, anasema.
Aidha, ni muhimu si tu kukaa kidogo, lakini pia kusonga zaidi. Ingawa hakukuwa na athari kubwa ya mazoezi kwenye viwango vya troponin, de Lemos anashauri kusonga iwezekanavyo. Tembea juu na chini ngazi, simamisha gari lako kwenye sehemu ya mwisho ya maegesho, fanya mikutano ukiwa umesimama au unaposonga.
Mtu anayefanya kazi katika ofisi lazima: atembee angalau masaa 2 kwa siku; kuamka kutoka meza kila saa wakati wa siku ya kazi na kufanya joto-up ya dakika 3-5 (squats, mzunguko wa mwili, kunyoosha); kufanya mafunzo ya Cardio (bila kukosekana kwa contraindication) mara 3-4 kwa wiki.
Philip Kuzmenko
Ilipendekeza:
Maisha ya kukaa chini ni hatari zaidi kuliko sigara, kisukari na magonjwa ya moyo
Utafiti wa miaka 23 uliochapishwa kuhusu jinsi maisha ya kukaa tu huathiri umri wa kuishi kwa wanaume na wanawake
Kwa nini mazoezi inahitajika sio tu kwa mwili wako, bali pia kwa ubongo wako
Shughuli ya kimwili huathiri ukuaji wa ubongo na kuzuia kuzeeka. Sayansi inaelezea jinsi ya kuweka akili safi kupitia michezo
Bei ya maisha ya kukaa chini ni ya juu sana
Maisha ya kukaa chini ni jambo la kawaida ambalo husababisha shida kubwa za kiafya. Lakini kusimama sio chaguo pia. Tutakuambia jinsi ya kuwa
Mashirika ya ndege ya bei ya chini: ni nini na jinsi yanavyofanya kazi + mashirika 26 ya ndege ya bei ya chini na injini 3 za utafutaji
Ni rahisi kuruka na mashirika ya ndege ya gharama nafuu, lakini tu ikiwa unafuata sheria fulani. Je! ni mashirika ya ndege ya bei ya chini Mashirika ya ndege ya gharama nafuu, mashirika ya ndege ya gharama nafuu, punguzo ni mashirika ya ndege ya gharama nafuu na shirika la ufanisi la biashara, shukrani ambayo bei za tikiti zimepunguzwa sana.
Kwa nini unahitaji kujifunza kukimbia kwa kiwango cha chini cha moyo
Ikiwa unataka kufikia malengo yako na wakati huo huo kuponya kweli, na sio kuua moyo wako, itabidi ujifunze kukimbia kwa kiwango cha chini cha moyo