Orodha ya maudhui:
2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Kulingana na wanasayansi, unahitaji tu kuwa katika asili kwa nusu saa ili kuona athari.
Nini siri
Watafiti katika Chuo Kikuu cha Utah wamesoma jinsi ubongo unavyoitikia kuwa katika asili. Ili kufanya hivyo, walijaribu jinsi wanafunzi wanavyofanya kazi rahisi za kuhesabu kabla na baada ya kutembea kwa dakika 30. Kwa kutumia helmeti za encephalography, walipima shughuli za neurons.
Baada ya matembezi hayo, wanafunzi walifanya vyema zaidi kwenye kazi zao. Mwanasaikolojia David Strayer anaamini kwamba tatizo liko katika kazi ya gamba la mbele. Anahusika katika kufanya maamuzi. Katika hali ya maisha ya kisasa, imejaa, na hifadhi zake zimepungua. Tunapokuwa katika asili, hatimaye anaweza kupumzika. Urejeshaji huu unaboresha kumbukumbu kwa karibu 20% na ubunifu kwa 50%.
Matokeo ya utafiti wa Strayer ni sawa na yale ya wanasayansi wengine. Kwa mfano, kutembea kwa saa moja na nusu kwa asili imepatikana kupunguza mtiririko wa damu kwenye eneo la ubongo linalohusishwa na mawazo ya kuzingatia na unyogovu. Washiriki wa utafiti walibainisha kuwa wanajisikia furaha zaidi baada ya kupata hewa safi.
Kwa nini ubongo hujibu kwa njia hii?
Wakati wa kutembea, mkusanyiko wa tahadhari ni laini. Tunapumzika, tuko kwenye mawingu. Katika hali hii, ubongo hauzingatiwi kitu kimoja. Walakini, kwa ufahamu, anaendelea kuchambua shida.
Kwa hiyo, ufahamu hauji tunapofikiri sana, lakini tunapotembea au kuosha vyombo.
Jinsi ya kuitumia maishani
Kwa kawaida, kila mtu ana mambo mengi ya kufanya hivi kwamba kutembea katika asili kunaonekana kama anasa. Lakini ni baada yake kwamba utashughulika haraka na mambo na kupata njia mpya za kutatua shida. Hii haiwezi kupuuzwa kwa njia sawa na usingizi na lishe sahihi.
Inachukua dakika 30 tu kupata athari nzuri. Badilisha tu baadhi ya muda unaotumia kwenye vipindi vya televisheni au mitandao ya kijamii kwa matembezi ya asili. Au sio kula ofisini, lakini kwenye bustani kwenye benchi.
Ilipendekeza:
Kukumbuka kila kitu: Njia 4 zisizotarajiwa za kuboresha kumbukumbu
Ngono, mitandao ya kijamii na michache ya mambo mengine si ya wazi zaidi, inageuka, inaweza kuboresha kumbukumbu au iwe rahisi kukumbuka habari fulani
Njia 14 za asili za kuboresha kumbukumbu
Katika makala hii, tutakuonyesha jinsi ya kuboresha shukrani za kumbukumbu kwa mabadiliko madogo katika chakula na utaratibu wa kila siku. Utaboresha kumbukumbu yako, fikiria haraka, na kupunguza hatari yako ya shida ya akili
Mazoezi Rahisi ya Kukuza Kumbukumbu yako
Je, hukumbuki majina vizuri? Mazoezi ya kukuza kumbukumbu yatakusaidia - baadhi yao ni sawa kwa hali hii. Na hakuna aibu tena
Njia 5 rahisi za kuboresha afya yako
Kwa wale ambao wanafikiri juu ya jinsi ya kuboresha afya zao, lakini hawana muda wa kutosha au uvumilivu, kuna habari njema: hii inaweza kufanyika bila mazoezi ya kila siku na mlo maalum
Njia 7 zisizotarajiwa za kuboresha kumbukumbu yako
Wanasayansi zaidi wanajifunza taratibu zinazoathiri kumbukumbu, vipengele vya kuvutia zaidi wanapata. Na baadhi ya mifumo ni hivyo zisizotarajiwa kwamba wewe vigumu kufikiri juu yao. Kumbukumbu ni "misuli" ambayo inaweza kusukuma.