2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Watu wengi wanaamini kwamba unaweza kuboresha macho yako na hata kujifunza kuona katika giza kamili ikiwa unakula karoti nyingi. Mdukuzi wa maisha anaelewa ikiwa hii ni kweli.
"Kwa maono, karoti hufaidika na beta-carotene, carotenoid ambayo mwili hubadilisha kuwa vitamini A," aeleza Michael Redmond, mtafiti katika Taasisi ya Kitaifa ya Macho ya Marekani. - Vitamini hii inakuza uzalishaji wa protini za opsin kwenye koni na rhodopsin kwenye vijiti vilivyo nyuma ya jicho. Koni ni nyeti kwa mchana, wakati rhodopsin ni nyeti kwa mwanga."
Ukosefu wa vitamini A unaweza kusababisha nyctalopia, shida ya kuona ambayo uwezo wa kuona jioni hupotea.
Hata hivyo, hii haina maana kwamba unahitaji kutegemea karoti. Vitamini A haipatikani tu ndani yake. Kwa mfano, viazi vitamu au mboga za majani (mchicha, kale) zina zaidi yake. Pia, usitegemee karoti kusaidia kuboresha macho yako.
"Vitamini A ni nzuri kwa macho yako, lakini hiyo haimaanishi kuwa itaponya kabisa macho yako," anasema Rebecca Taylor wa Chuo cha Marekani cha Ophthalmology. "Ikiwa unavaa glasi au lenses, huwezi kuzikataa."
Kuna moja zaidi lakini. Vitamini A ni vitamini mumunyifu wa mafuta, hivyo lazima iingizwe na mafuta. Ni hapo tu ndipo itaingizwa kikamilifu. Ikiwa unakula tu karoti mbichi, mwili wako hautafaidika.
Kwa afya ya macho, Rebecca Taylor anapendekeza kutengeneza saladi ya mchicha na kale, pilipili hoho nyekundu, mlozi na karoti. Hivi vyote ni vyanzo muhimu vya vitamini A, E na C vinavyohitajika kwa macho. Inapokolezwa na mafuta, vitamini A na E vyenye mumunyifu hufyonzwa vizuri zaidi. Unaweza pia kuongeza mayai ya kuchemsha kwake: yana carotenoids na mafuta yenye afya. Pia, usisahau kula samaki nyekundu: ina zinki, ambayo pia ni muhimu kwa afya ya macho.
Ilipendekeza:
Vitabu 10 vya kutia moyo kuhusu wenye maono ambavyo vinatengeneza maisha yetu ya baadaye
Kazi za tawasifu na mahojiano ya uandishi wa habari na wenye maono - fikra za mkakati wa biashara. Soma ikiwa unataka kupata bora katika kile unachofanya
Kwa nini maono yanaharibika baada ya 40 na jinsi ya kuyahifadhi
Tunapozeeka, tunaanza kuona mbaya zaidi karibu. Kuelewa jinsi hyperopia inayohusiana na umri inakua na ikiwa mabadiliko katika maono yanaweza kuepukwa
Programu hizi za wavuti huboresha ubora wa picha kwa mbofyo mmoja
Fotor, Hebu Tuimarishe, PinkMirror na programu zingine mbili za wavuti ambazo zitaboresha picha zako kwa mbofyo mmoja - katika mkusanyiko huu
Jinsi simu mahiri huathiri maono yetu
Ni nini kinangojea wale wanaotumia siku nzima kutazama skrini. Lifehacker itakuambia jinsi simu mahiri na ulemavu wa kuona vinahusiana na ni nini ugonjwa wa kuona kwenye kompyuta
Kutafakari Huboresha Kumbukumbu na Kuongeza Tija
Kutafakari kunasaidia sana ikiwa una kazi ngumu. Utakuwa macho zaidi, umakini, na tija zaidi