2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Ikiwa jambo kuu kwako katika kucheza michezo ni kuchoma kilocalories, basi mkusanyiko huu utakuwa na manufaa kwako. Itasaidia kuamua ni kiasi gani cha nishati kinachotumiwa wakati wa mchezo fulani.
Michezo 36 maarufu huteketeza kilocalories nyingi zaidi kwa saa, kulingana na utafiti uliochapishwa na Taasisi za Kitaifa za Afya za Marekani.
Bila shaka, takwimu hizi ni takriban tu. Matokeo yanaweza kutofautiana kulingana na umri, jinsia, umbo na mambo mengine. Wakati wa kuhesabu, uzito wa kilo 90 ulichukuliwa (inaaminika kuwa hii ni uzito wa wastani wa mtu mzima wa Marekani).
1. Hatha yoga: 228 kcal / h
Katika aina hii ya mafunzo, kupumua sahihi na mkao fulani ni muhimu.
2. Kutembea polepole: 255 kcal / h
Kasi ya wastani inapaswa kuwa takriban 3.2 km / h.
3. Bowling: 273 kcal / h
4. Kucheza kwa chumba cha mpira: 273 kcal / h
5. Taijiquan: 273 kcal / h
Ni sanaa ya kijeshi ya Kichina na aina ya mazoezi ya viungo vya afya. Inajulikana na harakati za polepole, za makusudi.
6. Kuendesha mtumbwi: 319 kcal / h
7. Kuendesha baiskeli polepole: 364 kcal / h
8. Mpira wa Wavu: 364 kcal / h
9. Yoga ya nguvu: 364 kcal / h
Pia anaitwa Ashtagna Vinyasa Yoga. Ikilinganishwa na hatha yoga, inahitajika sio tu kudumisha mkao, lakini pia kusonga.
10. Gofu: 391 kcal / h
Kumbuka kubeba vilabu vyako vya gofu. Hii pia itaathiri idadi ya kalori zilizochomwa.
11. Skii kwenye milima ya Alpine: 391 kcal / h
12. Kutembea haraka haraka: 391 kcal / h
13. Aerobics: mazoezi mepesi: 455 kcal / h
14. Kukimbia kwa mkufunzi wa duaradufu: 455 kcal / h
15. Mazoezi ya nguvu: 455 kcal / h
16. Baseball: 455 kcal / h
17. Aerobics ya maji: 501 kcal / h
18. Kuogelea: 528 kcal / h
Ogelea kando ya vichochoro kwenye bwawa kwa kasi ya wastani.
19. Kutembea kwa miguu: 546 kcal / h
Kutembea kwa miguu ni aina ya kupanda kwa miguu katika eneo lenye miamba.
20. Mashine ya kupiga makasia: 546 kcal / h
21. Skii kwenye maji: 546 kcal / h
22. Skii: 619 kcal / h
23. Safari za kupiga kambi: 637 kcal / h
24. Mchezo wa kuteleza kwenye barafu: 637 kcal / h
25. Mpira wa Miguu: 637 kcal / h
Huu ni mchezo wa racket na mpira sawa na tenisi.
26. Aerobics: mazoezi ya mzigo mkubwa: 664 kcal / h
27. Mchezo wa kuteleza kwenye barafu: 683 kcal / h.
28. Mpira wa Kikapu: 728 kcal / h
29. Soka ya bendera: 728 kcal / h
Hii ni aina ya soka ya Marekani. Walakini, badala ya kumwangusha mchezaji, timu inayotetea inapaswa kung'oa bendera au utepe kutoka kwa mchezaji anayemiliki mpira ("deflag").
30. Tenisi (walio peke yao): 728 kcal / h
31. Kukimbia: 755 kcal / h
Unahitaji kukimbia kwa kasi ya wastani ya 8 km / h.
32. Kukimbia juu ya ngazi: 819 kcal / h
Kwa hili, simulator maalum ya StairMaster au ngazi ya kawaida inafaa.
33. Kuogelea haraka: 892 kcal / h
34. Taekwondo: 937 kcal / h
35. Mazoezi ya kuruka kamba: 1,074 kcal / h.
36. Kukimbia haraka: 1,074 kcal / h.
Kasi ya kukimbia inapaswa kuwa 12.8 km / h.
Chochote unachochagua, kumbuka kuwa ikiwa aina fulani ya mazoezi huwaka kalori haraka, haimaanishi kuwa ni bora zaidi. Jambo kuu ni kujifurahisha na kufanya mazoezi mara kwa mara.
Ilipendekeza:
Njia 10 za kuchoma kalori 100 kwa dakika 10
Ikiwa hujui jinsi ya kuchoma kalori haraka unapozitumia, basi angalia mazoezi bora zaidi ya nishati katika uteuzi wetu
Njia 5 za kuchoma kalori zaidi bila kufanya mazoezi
Jinsi ya kuchoma kalori bila jasho kwenye mazoezi magumu? Hapa kuna njia tano zisizo za kawaida za kuongeza matumizi yako ya nishati katika maisha yako ya kila siku
Njia rahisi na nzuri ya kusimamia fedha kwa saa moja kwa mwezi
Inachukua dakika moja kila jioni kudhibiti fedha kulingana na mpango huu na karibu nusu saa mwishoni mwa mwezi. Rahisi, yenye ufanisi na isiyo na mafadhaiko
GIF ya moja kwa moja hubadilisha Picha za Moja kwa Moja kuwa GIF
Je, bado hujapata matumizi mazuri ya Picha za Moja kwa Moja? GIF moja kwa moja hubadilisha "picha za moja kwa moja" hadi umbizo la GIF linalofahamika na maarufu na kuauni 3D Touch
Picha za Moja kwa Moja - teknolojia ya kuunda "picha za moja kwa moja" za iPhone 6s na 6s Plus
Mbali na kiolesura cha 3D Touch, simu mpya za "Apple" zitaweza kupiga "picha za moja kwa moja". Tuligundua ni nini