Kwa nini maumivu ya kichwa asubuhi: sababu 5 za kawaida

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Wakati mwingine sio suala la kunywa glasi chache za pombe kabla ya kulala.

1. Matatizo ya usingizi

Apnea

Kwa ugonjwa huu, kupumua kunakuwa duni sana wakati wa usingizi au hata kuacha kwa muda mfupi. Dalili za apnea ya usingizi ni kukoroma na maumivu ya kichwa mara kwa mara asubuhi.

Unaweza kuwa na shida hii ikiwa:

• kuamka mara nyingi usiku;
• kuhisi usingizi wakati wa mchana;
• jasho kubwa wakati wa kulala;
• koroma.

Apnea ya usingizi inaweza kuonyesha hali mbaya zaidi za matibabu, ikiwa ni pamoja na matatizo ya moyo na shinikizo la damu. Ukiona dalili hizi ndani yako, muone daktari wako.

Ukosefu wa usingizi

Wataalamu wanashauri watu wazima kulala masaa 7-8 kwa siku. Kulingana na Matatizo ya Usingizi na Maumivu ya Kichwa ya Chama cha Marekani cha Utafiti wa Maumivu ya Kichwa, maumivu huwa mbaya zaidi ikiwa unalala chini ya 6 au zaidi ya masaa 8.5.

Hapa kuna vidokezo vya kukusaidia kuboresha ubora wako wa kulala.

• Nenda kitandani na uamke kwa wakati mmoja.
• Epuka kafeini, nikotini, na pombe. Wanavuruga usingizi.
• Jaribu kutochangamsha ubongo wako kabla ya kulala: usitazame TV au kuvinjari mtandao.
• Fanya kitu cha kutuliza, kama vile kutafakari.
• Weka orodha ya kile kinachokusaidia kulala vizuri na kile kinachokuzuia.
• Unda mazingira mazuri ya kulala. Chumba kinapaswa kuwa giza na utulivu.
• Kuoga ili kupumzika kabla ya kulala.
• Fanya mazoezi mara kwa mara.

2. Unyogovu na ugonjwa wa wasiwasi

Matatizo ya kihisia mara nyingi husababisha maumivu ya kichwa ya muda mrefu. Kwa kawaida, hii inathiri vibaya ubora wa maisha. Aidha, huzuni na wasiwasi mara nyingi hufuatana na usingizi.

Wanasayansi wamegundua Maumivu ya Kichwa, unyogovu na wasiwasi: vyama katika mradi wa Eurolight kiungo kati ya matatizo ya hisia na maumivu ya kichwa. Walichambua data kutoka kwa washiriki 6,000 kutoka nchi tofauti za Ulaya, na ikawa kwamba maumivu ya kichwa ya abusal (dawa) mara nyingi huhusishwa na unyogovu na wasiwasi. Inatokea kutokana na matumizi makubwa ya dawa za kupunguza maumivu. Katika nafasi ya pili ni maumivu ya kichwa ya mvutano, katika tatu - migraine.

Nikita Zhukov ni daktari wa neva-epileptologist, mwandishi wa vitabu "Modicina" na "Modicina². Apologia ", muundaji wa Encyclopatia ya rasilimali.

Inaaminika kuwa ni salama kuchukua NSAIDs (dawa zisizo za steroidal za kupambana na uchochezi. - Ed.) Kwa maumivu ya kichwa si zaidi ya kila siku nyingine. Matumizi ya mara kwa mara tayari yanaonyesha kuwa maumivu ya kichwa kama hayo huwa sugu. Painkillers haitarekebisha hali hii kwa njia yoyote, itazidisha tu kwa kuficha hali halisi ya maumivu.

Dawamfadhaiko kawaida huwekwa ili kutibu matatizo ya kihisia. Wengi wao husaidia kulala vizuri na wengine huzuia migraines. Kwa hiyo, ikiwa unaona dalili za wasiwasi au unyogovu ndani yako, hakikisha kuwasiliana na mtaalamu. Usijaribu kujiponya.

3. Pombe na vitu vya kisaikolojia

Watafiti walisoma Mambo ya Kuenea na Hatari ya Maumivu ya Kichwa ya Asubuhi katika kiungo cha Jumla ya Idadi ya Watu kati ya maumivu ya kichwa na matumizi ya pombe kwa kuchambua data kutoka kwa washiriki 19,000 kutoka nchi mbalimbali. Wale waliokunywa zaidi ya vinywaji sita kwa siku walikuwa na uwezekano mkubwa wa kuumwa na kichwa asubuhi kuliko wale ambao walikunywa kinywaji kimoja au viwili tu.

Hata kichwa huumiza mara nyingi zaidi kwa wale wanaotumia dawa za kisaikolojia - "Xanax", "Valium", "Zyprexu", ambayo mara nyingi hutendewa kwa unyogovu, wasiwasi na usingizi. Washiriki wa utafiti kama hao walipata maumivu ya kichwa asubuhi 7-17% mara nyingi zaidi.

4. Bruxism

Watu wenye hali hii husaga meno na kusaga wakiwa wamelala. Wakati mwingine hii inarudiwa bila kujua wakati wa mchana. Bruxism ni shida ya harakati na husababisha maumivu ya kichwa kali. Kwa kuongeza, huongeza hatari ya apnea.

Kawaida watu hawatambui kuwa wanasaga meno yao katika usingizi wao. Dalili zifuatazo zitakuambia kuwa una bruxism:

• kusaga meno kwa sauti kubwa ambayo humwamsha anayelala nawe;
• chips na nyufa kwenye meno ambayo yalionekana bila sababu dhahiri;
• unyeti wa uchungu wa taya au uso;
• misuli ya taya kupata uchovu;
• taya hazifunguzi au kufunga inavyopaswa;
• maumivu ya sikio;
• unyeti wa jino, maumivu ya meno;
• haijulikani ambapo uharibifu ulikuja kutoka ndani ya mashavu;
• maumivu makali katika mahekalu;
• matatizo ya usingizi;
• maumivu ya kichwa mara kwa mara asubuhi.

5. Matatizo makubwa ya kiafya

Maumivu ya kichwa yanaweza kuwa dalili ya matatizo makubwa ya afya, ikiwa ni pamoja na uvimbe wa ubongo, majeraha, shinikizo la damu, au kiharusi. Kichwa hiki cha kichwa kinaitwa sekondari.

Hapa kuna hali wakati unapaswa kuona daktari wako.

1. Maumivu ya kichwa yanajirudia mara mbili kwa wiki au zaidi.
2. Hapo awali, kichwa hakikuumiza, lakini sasa mara nyingi huumiza. Hii ni hatari sana ikiwa una zaidi ya miaka 50.
3. Kuna maumivu makali makali na ugumu kwenye shingo.
4. Maumivu ya kichwa yalionekana baada ya kuumia kichwa.
5. Pamoja na maumivu ya kichwa, kuna homa kubwa, kichefuchefu, kutapika, na hii haifafanuliwa na ugonjwa mwingine.
6. Maumivu ya kichwa yanafuatana na mawingu au kupoteza fahamu, udhaifu, diplopia (una maono mara mbili).
7. Asili au nguvu ya maumivu hubadilika sana.
8. Maumivu ya kichwa ya muda mrefu yanaonekana kwa mtoto.
9. Maumivu ya kichwa yanafuatana na kukamata au kupumua kwa pumzi.
10. Maumivu ya kichwa ya mara kwa mara hutokea kwa wale walio na VVU au saratani.

hitimisho

Sababu nyingi zinazosababisha maumivu ya kichwa asubuhi zinahusiana kwa karibu. Matatizo ya afya ya akili kama vile unyogovu na wasiwasi mara nyingi husababisha matumizi mabaya ya pombe na matatizo ya usingizi. Hii, kwa upande wake, husababisha maumivu ya kichwa. Kwa hiyo, kwanza unahitaji kutambua sababu na jaribu kuiondoa.

Mara nyingi, maumivu ya kichwa husababishwa tu na maisha yasiyofaa. Ikiwa unashuku kuwa iko ndani yake, kwanza ubadilishe kitu katika tabia yako.

Daktari yeyote wa kisasa mwenye akili timamu atashauri hili mahali pa kwanza, ikiwa anafuatilia uhusiano na njia ya maisha.

Nikita Zhukov

Ikiwa huna uhakika kama kuchukua kichwa chako kwa uzito, angalia vigezo vya 4-3-1-2 NSAID. Wanaashiria uwepo wa uwezekano wa matatizo makubwa. Katika kesi hii, mitihani ya ziada inahitajika.