Ishara 8 za watu wenye afya ya akili

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Kutoka kwa uwezo wa kusema "hapana" hadi uwezo wa kuchukua jukumu kwa maisha yako.

Afya ya akili sio tu kukosekana kwa ugonjwa wa akili au kupotoka kutoka kwa kanuni zinazokubalika. Wataalam wanafafanua psyche yenye afya kama "hali ya nguvu ya usawa wa ndani ambayo inaruhusu watu kutumia uwezo wao kwa kupatana na maadili ya ulimwengu."

Wacha tuone ni ishara gani zinaonyesha kuwa mtu anafanikiwa kudumisha usawa wa ndani, na jinsi ya kurejesha maelewano yaliyopotea.

Ni sifa gani zinazotofautisha watu wenye afya ya akili

Hapa kuna vigezo kuu.

1. Wanaelewa kuwa mabadiliko ya hisia ni ya asili

Furaha na huzuni zote mbili ni za thamani na haziepukiki. Wanatoka kila mmoja na kupeana ladha ya maisha. Mtu mwenye afya ya akili anajua kuwa hisia hasi haziepukiki, lakini yuko tayari kukabiliana nazo. Na ikiwa huzuni inaendelea au inakuwa isiyoweza kuhimili, basi yeye hajiondoi ndani yake, lakini anakubali msaada wa wapendwa au anageuka kwa mtaalamu wa kisaikolojia.

2. Wana furaha na maisha

Mtu mwenye afya ya akili hupata hisia chanya mara nyingi zaidi kuliko hasi na anajaribu kufurahi na kupenda, na sio kutenda kwa uharibifu. Ndiyo maana anajipa haki ya kufanya makosa na kwa kawaida hutazama hali hiyo kutoka kwa maoni tofauti. Hii ina maana kwamba hajilaumu bure.

3. Wanajiona kuwa ni sehemu ya jamii

Mtu mwenye afya ya akili hateswa na upweke na hawaepuki watu. Na pia anatambua kwamba yeye ni mshiriki sawa katika jamii, ambaye husaidia kuendeleza kwa matendo yake.

4. Wanasimamia maisha yao kwa ustadi

Kupanda na kushuka ni jambo lisiloepukika, kama furaha na huzuni. Wakati mwingine kushindwa ni duniani kote kiasi kwamba wanaweza kuhangaika kwa muda mrefu. Lakini kwa ujumla, watu walio na psyche yenye afya wanajua jinsi ya kujiondoa pamoja, hatua juu ya kushindwa, kuchukua uzoefu muhimu wa maisha kutoka kwake na kuendelea.

5. Wanajua kusema "hapana"

Hii sio tu juu ya kukataa kama vile, lakini pia juu ya mipaka ya kisaikolojia. Watu wenye afya ya akili wanajua kabisa mipaka hii iko wapi. Na wanajua jinsi ya kuwalinda bila aibu, hofu au usumbufu mwingine.

6. Wanaunda uhusiano mzuri na watu wengine

Mtu mwenye psyche imara anajaribu kuwatendea wengine kwa uangalifu na haki. Hii ina maana kwamba anapenda na kuheshimu wanaostahili na haipotezi rasilimali kwa watu wenye sumu. Na pia anafikiria upya uhusiano wake na wengine ikiwa wanaanza kutishia amani ya akili. Lakini yeye hufanya hivyo sio kihemko, lakini kwa utulivu na mara kwa mara.

7. Hawajaribu kumfurahisha kila mtu

Haijalishi mtu anafanya nini, haijalishi jinsi anavyoonekana na tabia, kutakuwa na watu ambao hawampendi kila wakati. Na yeye mwenyewe si wajibu wa kupenda na kukubali kila mtu karibu. Ikiwa mtu ana afya ya kiakili, basi anaelewa kuwa kukataliwa kwa kijamii wakati mwingine hakuepukiki. Kwa hivyo, anajaribu kuwa na heshima hata na wale ambao hawapendi, lakini hajaribu kuvunja keki ili kumfurahisha mtu.

8. Wana afya ya kujithamini

Watu wenye mawazo dhabiti wanajua kuwa kila mtu ni wa thamani kwa njia yake mwenyewe, na kwa hivyo hawajidai kupita kiasi. Lakini wanafahamu vyema uwezo wao wenyewe na hawasumbuki wakati hawawezi kupata kitu - iwe ukuaji wa mfano, wasifu wa Kigiriki, au, kwa mfano, shahada ya kwanza huko Cambridge.

Jinsi ya kuboresha afya ya akili

Hapa kuna vidokezo muhimu:

• Jifunze kuelezea hisia zako … Kuweka tatizo kwa maneno ni hatua ya kwanza kuelekea kulitatua. Zaidi ya hayo, wengine watakusikia, ambayo ina maana kwamba utapata usaidizi na kuhisi upweke kidogo.
• Jaribu kuishi maisha ya kazi … Michezo na harakati huongeza kujistahi na kujiamini.
• Zingatia kazi moja kwa wakati mmoja … Ingawa kufanya kazi nyingi kwa muda mrefu imekuwa ujuzi maarufu na unaohimizwa, wanasaikolojia wanaamini kuwa ni hatari kwa afya ya akili. Kufanya mambo kadhaa kwa wakati mmoja huongeza viwango vya dhiki na wasiwasi. Jaribu kuacha mazoezi haya na ujifunze kuweka vipaumbele ili uweze kuzingatia kazi moja baada ya nyingine.
• Anza kutunza diary … Utafiti unaonyesha kwamba tabia ya kuandika na kuchambua uzoefu mpya na uzoefu unaohusiana inaweza kusaidia kupunguza mkazo na wasiwasi, kujenga mazungumzo ya kibinafsi, na kujifunza kukabiliana na matukio mabaya.
• Tafuta biashara inayokuvutia … Haijalishi hobby yako ni nini. Kutunza bustani, mafumbo ya maneno, kusuka na kukimbia ni njia zote za kubadilisha mtazamo wako na kuzingatia mambo ya kupendeza badala ya matatizo yako ya kila siku.
• Sitisha … Kuwa na mapumziko ya kahawa ya dakika 10 kati ya kazi za kazi. Tenga mara kadhaa kwa dakika tano katika ratiba yako yenye shughuli nyingi ili kusimama tu kando ya dirisha na kutazama mawingu. Ondoka kwa wikendi ambapo unaweza kujiondoa kabisa kutoka kwa shughuli zako za kawaida. Itakusaidia kujielewa vyema na kuboresha afya yako ya akili.