Kunyakua kettlebell inachukuliwa kuwa zoezi ngumu zaidi kuliko swing au jerk. Lakini unapaswa kujaribu, hata kama hautashindana
Zoezi la kupanda ni nzuri kwa mafunzo ya nguvu na vikao vya Cardio. Tunachambua mbinu ya utekelezaji na kuonyesha tofauti tofauti
Harakati hii ilikuwa maarufu sana, lakini sasa kila kitu kimebadilika. Tunagundua ni nani anayeweza kutumia zoezi la kuvuta na jinsi ya kuifanya kwa usahihi
Flip Curl ni mazoezi mazuri ambayo hujenga nguvu na uvumilivu katika misuli yako ya juu ya mwili. Na una kila nafasi ya kuisimamia kwa siku moja
Kuondoka kwa nguvu kwenye baa ni zoezi la kupendeza kwa wanariadha wa hali ya juu. Mdukuzi wa maisha atakusaidia kuelewa mbinu ya crossfit na Workout
Vyombo vya habari vya hummer vinaweza kuchukua nafasi yake katika programu yako. Kweli, unahitaji kuitumia kwa kazi fulani. Tunasema ni nani anayefaa kwa zoezi hili
Ishara za mshtuko wa moyo zinaweza kuwa tofauti. Mtu ana mengi yao na yanatamkwa. Wengine, kwa upande mwingine, hupata tu maumivu ya kifua kidogo na udhaifu
Hata kufanya mazoezi kwenye gym au kuruka kifungua kinywa kunaweza kusababisha hypoglycemia - kushuka kwa kasi kwa sukari ya damu
Ikiwa upungufu wa pumzi unakuja ghafla na unaambatana na dalili zingine kadhaa, piga simu daktari wako mara moja. Unaweza kuwa na mshtuko wa moyo, mshtuko wa anaphylactic, nimonia, au kisukari
Mazoezi ya viuno yatakusaidia kufanya miguu yako na kitako kuwa laini zaidi na nzuri, na pamoja na lishe, utaondoa haraka inchi moja au mbili ya kiasi cha ziada
Mhasibu wa maisha aligundua hernia ya mgongo ni nini, jinsi ya kuitambua na jinsi ya kutibu
Daraja la glute ni nzuri kwa kuimarisha glutes na misuli ya nyuma ya paja. Mhasibu wa maisha anazungumza juu ya mbinu na tofauti za mazoezi
Mdukuzi wa maisha aligundua ni kalori ngapi unaweza kutumia na jinsi vifaa vya mazoezi vitaathiri viungo, moyo, mapafu na misuli
Kiwango cha Unyogovu wa Beck ni kipimo cha kuamua ikiwa mtu ana unyogovu na jinsi ulivyo mkali. Inachukua dakika 10 tu
Kanda za Kinesio ni kanda za nyuzi za pamba laini na gundi ya matibabu ya akriliki. Kutoka kwa makala ya Lifehacker, utapata nini sayansi inasema kuhusu kupigwa kwa rangi
Lifehacker anaelezea kwa nini mashine ya kupiga makasia ni nzuri sana, na anaelezea mpango wa mafunzo juu yake kwa wanaoanza na wanariadha wa hali ya juu
Kuvuta kwa kuzuia usawa ni harakati rahisi na nzuri ambayo inafaa hata wanaoanza kabisa. Tunaelewa mbinu ya utekelezaji wake pamoja
Mhasibu wa maisha anaelewa jinsi michezo wakati wa hedhi inaweza kuumiza na jinsi inavyofaa, na pia anatoa ushauri juu ya jinsi ya kuifanya vizuri
Ubora huu utakufanya "mashine" katika michezo na katika maisha. Mhasibu wa maisha atakuambia jinsi ya kukuza uvumilivu wa nguvu kupitia mafunzo na jinsi ya kula kwa wakati mmoja
Watengenezaji wanahusisha faida nyingi kwa virutubisho vya BCAA. Tunabaini kama hii ni hivyo, na tuambie ni nani virutubisho hivi vinaweza kumfaa
Mdukuzi wa maisha anaelewa jinsi kretini inavyofanya kazi, jinsi ilivyo salama na kama dutu hii ni muhimu kwa wale wanaotaka kuboresha utendaji wao
Wapataji wa uzito ni bidhaa za lishe ya michezo kwa kupata uzito. Tunagundua ni nini kilichojumuishwa katika muundo wao, na kukuambia ikiwa inafaa kuwajumuisha katika lishe yako
Complexes kabla ya Workout ni virutubisho vinavyotokana na psychostimulants, amino asidi, vitamini na viungo vingine. Wanatia nguvu, huongeza uvumilivu, husaidia kujenga misuli na kupoteza uzito, na kuboresha utendaji wa jumla wa riadha
Lifehacker anaelezea jinsi ya kuboresha rangi yako na kufanya ngozi yako kuwa na afya. Hifadhi kwenye foronya za foronya za chai ya kijani na hariri
Maagizo rahisi ya kuamua aina ya ngozi yako, ushauri juu ya kuchagua vipodozi na mapishi mazuri ya masks ya nyumbani yatakusaidia kuonekana kamili
Kwa jitihada kidogo, utakuwa na ngozi safi, laini, yenye kung'aa kutoka ndani. Ngozi inabadilika na umri. Kwa hiyo, ni lazima tukumbuke si tu kuhusu sheria za msingi za uzuri, lakini pia kubadilisha huduma ya uso kila baada ya miaka 10
Ikiwa unatumia vipodozi pamoja na mistari ya massage na massage mara kwa mara, ngozi ya uso na shingo itabaki vijana na nzuri. Jambo kuu ni kupata mistari hii ya uchawi
Mdukuzi wa maisha alitayarisha programu ya kuchuchumaa kwa wiki nane. Ni rahisi kufanya nyumbani na hauitaji kifaa chochote
Mdukuzi wa maisha anaelewa ni matumizi gani ya msukumo wa sehemu ya juu na kama inaweza kuleta madhara yoyote. Pia, utapata mbinu sahihi na tofauti mbalimbali za zoezi hilo
Mikunjo ya biceps, mikunjo ya dumbbell ya kupanua, kuvuta-ups ya nyuma, na mazoezi mengine ya biceps ambayo yatafanya misuli yako kuwaka
Chagua mazoezi ya triceps 1-2 ambayo yanakufanyia kazi na uyajumuishe kwenye mazoezi yako. Fanya seti 3-5 za mara 8-12. Chukua uzito ili marudio ya mwisho katika mbinu yapewe kwa ugumu, lakini mbinu haina shida
Utahitaji zaidi ya wiki moja ya mazoezi, lakini matokeo ni ya thamani yake. Baada ya yote, kuinua miguu ya moja kwa moja kwenye hang ni bingwa wa kweli katika mzigo kwenye misuli ya mwili
Bado kuna muda mwingi kabla ya jaribio linalofuata - itumie ili usijute chochote. Tunafikiria nini cha kufanya ikiwa haujaingia chuo kikuu
Ikiwa huwezi kuvuta hata mara moja, huna haja ya kuongeza swing na jerks. Hii inaweza kusababisha kuumia. Anza na mazoezi ya kuinua ambayo yataimarisha misuli yako, na kisha fanya kuvuta-ups yako ya kwanza na mbinu sahihi
Tambua kiasi cha habari unachohitaji, kukusanya taarifa kuhusu mwalimu, amua ni daraja gani unahitaji - hizi na vidokezo vingine vya jinsi ya kufaulu mtihani vitakusaidia kujiandaa kwa wengi wao
Kwa wale wanaofikiri kuwa kusoma ni ghali, kunachosha na kwa ujumla ni kupoteza muda, kuna hoja zenye mashiko
Wao ni laini, fluffy, playful, wana mikia ya anasa na soothing, rolling purr. Hata picha au video iliyo na paka inaweza kuboresha hali yako mara moja! Lakini Lifehacker aligundua sababu kadhaa kubwa zaidi za kupata paka haraka iwezekanavyo
Wanasayansi wamegundua jinsi ya kukariri habari haraka na kujifunza ujuzi mpya. Kurudia mara kwa mara haifanyi kazi vizuri, kuna njia za kuaminika zaidi
Ondoa vikwazo kwa muda au uwalinde watoto wako dhidi ya maudhui yasiyofaa mtandaoni. Njia zote zifuatazo huzuia ufikiaji wa tovuti unazopenda kupitia vivinjari vyovyote
Gestalt ni nzima ambayo ina vipengele vingi, lakini wakati huo huo ni zaidi ya jumla ya sehemu