INFOGRAPHICS: Ukweli wa kuvutia na muhimu kuhusu usingizi wa mchana

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 03:06

Kama mtoto, sikupenda sana kulala mchana, na haikuwezekana kunilaza hata katika shule ya chekechea. Nilipokuwa katika kikundi cha wakubwa, walimu waliacha zoezi hili tupu na kuniruhusu nisome wakati wa mchana. Na tu katika taasisi niligundua thamani ya fursa hii - kulala mchana baada ya chakula cha mchana.

Ama wale wanaofanya kazi kutoka nyumbani au wale waliobahatika wanaofanya kazi katika makampuni yanayounga mkono tukio hili wanaweza kulala mchana. Baada ya yote, dakika 26 tu za usingizi wa mchana huongeza tija kwa 34% na kuzingatia kwa 54%! Unataka kujua ukweli zaidi wa kuvutia?

Muda

Sekunde 10-20 - nano-nap.

kutoka dakika 2 hadi 5 - nap ndogo. Inaonyesha ufanisi wa kushangaza katika vita dhidi ya kusinzia.

kutoka dakika 5 hadi 20 - usingizi mdogo. Huongeza umakini, stamina, utendaji.

Dakika 20 - ndoto nzuri ya kweli. Inajumuisha faida za ndoto ndogo na ndogo, na inaboresha kumbukumbu ya misuli na kusafisha ubongo wa taarifa zisizo za lazima. Ambayo kwa upande inaboresha kumbukumbu ya muda mrefu.

kutoka dakika 50 hadi 90 - usingizi wa mtu mvivu. Inajumuisha awamu zote za usingizi na ina athari nzuri juu ya taratibu za mtazamo. Pia, wakati wa usingizi wa siku hiyo ndefu, kuzaliwa upya kwa mfupa na misuli hutokea.

Ukweli

Usingizi mfupi wa mchana:

- hupunguza usingizi wakati wa mchana kwa 10%;

- inaboresha hisia kwa 11%;

- inaboresha ubora wa mwingiliano na 10%;

- huongeza usikivu kwa 11%;

- huongeza tija kwa 11%;

- inaboresha shughuli za ubongo kwa 9%;

- inaboresha afya ya mwili kwa 6%;

- hupunguza usingizi wa jioni kwa 14%;

- huongeza uwezo wa kukaa macho usiku kwa 12%;

- huongeza hisia ya upya baada ya kuamka kwa 5%;

- huongeza muda wa kulala usiku kwa takriban dakika 20.

Makampuni ambayo yameanzisha usingizi wa kila siku

Nike. Wafanyakazi wa Nike sasa wanaweza kufikia vyumba vya kulala vya utulivu na vya starehe.

Google. Google hukodisha kampasi zenye mwonekano wa milima kwa wafanyakazi wao, ambapo wanaweza kupumzika mchana.

British Airways Continental. British Airways Continental inawaruhusu marubani wake wanaosafiri kwa muda mrefu kupumzika huku wenzao wakichukua hatamu.

Idadi ya maeneo kwa ajili ya burudani ya mchana mwaka 2011 iliongezeka kutoka 5% hadi 6%.

Katika uchunguzi wa Wakfu wa Kitaifa wa Kulala, ilibainika kuwa kati ya watu wazima 1,508 waliohojiwa, 34% wanaruhusiwa kulala wakati wa mchana, na 16% wana vyumba maalum kwa hili katika ofisi zao.

Usingizi wa mchana katika nchi tofauti

Katika mikoa ya kaskazini ya India, pia kuna dhana ya usingizi wa mchana - sustana, ambayo hutafsiriwa kama "kulala kidogo". Si lazima kuwa nap, mapumziko rahisi pia inafaa ufafanuzi huu.

Usingizi wa mchana na watu mashuhuri

Bill Clinton alilala mchana wakati wa uongozi wake kama rais wa Marekani. Hii ilimsaidia kukabiliana na shinikizo la ofisi.

Johannes Brahms

kusinzia kwenye piano yake huku akitunga wimbo wake maarufu.

Napoleon kusinzia kati ya vita, ameketi juu ya farasi.

Churchill alizungumza juu ya hitaji la kulala mchana. Hilo lilimsaidia kukabiliana na daraka alilokuwa nalo wakati wa vita.

Margaret Thatcher alilala mchana ili kuwa katika hali nzuri zaidi.

Wajanja kama Thomas Addison na Leonardo da Vinci pia alipenda kulala mchana.

Einstein kusinzia mchana. Hii ilimsaidia kukaa wazi. Alikuwa amelala, ameketi kwenye kiti chake na kushikilia penseli. Mara tu penseli ilipoanguka kutoka kwa mkono wake, mara moja akaamka. Hii ilimsaidia asilale usingizi mzito, baada ya hapo ni ngumu zaidi kuamka.

Hivi majuzi ninahisi kama Einstein - ninalala kwenye kompyuta ndogo na kuamka mara tu ninapohisi kuwa usawa wangu umepotea na sasa ninagonga kichwa changu kwenye meza:)

Unajisikiaje kuhusu usingizi wa mchana na ungependa angalau kupumzika kwa muda mfupi kuruhusiwa katika ofisi yako?