Ni nini index ya misa ya mwili na inafaa kuzingatia

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Njia rahisi na ya kawaida itaamua ikiwa uzito wako ni wa kawaida. Lakini si hasa.

Fahirisi ya Misa ya Mwili ni nini

Fahirisi ya misa ya mwili (BMI, Kielelezo cha Misa ya Mwili, BMI, index ya Quetelet) ni uwiano wa urefu kwa uzito. BMI husaidia kujua ikiwa mtu ana mafuta ya kutosha, ikiwa ni wakati wa kupoteza uzito au, kinyume chake, kupata uzito, na huhesabiwa na formula:

BMI = uzito (kg) / urefu² (m)

Ifuatayo, unahitaji kuangalia thamani katika meza. Shirika la Afya Duniani (WHO) BMI hali ya Lishe imeanzisha viashiria vifuatavyo kwa watu zaidi ya umri wa miaka 20:

Uwiano wa urefu kwa uzito	Fahirisi ya misa ya mwili
Uzito mdogo	chini ya 18.5
Kawaida	18, 5–24, 9
Unene kupita kiasi	25–29, 9
Digrii ya Obesity I	30–34, 9
Digrii ya Obesity II	35–39, 9
Kiwango cha Uzito III	zaidi ya 40

Kwa watoto na vijana, maadili halisi hutegemea umri. Viwango vya watu wenye umri wa miaka 5-19 vinaweza kupatikana kwenye tovuti ya WHO.

Kwa nini Ujue Fahirisi ya Misa ya Mwili

Inatumika kujua hatari ya magonjwa. WHO inadai Kielezo cha Mean Body Mass Index (BMI) kuwa uzito uliopitiliza huongeza hatari ya kupata kisukari aina ya 2, ugonjwa wa moyo, matiti, uterasi, utumbo, tezi dume, figo na saratani ya kibofu cha nyongo.

Kwa mwaka, kwa wastani, uzito mkubwa duniani unahusishwa na vifo milioni 2.8 na ulemavu milioni 35.8.

WHO inaamini kuwa kwa afya njema, kila mtu anapaswa kujitahidi kwa index ya 18, 5-24, 9. Hatari ya ugonjwa huongezeka kati ya 25 na 29, 9, na baada ya 30 huongezeka kwa kiasi kikubwa.

Nani alikuja na wazo la kuhesabu index ya misa ya mwili

Fomu yenyewe ilitolewa na Adolphe Quetelet (1796-1874) - mtu wa kawaida na fahirisi za unene wa kupindukia mnamo 1832 na mtaalam wa nyota wa Ubelgiji, mwanahisabati na mwanatakwimu Adolphe Quetelet. Lakini ilijulikana miaka 140 tu baadaye, baada ya utafiti wa Fahirisi za uzito wa jamaa na fetma na mtaalamu wa fiziolojia na fetma Ansel Keyes. Alichambua vigezo vya watu 7,400 kutoka nchi tano na kulinganisha fomula tofauti za kuamua uzito kupita kiasi. Ilibadilika kuwa BMI, kwa unyenyekevu wake wote, inatabiri kwa usahihi overweight na fetma.

Hii ilifungua fursa kubwa za utafiti wa kiwango kikubwa. Wanasayansi hawahitaji tena kupima kiasi cha mafuta kwa njia za gharama kubwa na ngumu: wanaweza haraka kuhesabu fahirisi za mamia ya watu, ikiwa ni pamoja na wale wa miongo iliyopita, na kufikia hitimisho.

Walakini, njia kama hizo hazifai kila wakati kwa watu binafsi. Baada ya yote, linapokuja suala la afya, unataka kupata maadili ya kweli, na sio idadi fulani ya wastani.

Je! ni sahihi kiasi gani index ya molekuli ya mwili?

Licha ya ukweli kwamba BMI bado inatumiwa sana katika dawa, kuna ushahidi zaidi na zaidi wa usahihi wake. Hapa ni baadhi ya ukweli kwamba kuthibitisha kwamba mwili molekuli index si njia bora ya kujua kama wewe ni overweight au la.

BMI haionyeshi asilimia halisi ya mafuta na misuli

Fomula ni rahisi sana. Kwa hivyo, BMI ya mwanariadha wa misuli inaweza sanjari na index ya mtu feta ambaye hajafunzwa. Watakuwa na uzito sawa, lakini asilimia ya mafuta, kuonekana na hatari za afya ni tofauti sana.

Hili lilithibitishwa na Kielezo cha Misa ya Mwili kama Mtabiri wa Asilimia ya Mafuta katika Utafiti wa Wanariadha wa Chuoni na Nonathletes wa watu 439. Ripoti ya wingi wa mwili wa wanariadha na wanaume wasio na mafunzo mara nyingi walionyesha uzito kupita kiasi wakati hawakuwa. Wanawake wenye paundi za ziada, kinyume chake, walikuwa ndani ya aina ya kawaida.

Matokeo sawa yalipatikana katika utafiti wa kiasi kikubwa Usahihi wa Kielezo cha Misa ya Mwili ili Kutambua Unene wa Kunenepa Katika Idadi ya Watu Wazima ya Marekani, iliyohusisha watu elfu 13. Wanasayansi walilinganisha thamani ya index ya molekuli ya mwili na asilimia halisi ya mafuta ya mwili yaliyopatikana kwa kutumia uchambuzi wa bioimpedance. BMI ilionyesha fetma katika 21% ya wanaume na 31% ya wanawake, na uchambuzi - katika 50% ya wanaume na 60% ya wanawake.

Kielezo cha uzito wa mwili si sahihi kwa takriban nusu ya muda, hivyo huwatuliza watu wazito kupita kiasi.

BMI haizingatii jinsia na umri

Mfumo wa faharasa ulifanywa kwa wote ili kuifanya iwe rahisi zaidi kufanya utafiti wa kiwango kikubwa. Wakati huo huo, kiasi cha mafuta kwa wanawake na wanaume hutofautiana kwa wastani wa 10% tofauti za kijinsia katika tishu za adipose ya binadamu - biolojia ya sura ya peari, kwa hivyo ni makosa kutumia maadili sawa kwa jinsia zote mbili.

Kwa kuongeza, uwiano wa misuli na tishu za adipose katika mwili hubadilika. Kwa umri, kimetaboliki hupungua, uharibifu wa tishu za misuli na utuaji wa tishu za adipose huanza. Kwa hiyo, kwa hitimisho sahihi, ni muhimu kuzingatia jinsia na umri wa mtu.

BMI haizingatii sura tatu za mtu

Profesa Nick Trefenten wa Chuo Kikuu cha Oxford ametilia shaka fomula ya sasa ya BMI. Mwanasayansi anadai kwamba haizingatii sifa halisi za mwili wa mwanadamu na hutoa data isiyo sahihi, kwani mabadiliko ya urefu na uzito hufanyika bila usawa. Inaonyesha watu wafupi kuwa wao ni wembamba kuliko wao, na huwafanya watu warefu waamini kuwa wao ni wanene zaidi.

Trefenten alishauri njia mpya ya hesabu, ambayo, kwa maoni yake, itatoa matokeo sahihi zaidi.

BMI = 1.3 * uzito (kg) / urefu ^{2, 5} (m)

Wakati huo huo, profesa anaamini kuwa fomula yoyote haitakuwa kamili, kwani mtu ni mgumu sana.

Je, kuna njia mbadala za fahirisi ya misa ya mwili

Kwa kawaida, BMI inachukuliwa kuamua hatari za afya. Lakini watafiti wengine wanasema uwiano wa kiuno hadi urefu kama kiashirio cha 'hatari ya afya ya mapema': rahisi na ya kutabiri zaidi kuliko kutumia 'matrix' kulingana na BMI na mzunguko wa kiuno, kwamba mduara wa kiuno au uwiano wa kiuno hadi hip ni bora zaidi. kwa hili….

Ukweli ni kwamba mafuta karibu na ini na viungo vingine vya tumbo (pia huitwa mafuta ya visceral) inachukuliwa kuwa hatari zaidi. Ina shughuli nyingi za kimetaboliki Matokeo ya kiafya ya fetma ya visceral: hutoa asidi ya mafuta, mawakala wa uchochezi na homoni ambazo huongeza kiwango cha cholesterol ya chini-wiani, glukosi na triglycerides katika damu, na kuongeza shinikizo la damu.

Utafiti Fetma ya tumbo na hatari ya sababu zote, moyo na mishipa, na vifo vya saratani: miaka kumi na sita ya ufuatiliaji katika wanawake wa Marekani kwa ushiriki wa wanawake elfu 44 ilionyesha uhusiano wa wazi kati ya mzunguko wa kiuno na magonjwa mbalimbali. Wasichana walio na BMI ndani ya mipaka ya kawaida, lakini kwa mduara wa kiuno juu ya 89 cm, walikuwa katika hatari mara tatu ya kufa kutokana na ugonjwa wa moyo kuliko washiriki wenye viashiria vya chini.

Data sawa zilipatikana katika utafiti wa Shanghai Upungufu wa tumbo na vifo kwa wanawake wa Kichina: utuaji wa mafuta ya ziada kwenye tumbo uliongeza hatari ya kifo, bila kujali BMI.

Shirika la Kimataifa la Kisukari linazingatia Ufafanuzi wa makubaliano wa IDF duniani kote wa METABOLIC SYNDROME mduara wa kiuno chenye afya hadi sm 80 kwa wanawake na hadi sm 94 kwa wanaume.

Kulingana na Ripoti ya Mzunguko wa Kiuno na Uwiano wa Kiuno cha WHO ya Ushauri wa Mtaalam wa WHO GENEVA, 8-11 DECEMBER 2008, maadili juu ya kawaida hii huongeza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa, aina ya 2 ya kisukari, ugonjwa wa kimetaboliki na shinikizo la damu. Na kuanzia 88 cm - kwa wanawake na 102 cm - kwa wanaume inakuwa muhimu zaidi.