2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Leo, menyu yetu inajumuisha smoothies za mbegu za chia, zinazofaa kwa kiamsha kinywa cha haraka! Ilijaribiwa na Lifehacker.;)
Kichocheo 1. Berry kuchanganya na juisi ya komamanga
Viungo:
- 1 kikombe cha matunda waliohifadhiwa (blueberries au nyingine yoyote)
- ½ glasi ya juisi ya makomamanga (ikiwezekana asili);
- ½ glasi ya maji;
- ½ kijiko cha chakula cha mbegu za chia.
Kupika. Weka viungo vyote katika blender na whisk. Juu, ikiwa inataka, unaweza kuongeza mdalasini kidogo au mbegu za chia.
Kichocheo 2. Blueberry na ndizi
Viungo:
- Kikombe 1 cha blueberries waliohifadhiwa
- 1 kikombe skim au maziwa ya mimea
- Vijiko 2 vya mbegu za chia
- Ndizi 2 za wastani.
Kupika. Kata ndizi na uzitume kwa dakika 15 kwenye friji. Kisha kuweka viungo vyote katika blender na whisk.
Kichocheo 3. Mchanganyiko wa Apple na berry
Viungo:
- 1 ½ kikombe juisi ya apple
- Kikombe 1 cha matunda safi au waliohifadhiwa
- Kijiko 1 cha mbegu za chia
Kupika. Loweka mapema mbegu za chia kwenye juisi ya tufaha kwa muda wa dakika 10, kisha ongeza matunda na kupiga.
Viungo vyote vinaweza kubadilishwa ili kuendana na mapendeleo yako ya ladha, kwa hivyo jisikie huru kujaribu.;)
Ilipendekeza:
Kwa nini mbegu za chia huliwa na kila mtu ambaye anataka kuwa na afya
Mbegu za Chia husaidia kupunguza uzito, kurekebisha viwango vya sukari ya damu na kuchelewesha kuzeeka. Na hii sio mali zao zote muhimu
MAPISHI: Mkate wa nafaka na karanga na mbegu
Katika makala hii, tutakuambia na kukuonyesha jinsi ya kufanya mkate wa nafaka. Kitamu na afya
Dessert 4 na mbegu za chia: machungwa, beri, kahawa na tufaha na mdalasini
Mbegu za Chia zilizo na maziwa ya mimea, kahawa, matunda au matunda ni kichocheo cha dessert ya kupendeza ya konda. Tunatoa chaguzi 4 za kutengeneza pudding hii
Ukweli Mzima Kuhusu Vyakula Bora: Je, Goji Berries na Mbegu za Chia Ni Nzuri Kama Zilivyo?
Superfood ni bidhaa ambayo ina kiasi cha ajabu cha virutubisho. Lakini je, zote zinafaa sana? Kuelewa hili
Smoothies - Programu ya Maisha Mzima ya Mapishi yenye Afya
Programu ya iPhone na iPad iliyo na mapishi mengi ya laini kwa kila siku