Jinsi ya kuboresha rangi yako: Njia 13 zinazofanya kazi

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Hifadhi kwenye foronya za foronya za chai ya kijani na hariri.

Kwa kweli, kila kitu ni rahisi. Inatosha kuelewa ni nini hasa maana ya maneno "rangi nzuri" - na njia za kuleta ngozi karibu na bora zitakuwa wazi.

Hapa kuna vigezo muhimu vinavyoamua uzuri wa ngozi:

• Ulaini - bila pimples, peeling, creases, pores kina.
• Rangi ya sare laini - bila matangazo ya umri na uwekundu.
• Nyembamba kiasi - ili uso uwe na rangi ya rangi ya waridi yenye afya.
• Kiasi mnene - ili mishipa ya damu isiangaze na hakuna mtandao wa wrinkles.

Lifehacker imekusanya vidokezo 13 rahisi kukusaidia kuboresha rangi yako.

1. Kunywa maji mengi

Hili ni jambo la kwanza na muhimu. Ngozi ni 64% ya maji katika Jukumu la Maji katika Afya ya Ngozi. Kwa hiyo, kiasi cha unyevu katika mwili kina athari ya moja kwa moja kwenye hali ya epidermis.

Stephen Deliduca daktari wa ngozi

Bila ulaji wa kutosha wa maji, epidermis inakuwa duller na wrinkles na pores kuonekana zaidi. Kiwango sahihi cha unyevu husaidia ngozi kuwa imara na inaboresha elasticity yake. Hii ina maana kwamba ni chini ya kukabiliwa na kuonekana kwa wrinkles, hasira na matangazo ya umri.

Ili kuboresha hali ya ngozi, inatosha kunywa kiasi cha kioevu kilichopendekezwa na wanafizikia kila siku Ulaji wa Marejeleo ya Chakula: Maji, Potasiamu, Sodiamu, Kloridi, na Sulfate:

• takriban lita 3.7 kwa wanaume;
• kuhusu 2, 7 lita kwa wanawake.

Kiasi hiki kinaweza kuchukuliwa kutoka kwa vinywaji (maji, vinywaji vya matunda, chai, kahawa, juisi), na kutoka kwa supu au hata vyakula vikali - matunda na mboga za juisi.

2. Tumia moisturizer

Vipodozi vile husaidia kuhifadhi unyevu moja kwa moja kwenye tabaka za juu za ngozi na kuizuia kutoka kwa maji mwilini.

3. Pendelea chai ya kijani kuliko nyeusi

Chai ya kijani ina mali ya kupambana na uchochezi na hupunguza ngozi. Chai ya kijani katika dermatology - hadithi na ukweli - inapunguza hasira na hivyo hata rangi yake. Bonasi: Kinywaji hiki kina antioxidants ambayo hupunguza kasi ya kuzeeka na malezi ya mikunjo.

Kunywa Hatua 11 za chai bora ya barafu kwenye ngozi. Vinywaji vya moto vinaweza kusababisha uwekundu wa ngozi.

Andrea Cambio Daktari wa Ngozi

Ili athari ya chai ya kijani ionekane kikamilifu, inafaa kutumia angalau vikombe kadhaa kwa siku.

4. Ruka mikate

Na wengine wanga haraka. Sukari iliyomo hubadilisha muundo wa Chakula na Dermatology ya collagen - kipengele kikuu cha mifupa ya ngozi. Kwa sababu ya hili, epidermis huzeeka kwa kasi, hupungua, hupoteza laini yake, na inakuwa porous.

Acha pipi kwa angalau siku chache - na rangi itakuwa bora zaidi.

5. Dhibiti matumizi yako ya maziwa

Hii ni muhimu hasa ikiwa una acne. Utafiti wa Shule ya Harvard ya Afya ya Umma uligundua uhusiano wa wazi kati ya ulaji wa maziwa ya shule ya Sekondari na chunusi za vijana: Kadiri wasichana wachanga wanavyokunywa maziwa, ndivyo walivyopata matatizo ya chunusi. Wataalamu wanaamini kuwa uraibu huo huo ni kweli kwa wanawake watu wazima.

Kwa kushangaza, maziwa ya skim huharibu ngozi zaidi kuliko maziwa yote.

6. Achana na tabia ya kugusa uso wako kwa mikono yako

Bakteria ambazo kwa bahati mbaya huisha kwenye vidole vyako wakati mwingine hukaa kwa furaha kwenye ngozi yako. Matokeo yake, hasira na kuvimba huonekana, ambayo unaweza kusahau kuhusu rangi ya afya.

7. Osha uso wako

Asubuhi na jioni - SIRI 10 ZA UTUNZAJI WA NGOZI KWA AFYA ‑ NGOZI INAYOONEKANA ni wajibu. Kwanza, matibabu ya maji huongeza ngozi. Pili, huosha uchafu kutoka kwake, ambayo inaweza kuziba pores na kusababisha kuwasha na chunusi.

Kwa njia, makini na bidhaa unayotumia kuosha uso wako. Ikiwa baada ya utaratibu wa usafi ngozi inaonekana kuwa ngumu na kavu, uwezekano mkubwa wa vipodozi hivi havikufaa kwako.

Ikiwa huwezi kupata kisafishaji peke yako, wasiliana na dermatologist. Kuna aina nyingi za ngozi (mafuta, kavu, ya kawaida, mchanganyiko, nyeti), na ni shida sana kupata vipodozi vinavyofaa bila msaada wa mtaalamu.

8. Hakikisha kutumia jua

Mwanga wa ultraviolet ni mojawapo ya sababu kuu kwa nini matangazo ya umri usiofaa huunda kwenye ngozi. Ili kudumisha rangi sawa, lazima utumie jua. Zaidi ya hayo, inapaswa kutumika hata ndani ya nyumba, kabla ya kwenda nje ya jua: fedha hizo zinaanza kufanya kazi dakika 15-20 tu baada ya maombi.

Aidha, matumizi ya mafuta ya jua hupunguza kasi ya kuzeeka kwa ngozi na husaidia kuzuia saratani. Kwa uso wako, chagua bidhaa iliyo na kipengele cha ulinzi cha 30 au zaidi.

9. Kulala angalau masaa 7-8

Usingizi ni wakati ambao ngozi hupona Je, ubora duni wa usingizi huathiri kuzeeka kwa ngozi?: inaboresha mali ya kinga na inapigana kikamilifu na kuzeeka. Ikiwa huna usingizi wa kutosha, basi unaonyesha uso wako kwa pigo (literally).

Muda wa kawaida wa usingizi kwa mtu mzima ni masaa 7-8. Jaribu kufupisha kipindi hiki.

10. Badilisha foronya yako ya kawaida na ya hariri

Foronya za hariri zina uso laini, unaoteleza. Shukrani kwa Ni Wakati wa Kuongeza Pillowcases ya Hariri au Shaba kwenye Ratiba Yako ya Kulala, ngozi inasugua kidogo kwenye mto wakati wa kulala. Matokeo yake ni mikunjo machache, mistari mipya na kuwashwa.

Kwa kuongezea, hariri, tofauti na pamba, haichukui sebum na haifanyi kuwa mahali pa kuzaliana kwa bakteria. Wakati huu ni muhimu hasa kwa watu ambao hawawezi kuondokana na acne kwa njia yoyote.

11. Kufuatilia ubora wa hewa na unyevu

Moshi wa sigara, kila aina ya misombo ya kemikali tete, unyevu wa chini, hewa ya vumbi tu karibu ni njia za uhakika za kuwa mbaya zaidi Madhara ya uchafuzi wa hewa kwenye ngozi: Mapitio ya hali ya ngozi, uifanye kavu na hasira.

Kwa hiyo, ikiwa unatumia zaidi au chini ya muda mrefu ndani ya chumba, uifanye hewa mara kwa mara, tumia kofia ya extractor, na ufuatilie unyevu wa hewa.

12. Jifunze kudhibiti msongo wa mawazo

Mkazo huharibu mwili mzima, pamoja na ngozi. Ubaya huu unaweza kufuatiliwa wazi. Kwa hivyo, katika utafiti wa kitamaduni, mwitikio wa ugonjwa wa ngozi kwa mkazo: mabadiliko katika ukali wa chunusi vulgaris kama inavyoathiriwa na mkazo wa mitihani, uliofanywa na ushiriki wa wanafunzi wa Chuo Kikuu cha Stanford, wanasayansi waligundua: wakati wa mitihani, wanafunzi ambao walikuwa na woga zaidi kuliko wengine. walikuwa na chunusi na vipele kulikuwa zaidi ya wenzao watulivu.

Stress ni SIRI 10 ZA UTUNZAJI WA NGOZI KWA AFYA ‑ NGOZI INAYOONEKANA ambayo husababisha magonjwa ya ngozi kama vile psoriasis na atopic dermatitis (eczema). Pia huzidisha matatizo yaliyopo ya ngozi, kuharibu kuonekana kwake.

Kwa ujumla, jaribu kuwa na wasiwasi kidogo. Au angalau jifunze kupunguza viwango vya mfadhaiko ili kufanya uso wako uonekane mzuri zaidi.

13. Angalia katika baraza la mawaziri la dawa

Dawa unazotumia kama ulivyoelekezwa na daktari wako au kama sehemu ya kujitibu zinaweza kuwa na athari kubwa kwenye ngozi yako. Kwa mfano, baadhi ya vidonge vya kudhibiti uzazi, viuavijasumu vya tetracycline, retinoidi, na dawa za kidini wakati mwingine husababisha matangazo ya umri. Na diuretics na antihistamines, antidepressants - ngozi kavu, ambayo ni akifuatana na flaking na uwekundu.

Ikiwa unachukua dawa yoyote, hakikisha uangalie katika maelekezo, katika safu kuhusu madhara. Inawezekana kwamba matatizo ya rangi husababishwa na dawa hii. Wasiliana na daktari wako: anaweza kupendekeza kupunguza kipimo au kubadili dawa nyingine, ya upole zaidi.