Jinsi ya kujifunza kutokuwa mgonjwa

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Je, unaumwa mara ngapi kwa mwaka? Labda ungependa kujifunza jinsi ya kupinga magonjwa? Makala hii inatoa miongozo rahisi ya kuboresha afya yako.

Majira ya baridi yanakaribia, ambayo ina maana kwamba hivi karibuni watu wataanza kupunguza homa na baridi kwa makundi. Inaweza kuonekana kuwa hadithi hiyo hiyo imekuwa ikijirudia kwa miaka mingi: mtu anajua nini cha kufanya ili asiugue, huvaa kwa joto, hunywa chai ya moto na limao, lakini hapana, hapana, na anashikwa na baridi..

Na ni sawa ikiwa shida hii hutokea wakati wa baridi, lakini wakati ugonjwa unakupata mahali fulani katika majira ya joto, kwenye likizo, ni matusi mara mbili. Wengi labda tayari wamezoea wazo kwamba angalau mara kadhaa kwa mwaka watalazimika kulala na homa na pua ya kukimbia. Nilikuwa mmoja wao hadi nilipojifunza kutougua.

Kwa neno "ugonjwa" ninamaanisha mafua au mafua ambayo hukuzuia kufanya kazi / kusoma kawaida. Mara ya mwisho nilikuwa mgonjwa ilikuwa Januari 20, 2012, yaani, karibu miaka 2, 5 iliyopita. Siku hiyo, nilifanya uamuzi thabiti wa kutougua tena. Nilidumu mwaka mmoja, kisha mwingine, na mwaka ujao ninajiandaa kukutana na mwaka wa tatu bila mafua na mafua.

Ili kuelewa jinsi ya kukabiliana na magonjwa, kwanza fikiria sababu za matukio yao.

Kwa nini tunaumwa

1. Mkazo. Kulingana na takwimu, likizo ya wagonjwa zaidi huanguka Jumatatu yenye shida. Angalau ya yote - Ijumaa. Siku ya Ijumaa, mtu anahisi kuongezeka kwa kihisia kabla ya wikendi ijayo, lakini Jumatatu anahisi uzito mzima wa wiki ya kazi inayokuja - ni wakati huu kwamba uwezekano wa kupata ugonjwa huongezeka. Hivi karibuni au baadaye, mkazo wa mara kwa mara utamlazimisha mtu kuchukua likizo ya ugonjwa.
2. Maandamano ya ndani. Umechoka na kazi au huwezi kwenda kwa wanandoa asubuhi? Au labda unataka kupumzika, lakini ni mbali na likizo? Kuna njia ya kutoka: akili ya chini ya fahamu yenyewe itawasha mifumo muhimu ili uwe wazi kwa upepo, baridi na viyoyozi na hivyo unaweza kuugua.
3. Ukosefu wa tahadhari. Unataka watu walio karibu nawe waanze kukupa machungwa, kukupa coldrex, kukuhurumia na kuuliza juu ya afya yako kila siku. Hii inapendeza kwa kila mtu, lakini sio zaidi ya njia ya kudanganywa.
4. Baridi kali. Aina hii ya baridi ni vigumu kutotambua, kwa sababu inaonekana wazi kwa kila seli ya mwili. Tamaa ya kwanza unapohisi baridi kali ni joto haraka.
5. Mwanga baridi. Mfano wazi ni rasimu isiyoonekana au pua ya kiyoyozi ya wasaliti, ambayo kwa utulivu lakini kwa utaratibu, dakika kwa dakika inachukua joto lako - hii ni moja ya aina hatari zaidi za baridi.

Jinsi ya kukabiliana na sababu za juu za magonjwa

1. Unaweza kukabiliana na mafadhaiko kazini ama kwa kufikiria tena mtazamo wako wa kufanya kazi (kuwa rahisi, sio kuchukua kila kitu kwa moyo), au kwa kubadilisha kazi.
2. Katika kesi ya maandamano ya ndani, ni mantiki kujisukuma mwenyewe kwa sababu nzuri za kwenda kufanya kazi (motisha), au, tena, kubadilisha kazi na kufanya kitu cha kufurahisha zaidi. Kwa kuongeza, inaweza kuwa kwamba unaumwa na utaratibu. Katika kesi hii, ni mantiki kuchukua likizo kwa uangalifu kwa angalau siku kadhaa na kufurahi kihemko kwa msaada wa safari fupi na mawasiliano na watu wanaovutia.
3. Ikiwa hukosa umakini, basi haupaswi kuwa shahidi. Kwenda nje na marafiki kwenye hafla kutakuwa na tija zaidi: utatumia wakati mdogo na kupata kipimo chako cha mtaji wa kijamii. Kadiri unavyoenda kwa watu mara nyingi, ndivyo utakavyokuwa mgonjwa kidogo. Na ikiwa utaanguka kwa upendo - hata zaidi.
4. Baridi kali na nyepesi inahitaji mbinu tofauti. Ni rahisi kujiandaa kwa baridi kali kuliko kwa mwanga, kwa sababu inaonekana zaidi na inayoonekana. Haiwezekani kumkosa: wakati utatupwa ndani ya kutetemeka, na meno yako yatacheza ngoma, utatafuta haraka njia ya joto, au kufanya uamuzi wa makusudi wa kuvumilia. Hii ndiyo siri ya kupambana na baridi kali.
5. Ubaridi hafifu ni kama chura aliyechemshwa kimya kimya kwa moto mdogo. Inachukua ufahamu wa hali ya juu kutoanguka kwa aina hii ya baridi isiyo ya kawaida. Unahitaji kujifunza kuhisi mwili wako na kugundua udhihirisho mdogo usio na wasiwasi karibu na wewe. Haupaswi kuwa shujaa na kuvumilia rasimu nyepesi au blanketi isiyo na joto ya kutosha. Baridi kidogo inaweza kukupata usijali wakati umelala na hauna udhibiti wa hali yako ya kulala. Kwa hiyo, ni mantiki kujiandaa mapema kwa matukio iwezekanavyo ya baridi ya ghafla na kuandaa blanketi ya ziada au kuchukua sweta ya ziada na wewe. Afadhali kutokwa na jasho kuliko kugandisha. Ili kuongeza nafasi zako katika uso wa baridi kidogo, hupaswi kufanya tu "kazi yako ya nyumbani" juu ya kupasha joto kwa blanketi-sweta, lakini pia kuongeza ukumbusho kwa "cache" ya kichwa chako kwamba upepo. inavuma na huwezi kupumzika. Hiyo ni, hata unapoketi mahali fulani katika ofisi kwenye mkutano muhimu, unahitaji "kuweka kitabu" mawazo ya baridi katika kichwa chako. Unapokumbuka kuhusu baridi na unajua ukweli kwamba ni na kwamba inakuathiri, tayari unaongeza nafasi zako za kutougua kwa 50%.

Kinga itaokoa ulimwengu

Ni rahisi sana kutokuwa mgonjwa ikiwa unafuata mara kwa mara hatua rahisi lakini zenye ufanisi:

• Jikatishe hasira. Hata dakika chache za maji baridi mwishoni mwa kuogelea asubuhi kila siku zinaweza kufanya maajabu.
• Vaa nguo. Maeneo ya hatari ambayo yanahitaji tahadhari ya kwanza: nyuma, kifua na shingo.
• Kulala. Hili ni jambo muhimu sana, kwani ukosefu wa usingizi husababisha afya mbaya na kupunguza kinga.
• Kunywa vinywaji vya moto. Haijalishi ikiwa ni kahawa, chai au maji ya moto tu. Kioo cha ziada cha kitu cha joto hakitakumbusha tu mwili wako kuwa unatunzwa, lakini pia itawawezesha kuamua kwa usahihi vyanzo vya baridi tofauti.
• Oga kwa moto. Hata kama wewe si baridi. Ni kamwe superfluous joto nyuma yako na shingo.

Hatua za mshtuko: kulipiza kisasi kwa baridi

Inatokea kwamba unajikuta kwenye baridi kali, wakati unafahamu hatari ya kuwa mgonjwa, lakini, kama bahati ingekuwa nayo, sio joule ya joto. Katika hali hiyo, hata glasi ya chai ya moto haiwezi kufunika "uharibifu" unaosababishwa na baridi. Katika hali kama hiyo, ni muhimu, kama hapo awali, kukumbuka mawazo ya baridi. Haijalishi kwamba alishinda vita, bado una uwezo wa kushinda vita!

Lipize kisasi kwa majira ya baridi kali kwa kuanika vizuri kwenye bafu huku ukimimina chai ya limao moto kooni mwako. Vaa chochote ulicho nacho, jifunike na blanketi zote zinazopatikana kwako, na uende kulala. Na lala kadri unavyotaka bila kupata sauti ya kengele. Bora zaidi kulala kazi, lakini kuwa na afya, kuliko kuwa shujaa katika ofisi kwa wakati, lakini kwa mwanzo wa ugonjwa.

Na kwa vitafunio - kichocheo cha afya kutoka kwa yoga guru Sri Aurobindo

Ugonjwa pekee ni kukosa fahamu. Katika hatua za baadaye, wakati ukimya wa ndani umeimarishwa ndani yetu na tunaweza kuona mitetemo ya kiakili na muhimu hata kwenye pembezoni mwa ufahamu wetu, tutaweza kuhisi mitetemo ya ugonjwa huo kwa njia ile ile na kuipotosha kabla yao. anaweza kuingia kwetu. Ikiwa unafahamu kuhusu 'mimi' yako hii inayozunguka, - aliandika Sri Aurobindo kwa mwanafunzi wake, - basi utaweza kufahamu mawazo, shauku, maoni au nguvu ya ugonjwa huo na kuzuia kuingilia kwao ndani yako.

Je! ni njia gani unazojua ambazo hukusaidia usiugue?