Jinsi ya kubadilisha mazoezi yako kwenye ukumbi wa mazoezi

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Kila kitu huchosha siku moja, hii hufanyika na michezo. Zifuatazo ni njia tano za kubadilisha mazoezi yako ya gym.

Kila kitu kitachosha siku moja. Hii pia hufanyika na mafunzo. Kwa hiyo, kwa mabadiliko, daima unapaswa kufanya kitu kipya. Hapo chini nitakuambia juu ya njia kadhaa za kubadilisha mazoezi yako na kupata faida zaidi kutoka kwa mchakato tena.

Daima kwenda mbele

Ikiwa unafanya uzani, basi haifai kusimama na kuchukua uzito sawa kila Workout kama hapo awali. Jaribu kuongeza uzito unaoinua, lakini fanya hivyo ndani ya mipaka inayofaa. Vile vile huenda kwa aina nyingine za mafunzo. Je, unakimbia? Endesha umbali haraka au uongeze muda wa mazoezi. Kufanya mazoezi ya uzani wa mwili? Ongeza kasi na kasi ya utekelezaji wako. Usisimame, na kisha kila Workout itakuwa furaha.

Tumia vifaa visivyo vya kawaida

Vipau na dumbbells ni sehemu kuu ya mazoezi yoyote ya gym. Mashine za mazoezi sio mbaya pia, lakini watu wenye akili wanashauri kuwaondoa kabisa kutoka kwa lishe yao ya mafunzo, na hakuna sababu ya kutokubaliana nao. Badala yake, jaribu kuongeza vifaa maalum kwa utaratibu wako wa mazoezi. Kwa mfano, bawaba za TRX, fitball au uzani. Hata ikiwa tayari umeweka benchi kilo 100 au swing abs mara 100 bila kuacha, kuvuta-ups chache kwenye TRX, na hautaweza kuamka siku inayofuata kwa sababu ya mizigo isiyo ya kawaida. Imeangaliwa!

Maombi maalum

Kuna programu nyingi zilizo na mazoezi na mazoezi yasiyo ya kawaida. Ikiwa mazoezi yako ya kawaida yanachosha, kwa nini usiibadilishe kwa kutumia programu zilizoundwa na wanariadha wenye uzoefu? Mengi yao yana mazoezi ya kuvutia sana na vifaa vinavyojulikana kama vile sehemu ya mwili, kengele au jukwaa, ambavyo hupatikana katika kila gym.

Badilisha programu yako ya mafunzo

Hata hivyo, usiiongezee. Kipindi bora ambacho programu "inakuwa ya kizamani" inachukuliwa kuwa mwezi na nusu. Baada ya mwezi, unaweza kusasisha programu kwa usalama kwa kuongeza mazoezi mapya, mbinu (supersets, seti za kushuka) na kubadilisha mgawanyiko wa mafunzo.

Fuata faida

Watu ambao wamekuwa wakicheza michezo kwa miaka, ikiwa sio miongo kadhaa, wamejaribu zaidi kuliko unavyoweza kufikiria. Kwa hiyo, kusikiliza ushauri wao ni muhimu sana. Wapi kufuata? Kwa mfano, kwenye YouTube. Tayari tumechagua chaneli bora za michezo hapa.

Tayari niliandika juu ya jinsi ya kubadilisha mafunzo hapa. Sasa una njia 15 za kuonyesha upya mazoezi yako. Bado haitoshi, au unajua njia bora zaidi? Kisha uwashiriki kwenye maoni!