Ikiwa maumivu ya chini ya nyuma ni nyepesi na hutokea mara kwa mara tu, unaweza kujisimamia mwenyewe. Tunachambua mazoezi ambayo yatakusaidia kwa hili
Lifehacker anaelezea jinsi "utupu" kwa tumbo katika usawa wa mwili hutofautiana na mazoezi sawa ya yoga. Pia katika makala utapata uchambuzi wa mbinu ya tofauti zote mbili
Mdukuzi wa maisha anaelewa ni aina gani za supersets ni nini, ni faida gani na jinsi ya kuchagua mazoezi sahihi ili usijeruhi na kupata matokeo
Mhasibu wa maisha anaelewa jinsi zumba ni muhimu kwa mwili, pamoja na kupoteza uzito, na jinsi ya kuifanya. Unapaswa kujaribu ikiwa unachukia mafunzo
Mazoezi haya ya chini ya abs yanaweza kufanywa na au bila vifaa. Katika makala utapata chaguzi kwa viwango tofauti vya mafunzo
Mdukuzi wa maisha anaelewa ni nini matumizi ya kutembea kwa Scandinavia na jinsi ya kufanya hivyo kwa usahihi. Cardio hii nyepesi inafaa kwa viwango vyote vya usawa
Kawaida watu hununua nyongeza hii katika jaribio la kujenga misa ya misuli. Lakini ni protini muhimu kwa kupoteza uzito? Lifehacker aliamua kutatua suala hili
Takriban mmoja kati ya saba ana mawe kwenye nyongo. Lakini mara nyingi watu hawajui juu yake hadi siku moja inakuwa chungu sana
Mtaalamu wa massage aliyethibitishwa alionyesha jinsi ya kujiondoa haraka cellulite
Muay Thai ni sanaa ya kijeshi. Kwa kufanya mchezo huu, utapata mwili wenye nguvu na agile na zen kamili baada ya Workout
Mdukuzi wa maisha anaelewa kama callanetics ni nzuri kwa afya. Katika makala utapata seti ya mazoezi ambayo yanafaa kwa watu wa ngazi zote za ujuzi
Katika makala ya Lifehacker, utapata mbinu ya kushinikiza-ups kwenye baa zisizo sawa, pamoja na chaguo kwa wanariadha wa mwanzo na kwa wale wanaohitaji mzigo ulioongezeka
Ili kusukuma sifa zote muhimu ili kuongeza nguvu, unahitaji kutoa mafunzo kwa njia fulani. Maisha hacker anaelewa jinsi ya kufanya hivyo kwa usahihi
Ufufuo wa moyo na mapafu unaweza kuokoa maisha ya mtu. Ni muhimu kutenda haraka na bila makosa: una dakika 5-7 hadi ubongo wa mhasiriwa ufe
Mazoezi ya uratibu hupunguza hatari ya kuumia, kupunguza maumivu ya mgongo, na kuboresha utendaji wa utambuzi. Hutajuta ikiwa utawaongeza kwenye programu
Kuna sababu kadhaa za kujumuisha upau mlalo unaoning'inia kwenye mazoezi yako. Maisha ya hacker huzungumza juu ya kila mmoja wao na anaelezea kwa undani mbinu ya zoezi hilo
Rhinitis ya muda mrefu (hii ndiyo pua ya muda mrefu inayoitwa) inatishia matatizo makubwa ya afya. Kwa hiyo, ni lazima kutibiwa
Wanasayansi wanaamini kwamba dhiki ni lawama kwa 20% ya magonjwa. Dawa ya kisaikolojia inasoma magonjwa kama haya, lakini haihusishi kila mmoja na uzoefu maalum
Lafhacker anaelezea nini ni nzuri juu ya lishe ya protini, ambaye ni kinyume chake, jinsi ya kuchagua chaguo sahihi na wakati huo huo sio kuumiza afya
Kukausha mwili husaidia kufanya ufafanuzi wa misuli kuwa wazi zaidi. Mhasibu wa maisha anazungumza juu ya lishe, mafunzo na kupona
Micellar water imekuwa hit katika sekta ya urembo katika miaka ya hivi karibuni. Na bado, watu wachache wanajua chombo hiki kinajumuisha na jinsi ya kuitumia kwa usahihi
Masks haya ya asali yatarejesha ngozi kwa ngozi, kusaidia kupambana na acne na wrinkles, kuimarisha nywele na kuimarisha ukuaji wake. Kila kitu ni rahisi, nafuu na ufanisi
Chunusi ambayo hutoka ghafla sio sababu ya huzuni. Mhasibu wa maisha ataelezea jinsi ya kujiondoa chunusi: ondoa uwekundu, uondoe uchochezi na uharibu maambukizi
Life hacker imekusanya njia sita za kuondoa dots nyeusi. Kwa kuongeza, utajifunza nini cha kufanya ili kuzuia comedones kutoka tena
Ili kuangalia vizuri zaidi bila gharama ya nguo na vifaa, inatosha kuamua aina ya uso na kuchagua hairstyle sahihi, sura ya eyebrow na babies
Jinsi ukuzaji wa midomo unafanywa, utaratibu unagharimu kiasi gani na nini kinaweza kurudisha nyuma - Lifehacker aligundua kila kitu unachohitaji kufikiria kabla ya kwenda kwa mrembo
Sindano za uzuri na creams za kupambana na kuzeeka na asidi ya hyaluronic ni maarufu sana leo. Lakini watu wachache wanajua ni nini dutu hii ya uchawi na jinsi inavyofanya kazi
Arnold Press ni zoezi la ufanisi, lakini huenda lisifanye kazi kwa kila mtu na inahitaji tahadhari maalum kwa mbinu na uteuzi wa uzito. Maisha hacker huchambua nuances zote
Masks nyeusi huandaliwa kwa misingi ya kaboni iliyoamilishwa. Ajizi hii ya asili husafisha pores na kurekebisha tezi za sebaceous. Lifehacker imechagua bidhaa bora zaidi ambazo zitasaidia kuondokana na weusi na kuvimba na kufanya ngozi yako kamilifu
Ikiwa unataka kufanya usanifu wa mchezo kuwa taaluma yako, basi uteuzi huu wa kozi muhimu utakuwa msaada bora katika suala hili
Kujitayarisha kwa mitihani kunahitaji juhudi nyingi, lakini si mara zote huleta matokeo? Vidokezo vyetu vitakusaidia kukumbuka nyenzo bora na kufaulu mitihani kikamilifu
Mitihani ya mwaka huu itaanza Machi 21 hadi Septemba 15. Mdukuzi wa maisha aligundua ni nani na lini ataweza kupita na kuchukua tena MATUMIZI katika masomo mbalimbali. Tarehe zote ziko hapa
Makumbusho ya New York ya Sanaa ya Kisasa, Makumbusho ya Sanaa ya Metropolitan, Nyumba ya sanaa ya Tate na wengine - ya ajabu, inayopatikana kwa mtu yeyote aliye na kompyuta au smartphone
Vidokezo kwa wanafunzi wa mwaka wa kwanza ili kuwasaidia kuzoea mahali papya na kufanya maisha ya mwanafunzi sio tu ya kusahaulika, lakini pia yenye tija
Vidokezo rahisi na vyema vya kusaidia kufundisha paka wako kwenye sanduku la takataka na kuepuka mshangao usio na furaha. Sakafu ya laminate, mazulia na samani hazitaharibiwa
Kucheleweshwa kwa mshahara kwa zaidi ya siku 15 ni ukiukaji wa sheria. Na maagizo haya ya kina yatakusaidia kupata pesa
Tumepata kozi za mtandaoni za bure kwa Kirusi kwa ajili yako. Sayansi ya kompyuta, uchumi, biashara, fizikia, falsafa na zaidi - unaweza kusoma chochote
Tulihitimu, tulifanya kazi katika utaalam wako na tukagundua kuwa sasa unahitaji mafunzo tena. Tunakuambia jinsi ya kupata taaluma mpya
Majarida ya bure yenye taarifa na ya kufurahisha kuhusu mada mbalimbali yatachangamsha wakati wako wa burudani. Baadhi yao yanaweza kupakuliwa katika muundo wa PDF, wengine wanaweza kusoma mtandaoni
Bila ujuzi maalum, kuchagua router nzuri inaweza kuonekana kuwa kazi ngumu. Lifehacker anaelezea jinsi ya kuchagua mfano sahihi na sio kulipia zaidi