Tabia 7 nzuri kwa afya ya meno

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Hatua rahisi za kukusaidia kudumisha tabasamu zuri.

1. Kunywa maji mengi

Hii ni muhimu kwa sababu wakati wa kunywa maji, mwili husafishwa na kujitakasa. Ukosefu wa maji mwilini husababisha ukosefu wa mate, ambayo huosha kinywa, kusaidia kusafisha plaque kutoka kwa meno.

2. Kunywa soda na juisi safi kupitia majani

Ikiwa unapenda soda na juisi zilizopuliwa hivi karibuni, ni bora kuzinywa kupitia majani, kwani zina asidi ya kutosha. Bomba husaidia kulinda meno kutokana na athari zake. Pia ni bora suuza kinywa chako na maji safi baada ya kunywa vinywaji hivi.

Soda ina asidi ya fosforasi. Dutu hii hunyima enamel ya madini ambayo huipa nguvu zake. Baada ya kufichuliwa na asidi, micropores huonekana kwenye enamel, inakuwa kama sifongo cha porous, ambayo vijidudu vya pathogenic na bakteria hupenya kwa urahisi.

Vinywaji vya kaboni pia vina sukari nyingi. Kwa mfano, glasi ya Pepsi ina vijiko 5-6 hivi. Ili kuingiza sukari, mwili unahitaji kalsiamu na vitamini vya kikundi B. Anachukua vitu hivi kutoka kwa tishu za meno. Kwa hiyo, huharibiwa na ziada ya pipi.

Soda ni moja ya vyakula vyenye madhara zaidi kutokana na mchanganyiko wa asidi ya fosforasi na sukari.

Kuhusu juisi zilizopuliwa hivi karibuni, zina kiwango cha juu sana cha asidi, kwa hivyo husababisha demineralization ya enamel.

3. Achana na vyakula

Lishe inapaswa kuwa kamili na iwe na protini, mafuta, wanga, vitamini na madini muhimu kwa mwili, kama kalsiamu, ambayo inahitajika kwa afya ya meno. Mwanzoni mwa karne ya 20, Manuil Pevzner, profesa, mmoja wa waanzilishi wa Taasisi ya Lishe, mwanzilishi wa dietetics na muundaji wa mfumo wa lishe ya matibabu, ambayo ni muhimu hadi leo, alisema hii. Aliandika juu ya hili katika kazi "Misingi ya Dietetics na Dietetics" (1927), "Rational and Medical Nutrition" (1935), "Misingi ya Lishe ya Matibabu".

Chakula kinaweza kuagizwa tu na daktari aliyehudhuria!

Mlo wa mtandao kwa kupoteza uzito hupunguza kiasi cha virutubisho na vitamini. Lishe za mono za muda mrefu ni hatari kwa sababu hii. Ni bora kushikamana na lishe yenye afya inayojumuisha mboga mboga na matunda, vyakula vya protini, na nyuzinyuzi.

Unaweza kupunguza ulaji wako wa wanga. Zina sukari nyingi, ambayo ni mazalia ya bakteria na huchangia kuoza kwa meno. Vile vile hutumika kwa pipi: unapokula kidogo, hupunguza hatari yako ya kuoza kwa meno.

4. Epuka tofauti kali kati ya baridi na moto

Ikiwa unatoka chumba cha joto kwenye baridi na kuanza kuzungumza, meno yako yana hatari kubwa. Wakati hewa baridi inapiga uso wao, nyufa za enamel zinaonekana. Joto katika cavity ya mdomo ni 36.6 ° C, na nje ni chini sana. Enamel hupasuka kutoka kwa kushuka kwa joto kali vile, kwani ni sawa na kioo: yenye nguvu lakini yenye tete.

Vile vile hutumika kwa mila fulani ya upishi: kunywa kahawa na maji ya barafu, kula strudel ya moto au kahawa na ice cream. Hadi wakati fulani, hautaona hata nyufa kwenye enamel, kwani hii haina dalili. Lakini, kwa mfano, kwa wavuta sigara, nyufa huongezeka kwa muda, nikotini huwaweka, kupigwa kwa njano na kahawia huonekana kwenye meno.

5. Kula chakula kigumu

Ni manufaa hasa kutafuna maapulo, karoti, na vyakula sawa wakati wa utoto. Chakula kigumu huweka shinikizo kwenye tishu za meno na kukuza meno. Ikiwa wazazi wanamsugua mtoto matunda na mboga zote ngumu katika uji na puree, basi hakuna mzigo kwenye vifaa vya dentoalveolar. Matokeo yake, kipindi cha mlipuko wa molars hubadilishwa, resorption ya mizizi ya maziwa hubadilishwa. Kuna hatari hata ya shida za kuziba.

Kwa watu wazima, chakula kigumu pia ni muhimu. Ni aina ya elimu ya kimwili kwa vyombo vya periodontal - tishu zinazozunguka jino na kushikilia mahali pake. Kutafuna mboga ngumu na matunda huzuia atrophy ya periodontal, husaidia kusafisha meno na kuongeza mzigo kwenye vifaa vya ligamentous ya meno, ambayo pia ni muhimu kwa afya zao.

6. Epuka uharibifu wa mitambo

Wengi hupiga mbegu kwa meno yao, lakini hii imejaa kuonekana kwa kasoro za umbo la kabari kwenye uso wa kukata meno - kupoteza jino kwa namna ya kabari kutokana na kuongezeka kwa abrasion.

Usifungue chupa, makopo, vifuniko vya plastiki na meno yako. Kwa sababu ya hili, chips za enamel zinaonekana. Hali inaweza kusahihishwa tu kwa msaada wa daktari wa meno, kwa sababu enamel haitakua. Ni muhimu kufunga chip na kujaza ili caries haifanyike.

Usitafuna vijiko vya chuma na uma. Ni bora kuondokana na tabia ya kutafuna kwenye vipini, mahekalu ya glasi.

7. Tumia rinses, floss, irrigator

Suuza misaada

Rinses ni muhimu kwa sababu hupenya mapengo kati ya meno ambayo hayawezi kufikiwa na brashi. Wakati wa kupiga mswaki, plaque inabaki mahali ambapo meno yanawasiliana kwa karibu. Kwa sababu suuza zina viambata vya kuvunja plaque, husaidia kusafisha meno katika maeneo ambayo ni magumu kufikiwa.

Kuna misaada ya suuza na viongeza mbalimbali. Kwa meno nyeti, kuna rinses za ioni za potasiamu ambazo hufunga tubules ya meno na kupunguza unyeti. Kula na mchanganyiko wa peptini, kama vile mumiyo, kwa afya ya fizi, ambayo huondoa kuvimba. Kuna waosha vinywa na vitu vinavyokandamiza bakteria ya anaerobic ambayo husababisha harufu mbaya ya mdomo.

Harufu hutoka kwa bakteria wanaoishi kwenye mizizi ya ulimi na hutoa sulfidi hidrojeni.

Suuza ya mdomo ya antibacterial pamoja na brashi maalum ya ulimi itasaidia kuondoa harufu. Inasafisha kutoka kwa bakteria ya uso na epithelium iliyokufa.

Haupaswi kutumia vibaya rinses za antibacterial: zinaweza kusababisha dysbacteriosis, kwani pamoja na microflora ya pathogenic huharibu muhimu. Hii inaweza kusababisha candidiasis - maambukizi ya vimelea. Ikiwa daktari anaagiza chlorhexidine au metronidazole, dawa hizi zinahitajika kutumika madhubuti kwa muda uliowekwa, tena.

Floss

Ikiwa chakula kinakwama kati ya meno, inamaanisha kuwa msongamano wa mawasiliano ya meno huharibika, ambayo inachangia maendeleo ya ugonjwa wa gum kutokana na majeraha ya muda mrefu. Kwa sababu ya kufichua mabaki ya chakula, uchochezi huonekana, ambayo husababisha kuonekana kwa mifuko ya periodontal - maeneo ambayo ufizi haujaunganishwa na jino. Kwa sababu ya hili, meno yanafunguliwa. Kwa hivyo, ni bora kushauriana na daktari wako wa meno kwa mashimo ambayo chakula hujilimbikiza.

Uzi wa meno huondoa mabaki ya chakula. Inapaswa kubofya kati ya meno ili kuonyesha mawasiliano mazuri ya meno. Nyuma ya equators ya meno ni pembetatu ya gingival, ambapo papilla ya gingival iko. Ikiwa thread itapita bila kubofya, mabaki ya chakula yataumiza papilla hii. Ndiyo maana floss inapaswa kutumika kwa uangalifu ili usiharibu ufizi.

Hii inapaswa kufanywa asubuhi na jioni baada ya kupiga mswaki au katikati ya siku baada ya kula vyakula vya nyuzi kama nyama au maembe. Thread inapaswa kuingizwa kwa nguvu kwenye nafasi ya kati ya meno na inaendeshwa juu ya jino. Toothpicks ni bora kuepukwa. Wanaharibu ufizi na kusababisha kuvimba. Katika baadhi ya matukio, madaktari wa meno hata wanapaswa kuondoa shards ya meno kutoka kwa ufizi.

Mwagiliaji

Umwagiliaji ni mbadala ya kisasa ya floss. Hii ni kifaa kinachoosha nafasi za kati na mkondo mwembamba wa maji, kuzisafisha kutoka kwa plaque na uchafu wa chakula, hufanya micro-massage ya ufizi na husaidia kuzuia periodontitis na kuenea kwa gum.

Kwa umri, capillaries ndogo katika ufizi hufunga. Inakua kwa sababu ya ukosefu wa lishe na hupungua kwa ukubwa. Shingo za meno, ambazo hapo awali zilifichwa na ufizi, huanza kufunuliwa, uundaji wa kasoro za umbo la kabari. Umwagiliaji hufanikiwa kukabiliana na matatizo haya. Inapaswa kutumika asubuhi na jioni baada ya kupiga mswaki meno yako.