Orodha ya maudhui:
2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Ili kuacha migraine kali zaidi, wakati mwingine inatosha kushinikiza "kifungo" sahihi.
Acupressure Acupressure - muhtasari ni mbinu ya acupressure ambayo imeshuka kwetu tangu Uchina wa zamani. Kiini chake kiko katika athari kwenye sehemu fulani za mwili zinazohusiana na chombo kimoja au kingine. Ikiwa ni pamoja na kichwa.
Kwa ujumla, tiba ya acupressure inaonekana kama hii. Una maumivu ya kichwa - umepunguza eneo la ngozi, sema, kwenye mkono wako kwa dakika 1-5 - maumivu yamekwenda. Bila dawa yoyote.
Inaonekana ya ajabu kwa mtazamo wa kwanza. Lakini inaonekana kufanya kazi kweli. Angalau kuna ushahidi wa kisayansi kwa ufanisi wa acupressure.
Sayansi Inasema Nini Kuhusu Acupressure
Kuna utafiti mdogo juu ya mada hii. Lakini zilizopo zinaonekana kuahidi sana.
Kwa hivyo, katika kazi moja ndogo, Tiba ya Massage na Frequency ya Maumivu ya Kichwa ya Mvutano sugu, wanasayansi waligundua ikiwa acupressure inaweza kusaidia watu wazima wanne wanaougua maumivu ya kichwa sugu. Wagonjwa walipata vikao vya acupressure mara 2-3 kwa wiki kwa miezi sita. Matokeo yalionekana mwishoni mwa wiki ya kwanza: kulingana na hisia za kibinafsi za washiriki katika jaribio, idadi na muda wa maumivu ya kichwa ilipungua.
Baada ya miezi sita, athari ikawa dhahiri na kupimika: idadi ya mashambulizi ya kichwa ilipungua kutoka wastani wa matukio saba kwa wiki hadi mbili. Na muda ulikuwa karibu nusu.
Katika utafiti mwingine ATHARI ZA KUSAJILIA KWA WAGONJWA WENYE MAUMIVU YA KICHWA YA KUVUTIA SIMU, watafiti walichunguza jinsi vipindi vya saa moja vya acupressure viliathiri maumivu ya kichwa katika wanawake 21. Wagonjwa walipata acupressure kila siku kwa wiki mbili. Matokeo: kichwa cha wanawake wote kilianza kuumiza mara chache na sio mbaya kama hapo awali.
Yote kwa yote, acupressure inafanya akili kujaribu. Ni salama na inaweza kukuondolea maumivu ya kichwa haraka na kwa muda mrefu. Fikiria jambo moja tu: acupressure ni tiba ya msaidizi. Ikiwa unasumbuliwa na maumivu ya mara kwa mara au kali sana, unapaswa kushauriana na daktari.
Ambapo ni pointi acupressure na jinsi ya massage yao
Kabla ya kuanza massage, tengeneza hali kwa hili.
- Tafuta mahali pa utulivu. Hii inaweza kuwa, kwa mfano, chumba cha kulala au bafuni, ambapo hakuna kitu kitakuzuia.
- Ikiwezekana, punguza mwanga na ucheze muziki wa kutuliza kwa utulivu.
- Ingia katika nafasi nzuri. Kaa au ulala nyuma yako, pumzika.
- Pumua polepole na kwa kina.
Pata hatua ya kazi kwenye mwili: angalia ambapo iko kwenye picha, na uanze kuhisi ngozi. Mahali unayotaka itajibu kwa kushinikiza kwa ishara ya maumivu nyepesi.
Hapa kuna pointi tano maarufu zaidi za Shinikizo kwa Maumivu ya Kichwa: Mvutano, Sinus, na Zaidi, massage ambayo inaaminika kuwa na uwezo wa kupunguza au kupunguza maumivu ya kichwa. Unaweza kujaribu acupressure wote kwa kujitegemea na kwa msaada wa mpendwa.
1. "Jicho la tatu"
Jina linajieleza yenyewe: hatua hii iko kwenye daraja la pua, wazi kati ya nyusi.
Bonyeza chini kwa uthabiti kwa kidole cha shahada cha mkono wowote na udumishe shinikizo kwa takriban dakika 1. Chaguo: Panda sehemu za Shinikizo kwa maumivu ya kichwa "jicho la tatu" kwa mwendo mdogo wa mviringo, kuwa mwangalifu usipunguze shinikizo.
Massage hii inaaminika kusaidia kupunguza matatizo ya jicho na shinikizo la sinus, ambayo ni sababu za kawaida za maumivu ya kichwa.
2. "Shimo kwenye mianzi"
Pointi hizi za jozi ziko kwenye upande wa ndani wa kila nyusi - ambapo daraja la pua hukutana na paji la uso.
Tumia vidole vyako kubonyeza alama zote mbili kwa wakati mmoja. Weka shinikizo kwa sekunde 10. Kisha acha na ujaribu tena.
Aina hii ya acupressure pia hupunguza Pointi za Shinikizo kwa Maumivu ya Kichwa: Mvutano, Sinus, na Shinikizo Zaidi katika sinuses na husaidia kwa uchovu wa macho.
3. "Milango ya Ufahamu"
Pointi hizi za jozi ziko nyuma, juu ya shingo, chini kabisa ya fuvu - ni unyogovu wa pande zote mbili za mgongo, kati ya misuli ya wima ya shingo.
Bonyeza chini kwenye lango na index na vidole vya kati vya mikono yote miwili. Chaguo: Piga mikono yako nyuma ya kichwa chako na ubonyeze vidole vyako kwenye patiti kwenye msingi wa fuvu. Massage kwa sekunde 10. Kisha ondoa vidole vyako. Rudia baada ya sekunde chache.
Massage hii inaweza kupunguza maumivu ya kichwa ya mvutano kwenye shingo na Pointi za Shinikizo kwa Maumivu ya Kichwa: Mvutano, Sinus, na Zaidi.
4. Pointi za bega
Ziko takriban nusu kati ya pamoja ya bega na msingi wa shingo. Unahitaji kuamsha pointi hizi moja kwa moja: kwanza kushoto, ukibonyeza na index na vidole vya kati vya mkono wa kinyume (kulia), kisha kulia.
Massage kwa mwendo wa mviringo kwa dakika. Pointi za Shinikizo kwa Maumivu ya Kichwa: Mvutano, Sinus, na Zaidi inaaminika kusaidia kupunguza maumivu ya kichwa ya mkazo.
5. "Kuunganisha Bonde"
Hatua hii iko kwenye daraja la ngozi kati ya kidole gumba na cha kwanza cha kila mkono. Bana bonde kwa kidole gumba na kidole cha mbele cha mkono ulio kinyume na punguza kwa nguvu kwa sekunde 10. Kisha, kuwa mwangalifu usipunguze shinikizo, chora miduara na pedi ya kidole chako - sekunde 10 katika mwelekeo mmoja, sekunde 10 kwa mwingine. Rudia utaratibu kwa upande mwingine.
Massage hii pia husaidia pointi za shinikizo kwa maumivu ya kichwa na maumivu ya kichwa ya mvutano.
Nyenzo hii ilichapishwa kwa mara ya kwanza mnamo Desemba 2016. Mnamo Novemba 2020, tulisasisha maandishi.
Ilipendekeza:
Kwa nini maumivu ya kichwa asubuhi: sababu 5 za kawaida
Kwa sababu gani maumivu ya kichwa yanaweza kutokea asubuhi na katika hali gani ni muhimu kushauriana na daktari ili kuzuia maendeleo ya magonjwa makubwa
Je, maumivu ya kichwa yanatoka wapi na nini cha kufanya nayo
Sababu 25 za maumivu ya kichwa - katika makala ya Lifehacker. Ikiwa una maumivu ya kichwa, subiri kunyakua vidonge. Labda unahitaji ambulensi au kikombe cha chai
Kutoka kwa elzing hadi jacking: Mitindo 7 ambayo huongeza maumivu ya kichwa kwenye mahusiano
Wakati mwingine matatizo ya zamani katika mahusiano yanafichwa nyuma ya majina mapya ya capacious, lakini si tu. Pia kuna matukio mapya
Njia 7 za maisha kwa kusonga bila maumivu ya kichwa
Lifehacker imekusanya vidokezo vya kukusaidia kuishi katika harakati bila hasara kwa namna ya vitu vilivyosahaulika na mishipa iliyopotea. Nenda
Mazoezi 6 ya yoga kusaidia kupunguza maumivu ya kichwa
Ikiwa una maumivu ya kichwa, usikimbilie kuchukua vidonge. Wanaweza kukupunguzia maumivu ya kichwa, lakini hawataongeza afya - hiyo ni hakika. Kwa hivyo kabla ya kupiga mbizi kwenye baraza la mawaziri la dawa, jaribu mazoezi machache ya yoga ambayo yanaweza kukabiliana na maumivu ya kichwa bora kuliko vidonge.