2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:12
Inachukua muda gani kufanya mazoezi kama haya ambayo yatapakia misuli yote kwenye mwili na kukuchosha hadi kikomo? Saa? Moja na nusu? Hapana, hapa kuna seti ya mazoezi ambayo itafanya kwa dakika saba tu!
Mazoezi haya ya dakika 7 yatakusaidia kupata mwili wako katika sura, kuongeza uvumilivu, na kupunguza uzito kwa muda mfupi. Kila zoezi lazima lifanyike kwa sekunde 30 bila kupumzika katikati. Kwa hivyo, unaweza kuchoma idadi kubwa ya kalori katika muda mfupi zaidi. Tafadhali kumbuka kuwa hauitaji kifaa chochote cha ziada kutoa mafunzo, kwa hivyo unaweza kutoa mafunzo wakati wowote, mahali popote.
Unapendaje toleo hili la mazoezi ya dakika 7? Kwa maoni yangu, ni ngumu zaidi!
Ilipendekeza:
Mazoezi yenye nguvu ya dakika 20 ambayo huchukua nafasi ya saa moja kwenye ukumbi wa mazoezi
Pamoja na OPPO, tunashiriki mafunzo haya ya muda ni ya nani na jinsi ya kufanya mazoezi ili kuongeza uvumilivu na kuchoma mafuta
Mazoezi ya Siku: Mazoezi ya dakika 5 kwa ABS yenye nguvu na mgongo unaonyumbulika
Mafunzo haya ya muda hutengeneza misuli yako ya msingi vizuri na inajumuisha harakati za kukuza uhamaji wa mgongo na bega. Utahitaji kipima muda
Mazoezi 25 na bendi ya mazoezi ya mwili yatachukua nafasi ya mazoezi kwenye mazoezi
Mazoezi ya ufanisi na bendi ya usawa kwa vikundi tofauti vya misuli. Utahitaji kiwango cha chini cha vifaa, wakati wa bure na programu hii ya mazoezi
Dakika 15 za Kuzimu: Mazoezi Makali ya Mazoezi Rahisi
Mazoezi haya makali yanafaa kwa ajili ya nyumba au hata nje - unachohitaji ni kipima muda. Mazoezi ni rahisi, lakini inahitaji ujasiri
Mazoezi ya Siku: Dakika 15 za Mazoezi Makali ya Kimetaboliki
Workout hii, kwa sababu ya ukali wake, itasaidia kuharakisha kimetaboliki, na kalori za ziada kutoka kwa dessert hazitakuwa za kutisha kwako