Wakati unachapisha picha na ripoti kwenye Instagram kuhusu jinsi ukimbiaji wako uliofuata ulivyoendelea, ninataka kukukumbusha kuwa kando na kukimbia, kuna mambo mengi mazuri ya kufanya. Kwa mfano kucheza. Ninapenda kukimbia mwenyewe, na kwa miaka michache iliyopita nimekuwa nikicheza densi ya bembea.
Ni ibada gani ya jioni itakusaidia kulala vizuri?
Biohacking - mbinu ya kuboresha uwezo wa mwili kwa kutumia sayansi na mazoea mbalimbali - ni kuwa zaidi na zaidi maarufu. Kila biohacker ina njia yake mwenyewe na mbinu yake mwenyewe
Katika makala hii tutakuambia ni nini kinachoathiri kimetaboliki na jinsi ya kuharakisha
Usingizi unaofaa huburudisha na kuchangamsha. Lakini ikiwa unafikiria kuwa unaweza kulala wikendi, na kukoroma sio hatari kabisa, basi labda umekosea
Asili ya kulala bado haijaeleweka vizuri. Tunakuambia kile wanasayansi wamegundua hadi sasa na tunapaswa kujifunza na sisi sote
Kwa kuwa hamu ya kucheza michezo na kufuatilia lishe yao inaonekana kwa watu haswa katika chemchemi na majira ya joto, tuliamua kuinua mada hizi mara nyingi iwezekanavyo. Wakati huu nataka kushiriki nawe mapishi ya ladha ya laini ambayo sio afya tu, bali pia ni lishe kabisa
Kuangalia mlo wako, kwenda kwenye mazoezi, lakini si kupoteza uzito kwa njia yoyote? Katika makala hii, utapata vyakula vyenye afya ambavyo vinaweza kuwa kizuizi
Vidokezo 20 vya kuaminika zaidi na vilivyojaribiwa kwa wakati unaofaa
Kuna idadi kubwa ya mbinu za kutafakari ambazo zimetengenezwa kwa kufanya mazoezi ya yogi kwa karne nyingi. Miongoni mwao kuna zote mbili ngumu sana na zile ambazo mtu yeyote anaweza kufanya sawa katika ofisi. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuwa peke yako kwa angalau dakika 15.
Jinsi ya kuwa na nguvu na uzalishaji siku nzima? Mazoezi rahisi ambayo ni rahisi kufanya mahali pa kazi yatasaidia
Push-ups chache tu zinaweza kuwa na athari sawa na kikombe cha kahawa. Kwa hiyo, wakati ujao unahitaji mawazo mapya na mtazamo mpya juu ya tatizo, badala ya kuchukua safari kwenye mashine ya kahawa, lala tu na uende. Sekunde 30 za mazoezi ya nguvu, tofauti na kahawa, hazitakufanya uwe mraibu, na zitafanya kazi wakati wowote unahitaji "
Je, utajiandikisha kwa ajili ya mazoezi tena? Umeanza tu kuifanya? Vidokezo hivi vitakusaidia kufundisha vizuri. Mafanikio katika mazoezi, kama katika nyanja yoyote ya maisha, huja na ufahamu wa mambo ya msingi. Sasa ni mtindo kujaribu kitu kipya, kigeni, kisicho kawaida, lakini mbinu zote za kufanya kazi zimegunduliwa kwa muda mrefu.
Kwa nini kushikana mikono ni jambo la zamani na kwa nini zinapaswa kuachwa. Lakini brofist
Ili usilie juu ya kutafakari kwako kwenye kioo katika majira ya joto, jitunze sasa. Tutakuonyesha jinsi ya kudumisha uzito bila juhudi
Je, vitafunio vyepesi vinaweza kuchukua nafasi ya kifungua kinywa kamili kwa ajili yetu? Je, ni mbaya sana kutokula kifungua kinywa asubuhi? Jua nini wataalamu wa lishe wanafikiria juu yake
Kutembea ni njia rahisi ya kukaa hai kwa watu wa rika zote. Je, ni kweli kwamba tunahitaji kutembea hatua 10,000 kwa siku? Hebu tufikirie pamoja
Jinsi ya kuweka ujana? Zoezi! Ikiwa unasikiliza ushauri wetu, una nafasi ya kuangalia vizuri na kuhamasisha vijana katika uzee
Vichunguzi viwili bado vinachukuliwa kuwa zana bora ya tija. Hata hivyo, kuna mambo kadhaa dhidi ya kazi hiyo "mbili". Watu wengi wanapendelea kufanya kazi na wachunguzi wawili, haswa waandaaji wa programu, ambao ni kawaida kuweka msimbo kwenye mfuatiliaji mmoja na uangalie mara moja nyingine.
Vitunguu vinaweza kutumika sio tu kwa kupikia, bali pia kwa madhumuni ya mapambo. Mask ya vitunguu inaweza kuzuia kupoteza nywele na kuimarisha muundo wake
Katika makala hii - maeneo hatari zaidi na vitu ambavyo vimejaa vijidudu na bakteria zinazosababisha magonjwa. Kuwa mwangalifu na osha mikono yako vizuri
Katika makala hii, tutakuonyesha jinsi ya kupoteza uzito kwa kuhesabu chakula bora kwako mwenyewe
Mpango wa mafunzo ya kibinafsi na lishe ulitayarishwa kwa mwandishi wetu na mkufunzi kutoka Sydney. Je, Sasha ataweza kupata misa ya misuli? Tutaona
Sikuweza tu kupita. Njia iliyoelezwa katika makala hiyo ilishangaa sana kwamba niliamua kujaribu mwenyewe. Ukweli, naweza kusema juu ya matokeo sio mapema kuliko wiki. Ili kufanya hivyo, hutahitaji kuchuja na kuandaa hasa. Kitu pekee kinachohitajika ni kuongeza nusu saa kwenye ratiba yako yenye shughuli nyingi kwa ajili ya wasiwasi, hasira, nk.
Ikiwa hivi karibuni umekuwa na shida ya kulala, tayari umechoka kulala kwa msaada wa dawa za kulala au dawamfadhaiko, na hesabu ya mara kwa mara ya wanyama wenye kwato zilizogawanywa kuruka juu ya uzio tayari ni kizunguzungu, basi uteuzi huu wa video ni kwa ajili tu.
Sio habari kwamba baada ya kuacha sigara, mtu huanza kula zaidi, na unapovuta sigara, unataka kula kidogo. Yote ni kuhusu biokemia ya ubongo, kama wanasayansi wamegundua
Ninataka kukuonyesha faida za maisha yenye afya ambayo haujafikiria. Vipi ikiwa nakala hii hatimaye itakuwa kichocheo hicho kwako?
Infographics ambayo haisemi tu juu ya faida zisizo na shaka za kulala, lakini pia juu ya ukweli wa kuvutia unaohusiana na siesta
Wataalamu wa usalama wa chakula wanasema mkate wa ukungu unapaswa kutupwa. Baada ya yote, Kuvu huingia ndani ya bidhaa
Rasimu ziko wapi ndani ya nyumba? Jinsi ya kuziba mapungufu
Kwa watu wenye uoni hafifu, mengi hayapatikani, iwe ni fani fulani au mambo ya kupendeza. Tutakuambia nini watu ambao wana macho duni hupoteza na nini kifanyike kuhusu hilo. 1. Rubani Watu wengi huota kuruka, lakini uchunguzi wa kimatibabu ambao marubani wa cadets hupitia ndio mkali zaidi.
Jinsi ya kuimarisha mfumo wa kinga. Kwa mwanzo wa hali ya hewa ya baridi, tunaanza kutunza afya zetu maalum na kuchukua vitamini nyingi, mimea au madawa, ambayo, tunadhani, itasaidia kuongeza kinga na kukabiliana na baridi na roho nyingine mbaya
Sababu sita za kuanza michezo mara moja. Jinsi ya kuanza mazoezi sasa hivi
Mazoezi haya ya uzani wa mwili yatasaidia kuboresha nguvu, kubadilika na mishipa
Tunajua nini cha kufanya ili kuwa na afya ya kimwili. Lakini afya ya akili ni ngumu zaidi kudumisha. Unahitaji kufanya kazi juu yake kila wakati
Madaktari wa miguu wanaonya kwamba flops hukukinga kutokana na malengelenge, bakteria, mkao mbaya na maumivu ya mguu. Lakini yote haya yanaweza kuepukwa
Pombe ni hatari, lakini sio divai nyekundu. Wacha tujue ni matumizi gani ya divai nyekundu, inafaa kunywa na ikiwa ni, basi kwa kipimo gani
Wacha tujue au tujikumbushe juu ya zawadi 20 za kijani kibichi, mali ya uponyaji ambayo ina athari ya faida kwa mwili wa mwanadamu
Katika makala hii, tumekusanya mazoezi ya mguu yenye ufanisi zaidi ambayo unaweza kufanya nyumbani
Mazoezi haya ya mkono na bega yanaweza kufanywa nyumbani bila vifaa vya ziada vya mazoezi. Ufanye mwili wako kuwa mzuri