2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Swali la milele la wakimbiaji: "Je! mbio hizi zote zitaharibu magoti yangu?" Utafiti uliopo unaongoza kwa hitimisho kinyume: wakimbiaji hawana uwezekano zaidi, na labda hata uwezekano mdogo wa kuteseka na osteoarthritis kuliko wasio wakimbiaji.
Osteoarthritis ya pamoja ya magoti ni ugonjwa unaosababisha kupoteza uhamaji katika goti. Kwa shahada moja au nyingine, osteoarthritis ya magoti huathiri karibu robo ya wazee.
Utafiti kwa kawaida sio mkamilifu. Wakati wa kuchagua kikundi cha wakimbiaji kulingana na vigezo fulani, daima kuna uwezekano kwamba wanariadha hawa hawapatikani na majeraha ya magoti wakati wa kukimbia. Kwa kuzingatia hili, utafiti uliofanywa na kundi la wanasayansi kutoka Chuo cha Tiba cha Baylor na kuwasilishwa katika kongamano la mwaka jana la Chuo cha Marekani cha Rheumatology ni wa kuvutia sana.
Utafiti huo ulihusisha watu 2,439. Umri wao wa wastani ni miaka 65, 28% kati yao waliwahi kukimbia. Ni muhimu, kama waandishi wanavyoona, kwamba washiriki wa utafiti walikuwa wakaazi wa eneo hilo, na sio kikundi chochote maalum cha wakimbiaji. Takwimu zilipatikana kutoka kwa mitihani ya kawaida, X-rays, na kadhalika.
Washiriki walijaza dodoso ambalo lilijumuisha orodha ya shughuli tatu za mara kwa mara za kimwili katika hatua tofauti za maisha (12-18, 19-34, 35-49, baada ya miaka 50). Kisha watafiti walijaribu kuanzisha uhusiano kati ya alama za kukimbia katika hatua yoyote ya maisha na maendeleo ya baadaye ya osteoarthritis ya goti.
Matokeo yalikuwa ya kuvutia sana. Watu ambao walikimbia katika ujana wao, uzee, au katika maisha yao yote walikuwa na uwezekano mdogo wa kupata ugonjwa wa osteoarthritis kwa 16-29% kuliko wasio wakimbiaji. Baadhi ya matokeo, hata hivyo, yalitokana na ukweli kwamba wanariadha huwa na uzito mdogo, ambayo ni faida katika kesi hii. Walakini, hata marekebisho haya yalipofanywa, wakimbiaji bado walishinda.
Kwa njia, data iliyochapishwa mwaka jana ilionyesha kuwa majeraha ya magoti yalihusishwa na maendeleo makubwa ya osteoarthritis. Hii ni sawa na tafiti za awali zinaonyesha kuwa hatari ya kuongezeka kwa osteoarthritis ya magoti katika wanariadha wa zamani ni kwa sababu ya kuumia.
Kwa maneno mengine, ikiwa unataka kuokoa magoti yako, ujue na dislocations zaidi kuliko mizigo ya mshtuko.
Ilipendekeza:
Mazoezi 4 yanayoweza kuua magoti yako
Mazoezi haya ya magoti yanaweza kuharibu sana viungo vyako. Tunagundua kwa nini hii inaweza kutokea na jinsi ya kuzibadilisha na salama zaidi
Jinsi ya kufanya mazoezi ikiwa magoti yako yanaumiza
Ikiwa magoti yako yanaumiza, wasiliana na daktari wako kabla ya kuanza au kuendelea na mazoezi. Kuna mazoezi kadhaa ambayo hayatakuumiza
Jinsi mwako sahihi unaweza kukusaidia kukimbia kwa kasi na kulinda magoti yako
Kwa maana ya jumla, mwanguko ni idadi ya vitendo kwa dakika. Kwa waendesha baiskeli, hii ni mwanguko na kwa wakimbiaji, mwanguko. Kuamua mwako wako wa asili, hesabu hatua zako katika sekunde 30 za kukimbia, kisha zidisha thamani kwa mbili
Je! squats za kina ni mbaya sana kwa magoti yako?
Je, kweli mzigo kama huo una athari mbaya kwenye mishipa na cartilage? Wacha tufikirie na kukuambia jinsi ya kuchagua kina chako cha squat
Jinsi ya kufanya squats ikiwa magoti yako na mgongo huumiza
Ikiwa magoti yako yanaumiza wakati wa kuchuchumaa na uzani au ikiwa mgongo wako wa chini haufurahi, jaribu angalau baadhi ya vidokezo hivi