Kufunga kavu ni nini na unapaswa kujaribu

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Hakika utapoteza uzito. Swali lingine ni kwa gharama gani.

Kufunga kavu ni nini

Kufunga kavu kulianzishwa muda mrefu uliopita. Lakini imekuwa maarufu hivi karibuni.

Njia hiyo inajumuisha kukataa kwa muda sio tu kutoka kwa chakula chochote, bali pia kutoka kwa kioevu. Fomu kali ni wakati mtu anaacha tu kunywa kwa siku 1-3 na anajaribu kutotumia unyevu kwa fomu tofauti. Chakula cha kavu kali ni wakati unakataa kuwasiliana na maji wakati wote, ni marufuku hata kuosha uso wako.

Wafuasi wa kufunga kavu wanasema kwamba wakati kuna ukosefu wa maji, mwili huanza kutoa unyevu kutoka kwa seli zake za mafuta na, kwa sababu hiyo, huzivunja. Unyevu huu unaitwa endemic (ndani). Inachukuliwa kuwa katika siku za kwanza za chakula, ni ya kutosha kuzuia mwili kutoka kuanguka kutokana na kutokomeza maji mwilini.

Kwa kuongezea, mazoezi inadaiwa yanaweza kupunguza kiwango cha edema na hata kuacha ukuaji wa uchochezi wa ndani, pamoja na tumors - baada ya yote, uchochezi pia unahitaji maji kukua …

Sauti ya kuvutia. Lakini ukweli ni kwamba, faida hizi haziwezi kuchukuliwa kuthibitishwa.

Dawa Inayotokana na Ushahidi Inasemaje Kuhusu Mfungo Mkavu

Karibu chochote. Yeye kwa ukaidi anajifanya kuwa kufunga kavu haipo.

Watumiaji wa Reddit, wakijaribu kuhalalisha manufaa (au angalau wasio na madhara) ya chakula cha anhydrous, waliweza kupata Kufunga kavu, jasho na maji ya kimetaboliki viungo vichache tu vya masomo ya kisayansi. Lakini zile ambazo zimepatikana haziwezi kuchukuliwa kuwa zimepimwa kweli.

Kwa mfano, katika mojawapo ya kazi za Anthropometric, Hemodynamic, Metabolic, na Renal Responses wakati wa Siku 5 za Upungufu wa Chakula na Maji, wanasayansi walichambua athari za kuepuka maji na maji kwa siku tano kwa watu. Hakuna kitu kibaya kilifanyika kwa washiriki wa mtihani. Kinyume chake, ujazo wa miili yao umepungua na utendaji wa figo zao umeboreka.

Hata hivyo, watu wazima 10 tu wenye afya nzuri walishiriki katika utafiti. Matokeo yake hayawezi kutolewa kwa kila mtu.

Kimsingi, athari za lishe isiyo na maji husababisha Urusi, ambapo kufunga kavu (pia - kamili) kunatajwa, kwa mfano, katika hati inayoitwa "Maombi ya kupakuliwa kwa tiba ya chakula (EAD) katika dawa ya kurejesha (mwongozo kwa madaktari)", iliyotolewa. na Wizara ya Afya na Maendeleo ya Jamii ya Shirikisho la Urusi mnamo 2005. Hapo, haswa, Utumiaji wa Tiba ya Kupakua Lishe (EAD) katika dawa ya kurejesha (mwongozo wa madaktari) inasemekana kuwa kufunga kavu ni rahisi kuvumilia kuliko haraka "mvua" ya jadi, na kwamba inafaa zaidi katika suala la kupoteza. uzito na kutibu magonjwa kadhaa.

"Tunaweza kudhani kuwa siku tatu za kufunga kabisa zinalingana na siku saba hadi tisa za mfungo kamili bila kizuizi cha maji," waandishi wanaandika.

Kwa bahati mbaya, madai hayaungwi mkono na utafiti wa kimatibabu. Kwa hiyo, haiwezekani kuwaangalia.

Nini Kinachotokea Wakati Mwili Wako Unapungua kwa Maji

Mtu kweli hupoteza uzito. Haraka na uhakika. Kweli, si kwa muda mrefu: mabadiliko hayo ya uzito wa mwili yanahusishwa na kupoteza maji, na mara tu regimen ya kunywa inarejeshwa, kilo zitarudi.

Hapa ndipo faida zilizothibitishwa kisayansi (japo za masharti) za funga kavu huisha. Na hasara imara huanza.

Mengi zaidi yameandikwa kuhusu hatari za kuepuka majimaji. Maji ni sehemu muhimu zaidi ya michakato yote ya kimetaboliki katika mwili wetu. Ikiwa haitoshi, kimetaboliki hupungua, na ubongo wa Kwa nini Ubongo Wako unahitaji Maji huteseka kwanza. Hapa kuna dalili ambazo zitakupata siku ya kwanza:

• kizunguzungu;
• maumivu ya kichwa;
• uchovu usio na motisha;
• ukiukaji wa mkusanyiko.

Zaidi ya hayo, dalili zitazidi kuwa mbaya zaidi. Madaktari wanaonya Upungufu wa maji mwilini kuwa yafuatayo yanawezekana:

• kuumia kwa joto hadi kiharusi cha kutishia maisha;
• tukio la matatizo na figo na kibofu;
• degedege hadi kupoteza fahamu kunakosababishwa na kuharibika kwa upitishaji wa ishara za neva;
• kushuka kwa shinikizo la damu;
• ukiukaji wa usambazaji wa viungo vya ndani na oksijeni.

Kwa ujumla, kufunga kavu ni mazoezi makali, ambayo faida zake hazijathibitishwa kisayansi, lakini madhara ni dhahiri kabisa. Kwa kweli, Lifehacker haiwezi kukukataza kujaribu mwenyewe. Lakini kabla ya kuanza, angalau wasiliana na mtaalamu wako.

Nini cha kujaribu badala ya kufunga kavu

Kuna vyakula vingi mbadala na visivyo na madhara ambavyo vinaweza kukusaidia kupunguza uzito na (muhimu) usipate tena. Ufanisi wa chaguzi hizi umethibitishwa na wanasayansi.

Vinginevyo, unaweza kujaribu kufunga mara kwa mara. Inategemea kanuni za lishe, ambayo sio tu kuruhusu kuondokana na paundi za ziada bila hisia ya njaa, lakini pia:

• kupunguza kasi ya kuzeeka;
• kupunguza hatari ya magonjwa mengi - kwa mfano, aina ya kisukari cha II, matatizo ya moyo na mishipa na hata oncology;
• kuboresha kazi ya ubongo.