Uzazi wa mpango wa mdomo wa kiume umekuwepo kwa muda mrefu sana. Ukweli, haziuzwi: dawa inayofaa na salama italazimika kungojea miaka 10 nyingine
Shukrani kwa vasektomi, unaweza kufanya ngono bila ulinzi na bila hofu kwamba mpenzi wako atapata mimba. Lakini daktari anaweza kukataa upasuaji
Uavyaji mimba wa upasuaji umetambuliwa kwa muda mrefu kama njia ya kizamani ya kumaliza ujauzito. Lakini katika baadhi ya matukio, inawezekana tu
Mwili wa molekuli index ni uwiano wa urefu na uzito. Inaonyesha ikiwa mtu ana mafuta ya kutosha, ikiwa ni wakati wa kupoteza uzito au, kinyume chake, kupata bora. Lakini si hasa
Wacha tuwe waaminifu, hakuna mengi unaweza kufanya. Lakini hata kitu kidogo wakati mwingine kinaweza kuokoa maisha. Mfupa uliopasuka au uliovunjika (bila kujali wapi: katika mkono, mguu, mbavu, pelvis …) sio wazi kila wakati. Wakati huo huo, kingo zake kali, zilizofichwa chini ya ngozi na ndani ya tishu, zinaweza kuharibu uadilifu wa mishipa mikubwa ya damu au hata kutoboa viungo muhimu.
Kufunga kavu ni kukataa kwa muda sio tu kutoka kwa chakula chochote, bali pia kutoka kwa kioevu. Fomu kali ni wakati mtu anaacha tu kunywa kwa siku 1-3 na anajaribu kutotumia unyevu kwa fomu tofauti. Wakati wa chakula kali, wanakataa kuwasiliana na maji wakati wote, ni marufuku hata kuosha
Mdukuzi wa maisha ameandaa maagizo ya kina na video ya jinsi ya kucheza twerk. Jifunze harakati za kimsingi na urekebishe makosa. Pia, kuna orodha ya kucheza ambayo inakufaa
Lishe ya yai sio lishe iliyochunguzwa zaidi. Maisha hacker anaelewa jinsi inaweza kuathiri uzito katika mtazamo na ni kwa ajili ya nani
Kupoteza kilo 10 ni rahisi zaidi kuliko unavyofikiri. Ukifuata maagizo yote, utapoteza kutoka kilo 1.5 hadi 2.5 kwa mwezi. Hii ndio kasi inayofaa: hautaumiza afya yako na utapoteza mafuta tu, sio maji na misuli. Hii ina maana kwamba paundi za ziada hazitarudi
Fanya mazoezi haya ya kupunguza uzito mara kwa mara, kula haki, na paundi hizo za ziada zitakuwa jambo la zamani. Hii inathibitishwa na mkufunzi wa kibinafsi aliye na uzoefu wa miaka 17
Suluhisho kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito, kujenga misuli ya konda au tu kuwa na sura nzuri. Kila programu ya mazoezi ya wasichana kwenye gym imeundwa ili uweze kufikia lengo lako haraka
Mdukuzi wa maisha ameandaa programu tatu za kuvuta-up. Fanya mtihani na uchague ile inayokufaa. Utafikia lengo lako baada ya mwezi wa mafunzo ya kawaida
Vyombo vya habari vya kijeshi ni mazoezi ya msingi ya nguvu ambayo yanaweza kufanywa wakati umesimama au umekaa. Mdukuzi wa maisha huchunguza faida na mbinu ya utekelezaji
Mdukuzi wa maisha anachunguza mbinu sahihi ya mazoezi na anaelezea kwa nini haupaswi kupuuza usalama wakati wa kufanya vyombo vya habari vya benchi
Ili kujenga misuli na kuwa na nguvu, unahitaji tu kujua mazoezi matano ya kimsingi na kupata vifaa na benchi. Programu hii rahisi ya mazoezi mara 3 kwa wiki ni nzuri kwa Kompyuta na wanariadha wanaorudi kwenye mazoezi ya nguvu baada ya mapumziko marefu
Mdukuzi wa maisha anaelezea kila kitu kuhusu squats na barbell: aina za mazoezi, joto-up, uteuzi wa uzito, harakati, kupumua na idadi ya mbinu
Safu iliyoinama labda ni zoezi bora zaidi kwa mgongo. Hapa ndio unahitaji kujua kuhusu mbinu, makosa ya kawaida na chaguzi za utekelezaji wake
Hakuna nambari za nasibu au takriban maadili katika programu. Kila kitu kinathibitishwa na wanasayansi. Kwa nini programu hii ya mazoezi ni nzuri? Programu hii ya mafunzo ya mazoezi ya viungo ilitengenezwa na madaktari na wataalamu wa fizikia kutoa mafunzo kwa Jeshi la Wanamaji la Marekani.
Programu hii ya mazoezi ya nyumbani itakusaidia kuanza, kuongeza misuli yako, kuboresha usawa wako na ustawi
Maagizo ya kina kwa Kompyuta kwenye mazoezi. Epuka kugawanyika na kujenga misuli kwenye mwili wako wote katika Workout moja. Hii itakuruhusu kufanyia kazi vikundi vyote vya misuli kwa ulinganifu na kupona haraka
Vipindi vya protini vitakusaidia kutumia kiasi kinachohitajika cha protini, ambayo ina maana unaweza kupoteza uzito, kuboresha kumbukumbu na kuweka moyo wako na mishipa ya damu yenye afya. Ikiwa hutaki kutumia pesa kwenye poda, tumia mapishi haya na ndizi, jibini la jumba, karanga, matunda na matunda
Mdukuzi wa maisha anaelewa mbinu sahihi ya kutekeleza mauaji ya Kiromania. Utakuwa na uwezo wa kupakia nyuma ya paja bila hatari ya kuumiza nyuma yako
Mara nyingi, mikono huumiza kutokana na jeraha, ingawa kuna sababu nyingine tano za hali hiyo. Mhasibu wa maisha atakuambia jinsi ya kutambua dalili hatari na wakati wa kuona daktari
Wengi wanafahamu zoezi hili tangu siku za shule. Lakini hii haimaanishi kuwa utapewa kwa urahisi sasa hivi. Hapa ni jinsi ya kufanya hivyo kwa usahihi
Mhasibu wa maisha anachunguza mbinu ya kufanya mazoezi, anaelezea makosa kuu na anaelezea jinsi ya kufanya crunches kwenye vyombo vya habari hata ufanisi zaidi na salama
Squats za hack pampu kikamilifu vichwa vyote vya quadriceps, usisumbue nyuma na kuongeza utulivu wa magoti. Na hizi sio faida zote za mazoezi
Zoezi la bastola litasaidia kukuza usawa, nguvu ya mguu na kubadilika. Mdukuzi wa maisha huchunguza mbinu ya squat na makosa ya msingi
Lifehacker aligundua jinsi lishe bora na mazoezi, krimu, sindano na taratibu zingine husaidia kuondoa masikio kwenye viuno
Vitanzi vya TRX ni utando wa nailoni wenye utaratibu rahisi wa kurekebisha urefu, vipini vya mviringo vya mitende na vitanzi vya miguu. Watasaidia kusukuma nguvu za misuli na uvumilivu bila mazoezi na programu za kulipwa
Mdukuzi wa maisha anaelewa ni dalili gani zinaonyesha kuwa una sprain, na si fracture au dislocation. Hali hizi zinahitaji matibabu tofauti kabisa
Mdukuzi wa maisha aliandaa uchambuzi wa kina wa mbinu hiyo na idadi kubwa ya tofauti za zoezi hilo. Jumuisha kupumua kwenye mazoezi yako ikiwa unataka glute nzuri
Kuongeza joto kabla ya mazoezi huchukua dakika 10-15 tu, lakini kutaboresha utendaji wako kwa kiasi kikubwa. Lifehacker inatoa seti ya mazoezi tisa
Lifehacker imekusanya mazoezi madhubuti ya trapeze kulingana na anatomia na ushahidi wa kisayansi. Wafanye, na mgongo wako utakuwa na nguvu, na mkao wako utakuwa mzuri
Inaaminika kuwa mazoezi ya "fold" hufanya kazi nzuri kwenye misuli ya tumbo, lakini inaweza kuumiza mgongo wa chini. Je! hii ni kweli - tunafikiria pamoja
Hatua ya aerobics ni njia iliyothibitishwa ya kupunguza uzito na kuboresha hali yako. Kwa madarasa, unahitaji tu jukwaa na mwongozo wa Lifehacker
Mdukuzi wa maisha anaelewa jinsi zoezi hili linavyofanya kazi. Na pia anaelezea kwa undani katika kesi gani kutembea kwenye matako ni bure kabisa
Mdukuzi wa maisha anakuambia ni bendi gani za elastic za kuchagua, jinsi na kiasi gani cha kufanya, na ni mazoezi gani yatafanya matako yako kuwa thabiti. Mazoezi ni rahisi kufanya nyumbani
Kusukuma ni athari ya mafunzo ya nguvu ambayo misuli imejaa damu, kuibua kuwa kubwa. Hata amefananishwa na raha katika ngono
Mhasibu wa maisha huambia jinsi ya kutengeneza upau wa kando kwa usahihi, muda gani wa kusimama ndani yake na jinsi ya kubadilisha. Utapata misuli ya msingi yenye nguvu na mkao bora
Ili kuunda mazoezi ya mwili mzima, chagua tu mazoezi ya dumbbell 1-2 kutoka kwa kila kikundi. Fanya mazoezi kwa seti 3-5 za mara 8-12, na utakuwa na mikono nzuri, tumbo, kifua, mgongo, viuno na matako