Orodha ya maudhui:
2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Je, ulikuwa na siku yenye shughuli nyingi? Pakua moja ya programu ambayo itakufundisha jinsi ya kukabiliana na mafadhaiko na kulinda mishipa yako.
Je! wewe pia mara nyingi unakabiliwa na hali ambapo mazingira hukutupa kabisa usawa? Simu zisizo na mwisho, barua, mikutano, tarehe za mwisho, matatizo na wateja au wafanyakazi wenzake - ni vigumu kukaa utulivu katika hali hii. Mara nyingi zaidi kuliko hivyo, katika hali kama hizi nataka kuacha kila kitu na kwenda kwa matembezi au kuchukua siku ya kupumzika. Lakini wakati haiwezekani kufanya hivyo, wasaidizi wa bure kwenye simu mahiri au kompyuta huja kuwaokoa, ambayo huondoa mafadhaiko na kusaidia kukabiliana na hali ngumu kwa utulivu zaidi.
Utulivu
Ikiwa "unasumbuliwa" kazini, au huwezi kuzingatia, tafakari. Programu ya Utulivu isiyolipishwa yenye tafakari 50 na nyimbo 16 tulivu kutoka kwa Kip Mazuy itakusaidia kwa hili. Kwa kuongeza, maudhui mapya huongezwa kwa programu kila mwezi. Wakati mwingine mimi hufungua Utulivu moja kwa moja kutoka kwa kompyuta, dakika 5-10 - na usawa hurejeshwa.
Nafasi ya kichwa
Kwa wale ambao hawana muda milele - tafakari za dakika 10 na Andy Puddicombe (mtaalam wa tovuti ya Greatist). Tafakari imegawanywa katika aina tatu - dhiki, chakula, na usafiri wa umma. Unaweza kuweka kikumbusho cha kufanya mazoezi kila siku na kufuatilia maendeleo yako.
Yoga ya kila siku
Mwongozo mzuri wa yoga kwa wanaoanza na mafunzo ya kina ya video na muziki wa kutuliza. Katika maombi - madarasa 45 ya yoga na asanas zaidi ya 600.
Kuhama kwa akili
Kocha wa kibinafsi kwa vijana na vijana ambao watasaidia kupunguza mkazo na kupunguza hisia za wasiwasi. Programu ina masuluhisho mahususi ya kushughulika na wasiwasi wa kila siku, ukamilifu, wasiwasi wa kijamii, woga wa kuzungumza mbele ya watu, wasiwasi na migogoro.
Wakati mwingine programu kama hizo huwa waokoaji wa kweli wakati mishipa iko kwenye kikomo. Na ni vizuri wakati angalau mmoja wao yuko karibu.
Ilipendekeza:
Mazoezi 6 ya kupumua ili kukusaidia kutuliza haraka
Lifehacker inazungumza juu ya mazoea rahisi ya kupumua ambayo yatarejesha usawa wa akili, kupumzika na kukusaidia kulala haraka
Hakuna Mushu, hakuna nyimbo na hakuna ucheshi. Kwa nini Mulan ni kama mchina bandia
Waandishi wa Mulan 2020 walijaribu kufurahisha kila mtu na mwishowe wakapoteza haiba ya katuni ya asili. Filamu mpya iligeuka kuwa isiyo na mantiki na mbaya ya uwongo
Programu 12 za kukusaidia kuvuruga, kupumzika na kutuliza
Wordalot, Atmosphere, Colorfy, "Audiobooks Gramophone" na programu zingine ambazo zitasaidia kupunguza mfadhaiko au kukupa fursa ya kujisumbua kwa kushirikisha kichwa chako na kazi za kufurahisha, ubunifu au vitabu vya sauti
Programu na huduma 20 za kukusaidia kudhibiti mafadhaiko
Rangi kwa nambari, vifuatiliaji hisia, programu za kutafakari na zana zingine kwa wale ambao hawajui jinsi ya kukabiliana na mafadhaiko
Mazoezi ya siku ili kukusaidia kutuliza na kupunguza mfadhaiko
Mazoezi haya yatakupa nguvu na kukupa moyo. Tunakuonyesha jinsi ya kufanya lunges ya kuvutia, twist na kuruka kwa usahihi