Chakula kwa afya ya ngozi

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Mlo huathiri sana hali ya ngozi na appendages yake: misumari na nywele. Kwa hiyo, leo tutazungumzia kuhusu lishe kwa chombo hiki cha mwili wetu.

Ngozi ina sifa tatu za kimwili:

Yeye ni nyeti sana kwa upungufu wa lishe.… Seli za ngozi husasishwa kila mara. Kwa hiyo, ngozi inahitaji ugavi wa mara kwa mara wa virutubisho ili kuzalisha seli mpya. Hii inafanya ngozi kuwa nyeti sana kwa upungufu wao, hasa linapokuja suala la protini, asidi muhimu ya mafuta, vitamini A na C, chuma na zinki.
Ngozi ni chombo cha excretory. Ngozi pia inaitwa "figo ya tatu" kwa sababu inashiriki kikamilifu katika mchakato wa utakaso wa mwili. Kiasi fulani cha sumu inayozunguka katika damu hutolewa kupitia ngozi. Lakini ngozi haiwezi kustahimili ikiwa kuna mkusanyiko ulioongezeka wa sumu mwilini kwa sababu ya:
- matatizo ya figo au ini;
- kuvimbiwa;
- maudhui ya ziada katika chakula cha bidhaa za nyama, hasa sausages, molluscs na crustaceans. Chini ya hali hizi, ngozi inakabiliwa na sumu ya ndani, ambayo inaonyeshwa na michakato mbalimbali ya pathological kama vile eczema, dermatosis na upele mbalimbali.
Athari nyingi za mzio wa chakula hutokea kwenye ngozi.

Chunusi

Kuvimba kwa tezi za sebaceous za ngozi. Tezi hizi huzalisha sebum, mafuta ambayo hulinda ngozi. Wakati follicles ya tezi kuwa imefungwa, ambayo inaweza kutokea kwa sababu mbalimbali, sebum hujilimbikiza ndani ya follicles na tezi kuvimba. Kwa sababu sebum haiwezi kukimbia vizuri, tezi huambukizwa na kuvimba, na kutengeneza upele wa pustular wa kawaida wa acne.

Ugonjwa huu unajidhihirisha mara nyingi wakati wa ujana. Chunusi husababisha:

Utabiri wa maumbile.
Hatua ya homoni, hasa androgens, ambayo ni wajibu wa masculinization.
Mkazo wa kihisia.
Mlo usio na matunda, karanga, nafaka, kunde, mboga mboga na vyakula vilivyosafishwa, mafuta ya wanyama, na virutubisho vya lishe. Kula hamburgers, french fries, ice cream, na peremende zote huchangia katika milipuko ya chunusi.

Ongeza	Kupunguza au kuondoa
Matunda	Sukari iliyosafishwa
Mboga	Bidhaa za kuoka za unga uliosafishwa
Bidhaa za Nafaka Nzima	Mafuta yaliyojaa
Soya	Maziwa
Vitamini E	Chokoleti
	Chumvi

Allergy na chunusi inaweza kusababishwa na pipi

Ngozi kavu

Kutokana na sababu ya umri, mkusanyiko wa mafuta ya ziada na ushawishi wa vipengele vya kemikali mbaya, seli za ngozi hupoteza maji. Upungufu wa maji mwilini hufanya ngozi kuwa mbaya, kupasuka, na isiyovutia.

Baadhi ya vyakula vilivyoorodheshwa hapa chini hulinda seli za ngozi na kuzuia upungufu wa maji mwilini na kuzeeka mapema.

Ongeza

Maharage

Karoti

Karanga

Embe

Tango

Mbegu za alizeti

Kuvunjika kwa nywele

Nywele zenye afya zinahitaji lishe bora. Upungufu wa vitamini na madini unaweza kuathiri uzuri na nguvu za nywele.

Kupoteza nywele hutokea kwa kawaida chini ya ushawishi wa mambo ya homoni. Hata hivyo, chakula cha afya ambacho hutoa mwili na vitamini vyote, madini na kufuatilia vipengele vinavyohitaji vinaweza kusaidia kuimarisha nywele zilizobaki.

Ongeza

Maharage

Molasi

Nazi

Tango

Vitamini A

Vitamini vya B

Cellulite

Neno "cellulite" linatumika kuelezea shida mbili tofauti:

Kuvimba kwa kuambukiza kwa tishu za subcutaneous … Ugonjwa huo ni mbaya na kwa kawaida husababishwa na majeraha au majeraha kwenye ngozi. Maambukizi ya mdomo husababisha cellulite kwenye ngozi ya uso na shingo.
Deformation ya tishu zisizoambukizwa za subcutaneous, hasa mara nyingi huzingatiwa kwa wanawake wanene. Ngozi inapoteza ulaini wake na inaonekana kama peel ya machungwa.

Aina ya pili ya cellulite yenyewe si hatari. Hasara hii ni ya asili ya uzuri. Hata hivyo, ni dalili sana, kuwa ishara ya afya mbaya.

Fetma na usawa wa homoni, overheating ya ngozi (kusababisha ukavu na kupoteza elasticity ya ngozi), pamoja na uhifadhi wa maji na sumu huchangia maendeleo ya cellulite.

Lishe yenye afya hufanya kazi kutoka ndani na kutoa matokeo bora kuliko matibabu ya vipodozi kwa ngozi.

Ongeza

Bidhaa za diuretic

Artichoke

Celery

Mbilingani

Borage

Cauliflower

Asparagus

Maharage ya kijani

Maapulo, peaches, lokvu, peari, zabibu

Matikiti, tikiti maji

Mzio

Mzio ni kukataa kwa mwili kemikali inayojulikana kama allergen au antijeni. Mmenyuko huo unasababishwa na kiasi kidogo cha allergen, ambayo yenyewe inaweza kuonekana kuwa haina madhara.

Kemikali yoyote inayoingia mwilini na chakula, kupitia njia ya upumuaji au kwa njia nyingine yoyote inaweza kusababisha athari ya mzio.

Vyakula vilivyoorodheshwa hapa chini mara nyingi husababisha athari ya mzio. Matumizi yao yanaweza pia kusababisha athari mpya ya mzio. Kwa mfano, kwa watu nyeti, maziwa yanaweza kusababisha mzio kwa vyakula na vitu vingine.

Katika kesi ya mizio, sababu ambazo hazieleweki vya kutosha, lishe ya anti-allergenic inapendekezwa, ambayo haijumuishi vyakula vinavyosababisha mzio. Hatua kwa hatua na chini ya uangalizi wa karibu, vyakula vilivyotengwa huongezwa moja kwa wakati kwenye lishe hadi dalili zitokee tena.

Kuepuka vyakula vilivyoorodheshwa hapa chini kutasaidia kupunguza aina yoyote ya mzio wa chakula.

Mzio huonekana sana kwenye ngozi, njia ya upumuaji, na mfumo wa usagaji chakula, bila kujali jinsi allergen iliingia mwilini. Matukio mengi ya eczema, rhinitis, pumu, migraine na colitis ni maonyesho ya mmenyuko wa mzio na inaweza kuchochewa au kuzidi kwa kula moja au zaidi ya vyakula hivi.

Kupunguza au kuondoa

Maziwa

Samaki

Samaki samakigamba

Mayai

Nyama

Jibini ngumu

Virutubisho vya lishe

Pombe

Viungo

Chokoleti

Asali

Gluten

Karanga

Mboga

Matunda

Mzio unaweza kusababishwa na kula samakigamba na maziwa

Dermatitis na eczema

Maana za maneno haya ni sawa kivitendo. Yote mawili yanaashiria hali ya ngozi inayoonyeshwa na kuwashwa na kuvimba, uwekundu, kuwasha, malengelenge, na kuongeza.

Mambo yanayoathiri zaidi kuonekana kwa dermatitis:

Mzio wa chakula, haswa kwa moja au zaidi ya vyakula vilivyoorodheshwa katika sehemu ya Allergy. Matumizi yao husababisha au kuzidisha ugonjwa wa ngozi.
Wasiliana na allergener.
Ukosefu wa virutubisho moja au zaidi: niasini, vitamini B6, vitamini A, asidi ya mafuta ya polyunsaturated na kufuatilia vipengele.

Dermatitis ya atopiki (atopi, eczema ya atopiki) ni aina ya ugonjwa wa ngozi unaoonekana kwa watoto wachanga na watoto wa wazazi wenye mzio. Inafuatana na pumu au maonyesho mengine ya mzio. Matibabu ya chakula ni ya ufanisi zaidi na inajumuisha hasa kuondoa maziwa ya ng'ombe na vyakula vingine vya allergenic kutoka kwa chakula.

Watu wazima hufikia matokeo bora katika kutibu mzio kwa kufuata lishe ya antiallergenic kulingana na mboga mbichi na kuondoa vyakula vya mzio.

Mizinga - aina ya ugonjwa wa ngozi unaojulikana na kuwasha na uwekundu wa ngozi. Sababu yake ni kutolewa kwa histamine, dutu ambayo husababisha idadi kubwa ya athari za mzio.

Ongeza	Kupunguza au kuondoa
Niasini	vyakula contraindicated kwa allergy
Maziwa ya soya	Maziwa
Mboga	Chumvi
Artichoke
Mbegu za alizeti
Viongezeo vya mafuta
Molasi
Seramu ya oksidi
Vitamini B6
Vitamini A

Mzio na ugonjwa wa ngozi: ongeza artichoke kwenye menyu

Lishe yenye wingi wa vyakula vibichi ni nzuri kwa ngozi

Hali nyingi za ngozi, haswa zile zinazohusiana na mzio, hutatuliwa na lishe kulingana na matunda na mboga mbichi kwa siku chache. Matunda na mboga hutumiwa vizuri katika fomu yao ya asili, bila usindikaji wa upishi au viwanda. Saladi inaweza kuongezwa na mafuta ya mboga na limao.

Baada ya hapo, mkate, nafaka, kunde, na bidhaa za maziwa huongezwa polepole kwenye lishe hadi bidhaa au vyakula vinavyosababisha mzio wa ngozi vitatambuliwe. Katika hali nyingi, viongeza na viungo ndio sababu ya mzio. Mbali na kujiepusha na vyakula vinavyosababisha magonjwa ya ngozi, watu wenye ngozi nyeti wanaweza kuboresha hali zao kwa kufuata mlo wenye wingi wa vyakula ambavyo havijasindikwa, mbichi na vya mimea.

Kulingana na nyenzo za kitabu "".