Orodha ya maudhui:
- Fanya maji kuwa ya kitamu zaidi
- Tumia vifaa na programu mahiri ili kukusaidia kufuatilia matumizi yako ya maji
- Jiweke kwenye mazoea ya maji
- Unda hisia ya likizo
- Ongeza vipengele vya ushindani
- Daima kuchukua chupa ya maji na wewe
- Udhibiti sio wingi tu, bali pia ubora
- Kunywa glasi ya maji unapojisikia kula kwa wakati usiofaa
- Pata mazoea ya kunywa maji asubuhi
2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:12
Sote tunajua faida za kunywa maji kwa mwili. Lakini, licha ya hili, tunaendelea kunywa kila aina ya madhara. Soma kuhusu jinsi ya kuacha kudhulumu mwili wako na hatimaye ujizoeze kunywa maji ya kutosha katika makala hii.
Katika Lifehacker, mada ya kwa nini ni muhimu kunywa maji mengi tayari imefufuliwa. Regimen ya kunywa ni muhimu hasa wakati wa kufanya mazoezi au shughuli za kimwili kali. Hata watoto wanajua kuhusu faida za maji ya kunywa kwa mwili, lakini licha ya hili, watu wengi wanapendelea vinywaji vingine, mara nyingi madhara, kwa maji ya kunywa. Wacha tujue jinsi ya kuanza kunywa maji zaidi na kuacha kuwa wadudu kwa mwili wako mwenyewe.
Fanya maji kuwa ya kitamu zaidi
Watu wengi hawataki kunywa maji kwa sababu rahisi kwamba haina ladha. Irekebishe! Ongeza tikiti maji au maji ya machungwa kwenye maji, au chochote unachopenda. Jambo kuu sio kuondokana na maji na juisi za duka.
Tumia vifaa na programu mahiri ili kukusaidia kufuatilia matumizi yako ya maji
Tunaishi katika enzi ya kushamiri kwa teknolojia ya habari na ni upumbavu kutonufaika na manufaa ambayo ilileta pamoja nasi. Leo kuna vifaa vingi ambavyo vinaweza kusawazishwa na smartphone na daima ujue ni kiasi gani cha maji tunachokosa kwa kawaida. Mfano ni Hug.
Jiweke kwenye mazoea ya maji
Kunywa glasi ya maji baada ya kila mlo na kila masaa mawili. Fanya hivi kila siku na hivi karibuni itakuwa tabia nzuri. Na ukianza kunywa, maliza kunywa hadi mwisho.
Unda hisia ya likizo
Jinunulie glasi nzuri, kunywa maji kupitia majani. Dau lako bora ni kujinunulia seti ya majani ya rangi na ubadilishe kila siku. Kwa hiyo hutaboresha tu hisia zako, lakini pia ugeuze mchakato wa kawaida katika likizo na utafurahia maji ya kunywa.
Ongeza vipengele vya ushindani
Kunywa glasi ya maji nyumbani na familia yako kwa kasi, ambaye ataweza kukabiliana haraka. Mchezo kama huo unaweza kuchezwa sio tu nyumbani, lakini pia, kwa mfano, wakati wa chakula cha mchana katika ofisi. Ifanye kuwa mila nzuri ya kila siku.
Daima kuchukua chupa ya maji na wewe
Je, unapenda kuendesha baiskeli au kutembea sana? Daima kuleta chupa ya maji na wewe. Je, unapenda kusoma? Kuwa na chupa ya maji karibu kila wakati. Jifunze usiondoke nyumbani bila chupa ya maji: iwe na thamani kwako kama funguo au simu ya rununu.
Udhibiti sio wingi tu, bali pia ubora
Wengi wetu tunadai kwamba wanakunywa maji ya kutosha, lakini wakati huo huo kusahau kuwa lishe yao ya kunywa ina kahawa, vinywaji vya kaboni na vinywaji vingine. Na watu wengine hata wana tabia ya kunywa maji moja kwa moja kutoka kwa bomba, ambayo sio nzuri.
Unaposema, "Ninakunywa maji ya kutosha," usidanganywe na kuhesabu ni asilimia ngapi ya maji haya ya kunywa.
Kunywa glasi ya maji unapojisikia kula kwa wakati usiofaa
Sisi sote huwa na "dojora za usiku" mara kwa mara: inaonekana tumekuwa na chakula cha jioni cha kawaida, lakini ifikapo saa 12 usiku tunaanza kufikiria kuwa tuna njaa ya kichaa. Mara nyingi sana katika hali kama hizi, tunachanganya njaa na kiu. Kwa hivyo wakati ujao unapojisikia kupata vitafunio vya usiku, kunywa tu glasi ya maji ya kunywa na subiri dakika 10. Uwezekano mkubwa zaidi, hautataka kula.
Pata mazoea ya kunywa maji asubuhi
"Anayekunywa maji asubuhi anatenda kwa busara," Winnie the Pooh angesema ikiwa anapenda maji zaidi kuliko kutembelea.
Maji husaidia kusafisha mwili. Na ikiwa unywa glasi ya maji baridi asubuhi, itakusaidia kuamka na kukupa nguvu ya vivacity.
Ilipendekeza:
Kizazi Kilichopungua Maji: Je, Kweli Tunahitaji Kunywa Maji Zaidi
Je, unapaswa kunywa maji zaidi? Je, glasi 8 zitatatua matatizo na uzito wa ziada, sumu na afya ya ngozi? Wacha tuangalie hadithi za maji kwa uthabiti
Jinsi ya kujua kama unaweza kunywa maji ya bomba katika sehemu mpya kwa ajili yako
Mwongozo wa mtandaoni Je, maji ni salama kunywa anajua kama maji ya bomba yanaweza kunywewa popote duniani. Kabla ya safari - zaidi yake
Jinsi ya kugeuza maji machafu kuwa maji ya kunywa
Katika mazungumzo yake ya TED, Michael Pritchard anazungumzia jinsi alivyotazama tsunami ya Asia ya 2004 na kisha matokeo ya Kimbunga Katrina kuunda upya vichungi vya maji vinavyoweza kubebeka. Ni nini kilitoka kwake? Chupa ndogo na ya bei nafuu ya Lifesaver ambayo inaweza kuokoa maisha yako.
Jinsi ya kufanya maji ya kunywa kuwa tabia ya afya
Kwa msaada wa Mizani ya Maji, huwezi kujua tu ni kiasi gani cha maji unachohitaji kunywa kila siku, lakini pia kupokea vikumbusho vya mara kwa mara kuhusu hilo
Jinsi maji ya kunywa na milo huathiri digestion
Umewahi kujiuliza nini kinatokea katika mwili wako wakati unakula na kunywa kwa wakati mmoja? Je, ni nzuri au mbaya? Jibu la swali hili lilitolewa na mwanafunzi wa matibabu. Ikiwa unakunywa pamoja na mlo au huna athari kidogo au hakuna kwenye mmeng'enyo wako wa chakula.