Mchezo wakati wa ujauzito ni msaidizi wa mama anayetarajia na mtoto. Tunakuambia nini cha kukumbuka wakati wa kuchagua aina ya shughuli za kimwili
Mazoezi ya tuli, kukimbia haraka, simulators - nini cha kuchagua? Ikiwa bado haujajitengenezea mfumo wa mafunzo, basi mwongozo wetu mfupi utasaidia
Ni mabadiliko gani yanayohusiana na umri hutokea katika mwili wetu na jinsi ya kukabiliana nao? Au sio kupigana? Kushughulika na mtaalam wa lishe na siha Pamela Peak
Sababu ya sentimita za ziada kwenye kiuno inaweza kuwa si mafuta ya mwili tu, bali pia matatizo fulani ya utumbo. Makala hii itakuonyesha jinsi ya kukabiliana nao. Hujapoteza paundi hizo za ziada na unatazama kwa huzuni takwimu yako kwenye kioo?
Labda umeona jinsi uchovu umekuwa sehemu ya maisha yako. Tutakuambia jinsi ya kukabiliana na uchovu hata unapopoteza moyo
Tim Ferris aliwahoji wataalamu, wanariadha na wanasayansi kuhusu maisha yao ya kila siku na kujifunza ukweli mpya kuhusu mafunzo, ulaji bora na kupona majeraha
Ikiwa una wasiwasi kuhusu maumivu ya nyuma, maumivu ya magoti, maumivu ya hip na maumivu ya kichwa, unapaswa kuzingatia gait yako. Tunagundua jinsi ya kutembea kwa usahihi na ni mazoezi gani yatakusaidia kujifunza
Unachohitaji ni dakika 15 za ziada, nguo za kustarehesha, na zulia au sehemu ambayo haiogopi kulalia. Workout hii ya glute itakushangaza
Katika makala hii, tutakuonyesha jinsi ya kujenga abs na mazoezi ya kunyongwa na kusimama. Njia hii ni nzuri zaidi kuliko crunches na kuinua torso
Tilt ya nyuma ya pelvis mara nyingi hutokea kutokana na kukaa kwa muda mrefu na husababisha magonjwa ya mgongo. Mwongozo wa kina utakusaidia kurekebisha shida hii ya mkao
Unafikiri inachukua muda mrefu kufanya michezo? Lakini hapana. Workout hii ya dakika 7 itakuruhusu kupoteza uzito haraka na kujenga misuli
Ikiwa bado haujagundua Pilates, tunaipendekeza sana. Karibu kila mtu anaweza kufanya hivyo, na uwezekano wa kuumia huwa na sifuri
Sio miungu inayochoma vyungu. Mfano wa kushangaza wa hii ni Vladimir Klitschko, mwanariadha mkubwa aliye na mafanikio ya kipekee, ambaye hudumisha sura yake bora ya mwili kwa msaada wa sheria na tabia za kawaida ambazo hakika ziko ndani ya uwezo wako.
Iya, mwandishi wa Lifehacker, alihudhuria mazoezi ya Urban Tri na kujifunza jinsi ya kukimbia vizuri, kufanya mazoezi ya joto na kwa nini mafunzo katika kikundi ni baridi zaidi
Kuendesha baiskeli ni nini, kuna tofauti gani na mazoezi ya kawaida ya baiskeli na ni kalori ngapi unaweza kuchoma katika kipindi kimoja? Tunasema katika makala hii
Inua uzani mzito sana kwa ukuaji wa misuli, kula protini nyingi iwezekanavyo na kukimbia kwenye tumbo tupu - vidokezo hivi vinahitaji kupitiwa upya ili kufanya mafunzo kuwa na ufanisi zaidi
Je, gluten ni mbaya kweli? Tumeangazia tetesi tano za kejeli na zisizo na msingi katika suala hili
Tutakuambia jinsi vikosi maalum vya Amerika hufunza, ambayo usawa sio kupumzika na mabadiliko ya shughuli, lakini hitaji la kitaalam
Kiwango hiki cha chini cha virutubisho vya michezo kitakusaidia kupona haraka, kujisikia nguvu zaidi, afya njema, na kuboresha ubora wa maisha yako
Nakala kuhusu mafunzo ya Crossfit ikiwa umechoshwa na mazoezi ya kawaida ya gym. Makala hii itakuwa na manufaa kwako
Ikiwa umesubiri kwa muda mrefu kwa stork kutembelea familia yako, lakini inaonekana kuwa amesahau kuhusu kuwepo kwako, basi tunashauri kupitia … chakula chako. Nini hasa inahitaji kubadilishwa na kwa nini - kuhusu hili katika makala yetu. Ndiyo ndiyo.
Katika makala hii, tutakuambia nini cha kula kabla na baada ya Workout yako ili madarasa yako yawe na tija na uhisi vizuri
Wacha tubomoe ukuta kati yako na mwili wako ambao unapaswa kupenda. Kutoka kwa chapisho hili utajifunza jinsi ya kupoteza uzito bila njaa na madhara kwa afya
Je, ulikuwa na siku yenye shughuli nyingi? Pakua moja ya programu ambayo itakufundisha jinsi ya kukabiliana na mafadhaiko na kulinda mishipa yako. Je! wewe pia mara nyingi unakabiliwa na hali ambapo mazingira hukutupa kabisa usawa?
Kwa dakika 10 za kutafakari kwa siku, unaweza kuondokana na hasira na kuimarisha moyo
Kwa chapisho hili, tumechagua makala muhimu zaidi juu ya michezo na afya. Kutana - mafunzo bora ya michezo ya 2015 kulingana na Lifehacker
Katika nakala hii, utapata mazoezi rahisi na madhubuti kwa uso na shingo ambayo yatarudisha wakati nyuma na kurejesha upya wako
Chunusi na chunusi kutoka kwa ngao ya uso zinaweza pia kuonekana kwenye ngozi yenye afya. Niligundua jinsi ya kuziondoa na nini cha kufanya ili zisionekane tena
Bidhaa kwa ngozi ambayo italinda dhidi ya athari mbaya na kuifanya kuwa laini na yenye afya. Wajumuishe tu katika mlo wako na usahau kuhusu wrinkles
"Ukadiriaji wa nyota" wa hoteli hauathiri idadi ya bakteria kwenye chumba. Katika hoteli ya nyota tano, hatari ya kuambukizwa bakteria ni kubwa zaidi. Kwa nini? Pata maelezo katika makala yetu
Kuanza kucheza michezo, unahitaji tamaa na wasaidizi wazuri. Kwa mfano, saa mahiri, vichwa vya sauti visivyo na waya na mizani ya utambuzi
Tutakuambia jinsi nyumba yako mwenyewe inaweza kukudhuru, na pia kutoa vidokezo juu ya jinsi ya kubadilisha maisha yako ili kuondoa baadhi ya sababu za fetma
Sote tunajua faida za kunywa maji kwa mwili. Lakini, licha ya hili, tunaendelea kunywa kila aina ya madhara. Soma kuhusu jinsi ya kuacha kudhulumu mwili wako na hatimaye ujizoeze kunywa maji ya kutosha katika makala hii. Katika Lifehacker, mada ya kwa nini ni muhimu kunywa maji mengi tayari imefufuliwa.
"Kutoka akilini mwangu", "katika wazimu", "nilianza katika uzee wangu" … Mara nyingi tunasikia haya. Hutatamani hilo kwa mtu yeyote. Si mimi mwenyewe wala wazazi wangu. Lakini nini cha kufanya? Miaka inapita! Wanachukua ushuru wao … Katika makala hii - njia rahisi ya kudumisha mawazo wazi hadi uzee ulioiva.
Kusema kweli, mimi ni mvivu sana na mtu asiye na adabu, haswa linapokuja suala la kucheza michezo. Lakini kwa njia ya kichawi, programu ya Adidas miCoach ambayo nataka kuwasilisha kwako ilinifanya nitake kwenda kwenye michezo, haswa kwa kuwa kuna fursa ya kuitumia katika mazoezi yangu ya asubuhi ya kila siku, ninapotoka vituo kadhaa kutoka kazini kwenda.
Inawezekana kupunguza muda inachukua kwa mwili kukabiliana na eneo la wakati mpya! Vidokezo hivi vinaweza kukusaidia kukabiliana na kusinzia, kupoteza hamu ya kula na dalili zingine za kuudhi haraka. Ikiwa unasafiri mara nyingi, basi unajua ni nini kubadilisha maeneo ya wakati na kuteseka kutokana na lag ya ndege.
Katika makala haya, tutakuonyesha njia kadhaa za kubadilisha mazoezi yako ya gym na kufaidika zaidi na mchakato huo tena
Mtu anajua jinsi ya kutokuwa mgonjwa: huvaa kwa joto, hunywa chai ya moto na limao, lakini hapana, hapana, anashikwa na baridi. Tutakukumbusha jinsi ya kuepuka magonjwa
Katika makala hii, utapata njia 10 za ziada na zisizo wazi za kutumia mafuta ya petroli kujijali mwenyewe na mwili wako
Utegemezi wa chakula sio tu shida kwa watu wazito. Jua kama hili ndilo jambo lako kwa kujibu maswali haya 15