Orodha ya maudhui:
2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Bao kuu liligonga lango la timu na kuvunja moyo wako. Mdukuzi wa maisha anafikiria nini cha kufanya ili kujiunganisha.
Kulingana na mwanasaikolojia-mshauri wa kimatibabu Maria Yelets, wakati tunapoanzisha timu tunayoipenda au timu ya taifa, yeye hutuwakilisha kila kitu tunachokiona kuwa chetu na ambacho tunahisi kuhusika nacho. Na ikiwa timu itashindwa, basi inatupiga, kwa sababu mtu mwingine alitushinda.
Maria Yelets mshauri wa kliniki mwanasaikolojia
Hii si rahisi kukabiliana nayo. Dawa bora hapa ni kujaribu kutokuweka moyoni kushindwa kwa timu, kujitenga na wachezaji na kurudi kwako, kwa mambo mengine na matukio yanayokufurahisha na kukuletea raha.
Mara baada ya mchezo
1. Tathmini kwa uangalifu ukubwa wa tukio
Habari juu ya mashindano hayo inajadiliwa kwa bidii kwenye media, mitandao ya kijamii hivi kwamba inaonekana kana kwamba hii ndio jambo muhimu zaidi katika historia ya wanadamu. Labda kitu kitatokea kwao kwamba epithet "mchezo huo" itatumika kwa miongo kadhaa. Kwa shabiki, hali hiyo inazidishwa, kwani anahisi kuhusika, kwa hivyo hisia zinapitia paa.
Ni vigumu kuamini mara tu baada ya mechi, lakini kupoteza timu yako sio mwisho wa dunia. Kwa kweli, tukio hilo ni la kusikitisha, lakini sio muhimu kwako. Ili kuelewa hili, chukua mtazamo mpana wa hali hiyo. Timu ilipoteza, lakini bado una vitu vingine na matukio ambayo huleta furaha: kazi, vitu vya kufurahisha, michezo na hata wanariadha wanaocheza katika michezo mingine.
2. Kubali hisia zako, lakini jaribu kuzidhibiti
Hasira, hasira, kukata tamaa - kupoteza kwa timu husababisha majibu yenye nguvu ya kihisia, na hii ni ya kawaida. Una hisia na una haki ya kuzipata, jiruhusu hii.
Lakini mlipuko wa mhemko unadhibitiwa vyema. Inaweza kuonekana mara moja kama wazo nzuri kubishana na mashabiki wa "nje", kurusha vitu, kupigana na kutenda kwa uharibifu kwa njia zingine. Hii sivyo, kwa hivyo jizuie.
3. Nenda kwenye mazoezi
Kukimbia, mafunzo ya ndondi, mafunzo ya nguvu ya jadi na hata somo la densi - shughuli yoyote ya mwili inafaa kutupa hisia kali. Mazoezi huchochea kutolewa kwa endorphin ya homoni ya furaha, na hii itakupatanisha na kushindwa kwa timu.
4. Cheza michezo ya video
Unahitaji kujisumbua, na kucheza katika aina yako unayopenda kutafanya vyema. Utakuwa na uwezo wa kuelekeza uchokozi kwa monsters za kufikiria, na furaha au panya mikononi mwako itakukumbusha kuwa bado unaweza kudhibiti kitu, hata ikiwa sio matokeo ya timu yako uipendayo.
5. Nenda kwa matembezi
Kutembea kwa mwendo wa kupendeza na kupumua kwa kina ni vifaa vya kuchana vya kutuliza mkazo. Vitendo hivi vyote viwili husaidia kurejesha usawa wa akili. Uwezekano mkubwa zaidi, hisia zitazidi na kuingilia kati na kupumzika. Ili kujisaidia, kuhesabu hatua au kuvuta pumzi na kuvuta pumzi itachukua kichwa chako. Ili kufanya kazi iwe ngumu, unaweza kuhesabu kwa mpangilio wa nyuma au kupitia nambari.
6. Zungumza juu yake
Hukuunga mkono timu yako kwa kutengwa kwa hali ya juu. Mashabiki wa michezo ni jumuiya kubwa, na hakika utapata mtu wa kuzungumza naye. Ongea naye kuhusu hasara hiyo, wataje waamuzi, wachezaji wa timu pinzani na kila mtu ambaye "analaumiwa" kwa kupoteza kwa majina yao sahihi. Itakuletea unafuu.
Baada ya muda fulani
7. Jizungushe na watu
Watu walioshuka moyo huwa na tabia ya kujitenga. Hasa ikiwa kuna marafiki karibu, mbali na mpira wa miguu, ambao wanaendelea kufurahia maisha, licha ya kupoteza timu. Lakini hii ni njia ya kufanya hali yako kuwa mbaya zaidi. Kwa hivyo weka kueneza kwa mawasiliano ya kijamii katika kiwango sawa na kabla ya mashindano.
8. Jaza utupu
Ulitazama mechi kwa mwezi mmoja, lakini timu ilijiondoa kwenye mashindano mapema, na hisia za uharibifu hazitakufanya usubiri. Si mashabiki wa soka pekee wanaojikuta katika hali hii. Ikiwa huniamini, zungumza na mtu ambaye kipindi chake alichopenda zaidi kilighairiwa katikati ya msimu.
Ili shimo jeusi ambalo lilionekana ghafla kwenye nafsi halinyonye hisia zote nzuri, lijaze na kitu ambacho kitachukua muda wako na kichwa chako kama michezo. Baada ya yote, unaweza kucheza mpira wa miguu na kuonyesha kila mtu jinsi ya kucheza.
9. Subiri
Uwezekano mkubwa zaidi, blues na kukata tamaa zitapita kwa siku chache, lakini kabla ya hayo, jipe muda wa kuwa na huzuni.
Ikiwa huzuni inaendelea baada ya muda na huwezi kuzingatia kitu kingine chochote, inaweza kuwa ugonjwa wa huzuni. Katika kesi hii, ni bora kutembelea mwanasaikolojia.
Ilipendekeza:
Jinsi ya kuvunja tabia mbaya: ushauri rahisi kutoka kwa mwanasaikolojia
Kuacha tabia mbaya za zamani na kuchukua mpya ambazo ni nzuri ni vitu viwili tofauti kabisa. Jaribu mbinu ya mwanasaikolojia Nir Eyal ya kukithiri taratibu
Jinsi ya kuanza biashara kutoka mwanzo: ushauri wa vitendo kutoka kwa wale ambao wanaweza
Lifehacker inakuambia jinsi ya kufungua biashara yako mwenyewe. Ili kufanikiwa, kuwa halisi juu ya uwezo wako na jitayarishe kwa mbio ndefu za marathon
Jinsi ya kusimamia timu yako bila makosa: Vidokezo 8 kutoka kwa CMO
Jizungushe na wataalamu, jenga uhusiano na wakubwa wako na usisahau kusema asante - tulipata vidokezo bora vya jinsi ya kusimamia timu
Jinsi ya kupata kazi yako ya ndoto: ushauri mzuri kutoka kwa "wawindaji wa fadhila"
Jinsi ya kupata kazi: Vidokezo 5 vya jinsi ya kupata kazi ya ndoto: inawezekana kabisa, lazima tu uamue kile unachohitaji
Jinsi ya kuunda kitalu kamili: vidokezo kutoka kwa mwanasaikolojia
Pamoja na Flatplan, tunaendelea na safu ya vifungu vya jinsi ya kuandaa kwa usahihi ghorofa ili iwe ya kupendeza kuishi ndani yake. Flatplan ni huduma ya kuunda miradi ya kubuni mambo ya ndani. Wakati wa kufanya kazi kwenye mradi, wabunifu wa Flatplan wanashauriana na wataalam: