Ishara 7 za mitandao ya kijamii inadhuru afya yako ya akili

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Kengele za kengele zinazokufanya ufikiri na kubadilisha tabia.

Kulingana na uchunguzi wa kimataifa, watu milioni 67.8 nchini Urusi wana akaunti za mitandao ya kijamii. Tunasonga kila wakati kwenye malisho ya Instagram, tukipotoshwa na arifa kwenye Facebook, VKontakte au Twitter. Wana faida nyingi: unawasiliana kila wakati, unaweza kuwasiliana na wapendwa ambao wako mamia ya kilomita mbali. Walakini, wataalam wanaamini kuwa katika hali zingine, kunyongwa kwenye mitandao ya kijamii kunaweza kuathiri vibaya afya yetu ya akili.

1. Unakabiliwa na hasara ya ugonjwa wa faida

Ugonjwa wa faida iliyopotea ni jambo la kisaikolojia, kiini cha ambayo ni hofu ya kukosa kitu muhimu na cha kuvutia. Mitandao ya kijamii inaweza kuifanya iwe na nguvu zaidi.

Hofu ya kutojifunza kuhusu mienendo ya hivi punde au kutokuwa na watu wa kutosha inaweza kuathiri hisia za mtu kuhusu thamani yake.

Lauren Ramos Mganga, Mfanyakazi wa Kliniki ya Kijamii mwenye Leseni, Mwanzilishi wa Kituo cha Kisaikolojia chenye Nguvu na Akili.

Kusasisha ukurasa kila mara kwa matumaini ya kuendelea na maisha kunaweza kuwa ishara ya ugonjwa wa faida uliopotea. Jaribu mbinu tofauti za kutafakari ili uondoe mawazo yako.

2. Unaangalia akaunti ambazo zinaathiri vibaya kujithamini kwako

Ni tabia mbaya kufuata watu wanaotufanya tujihisi hatuko salama, wataalam wanasema.

Kwa mfano, akaunti za wasafiri wanaokaa katika hoteli za kifahari hukufanya utake kwenda huko pia. Na miili ya wajenzi ni wivu.

Alanna Harvey Afisa Mkuu wa Masoko na mwanzilishi mwenza wa Flipd, huduma ya kidijitali inayokusaidia kudhibiti wakati wako katika ulimwengu wa kidijitali.

Ni bora kujiandikisha sio kwa watu maalum, lakini kwa kurasa muhimu. Kwa mfano, kwa ushauri wa lishe au maelekezo ya usafiri.

3. Unajilinganisha na wengine kila wakati

Unapofuatilia maisha ya mtu kwenye mitandao ya kijamii, ni vigumu kutoshawishika kuyalinganisha na yako. Lakini hii ni tabia isiyofaa.

Tabia ndogo ya kujilinganisha na wengine husababisha kutoridhika na maisha yetu ya kila siku na kijamii au kazi. Hii inaweza kusababisha kutojistahi, huzuni na mafadhaiko.

Lauren Ramos

Ni muhimu kukumbuka kuwa watu wengi hutumia muda mwingi kuhariri machapisho na kuchagua pembe bora zaidi. Watu huchapisha picha nzuri zaidi kwenye Wavuti, hupunguza pua zao au hata ngozi zao - kwa ujumla, wanaiga maisha mazuri tu. Ukijipata ukijilinganisha na wengine mara nyingi zaidi, simama na funga ukurasa ili kushukuru maisha kwa kile ulicho nacho.

4. Unaapa kwenye mitandao ya kijamii

Labda wengi waliingia katika mzozo wa maneno, kwa mfano, walitetea maoni yao katika maoni kwa chapisho linalojadiliwa. Inafurahisha sana, lakini lazima upigane vita vyako vya mtandao kwa busara ili kudumisha afya yako ya akili.

Hata kama hubishani na mtu mtandaoni, mawasiliano yoyote hasi na mtu huyo au maoni ya uchokozi kuhusu mada inayoudhi kwa kawaida haifai.

Alana Harvey

Ikiwa itakusaidia kuelezea hisia zako, andika tu ujumbe, lakini usitume. Utatoa hisia kwa hisia, lakini epuka matokeo mabaya. Na hautalazimika kukasirika zaidi wakati mtu atakujibu.

5. Unakerwa na habari mbaya

Huko Amerika, neno shida ya mkazo ya kichwa ni ya kawaida, ambayo inaweza kutafsiriwa kama "ugonjwa wa shida ya kichwa." Inaashiria kuongezeka kwa wasiwasi watu wanapata baada ya kusoma habari.

Asilimia 68 ya Wamarekani hufuata habari kupitia mitandao ya kijamii. Nchini Urusi, 56% ya vijana (umri wa miaka 18 hadi 24) pia walisoma habari kwenye mitandao ya kijamii. Asilimia ya jumla ya wale wanaofuata matukio ya sasa katika mitandao ya kijamii nchini Urusi ni 39%.

Ili kuzuia mafadhaiko maishani mwako, zima arifa na usisome habari 24/7.

6. Umejisajili kwa akaunti nyingi sana

Iwapo kwa sababu hii unatumia saa nyingi kuvinjari mipasho ya habari, ni wakati wa kubofya kitufe cha "Jiondoe".

Kuangalia mamia ya kurasa, unapata mtiririko usio na mwisho wa maudhui. Lakini mengi yake hayana umuhimu kwa maisha yako na sio muhimu hata kidogo. Je, ni muhimu kumtazama mtu uliyewahi kumuona kwenye sherehe? Uwezekano mkubwa zaidi hapana. Kuchunguza jinsi wengine wanavyoishi haipaswi kuwa kipaumbele.

Alana Harvey

7. Unavutiwa na likes

Ni mara ngapi baada ya kuchapisha picha au chapisho unaangalia ni nani aliyeikadiria? Ikiwa unatatizwa na idadi ya machapisho yaliyopendwa, maoni, au machapisho tena, hii sio kawaida.

Kutokujali kutoka kwa watumiaji wengine kunaweza kuathiri hali yako na kujistahi. Na ukaguzi wa mara kwa mara wa ukurasa huchukua umakini wako na haukuruhusu kufurahiya wakati hapa na sasa.

Mitandao ya kijamii yenyewe sio hatari kwa afya ya akili. Lakini tabia zetu ndani yao na hisia zetu wakati wa kutazama malisho ya habari inaweza kucheza utani wa kikatili. Tazama tabia zako na unufaike, sio madhara, kutoka kwa uvumbuzi wa busara wa wanadamu - Mtandao.