Jinsi ya kuamka asubuhi bila shida kwa bundi

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Jinsi ilivyo rahisi kuamka asubuhi ni mada inayowaka kwa wengi. Hapa ni Maria Ovseets, mwandishi wa makala haya, na aliamua kushiriki na wasomaji uzoefu wake wa kubadilika kutoka kwa bundi hadi lark.

Ni watu wangapi ambao wanahalalisha maisha yao ya usiku na mali fulani ya kizushi ya mwili. Wanasema, mimi ni bundi, na mwili wangu umeundwa kwa njia ambayo siwezi kuamka mapema, lakini usiku nina nguvu sana. Umewahi kujiuliza kwa nini, kwa mfano, hakuna bundi au larks katika jeshi? Kwa sababu kuna utawala! Na pamoja naye watu wote ni watu, sio ndege.

Kuwa macho mapema asubuhi au alasiri ni tabia tu. Ni mwanamke huyu anayetufanya tuchukue maagizo yake kwa matamanio ya kibinafsi. Nilihisi hii mara ya kwanza nilipoacha kuongeza sukari kwenye chai. Kinywaji kitamu kilichokuwa kikipendwa mara moja kikakosa ladha kabisa. Mwezi mmoja baada ya kuanza majaribio yangu, niliamua kuongeza sukari kwa chai na nilishangaa kuona kwamba kinywaji hiki hakikuonekana kuwa kitamu kwangu.

Ikiwa umechelewa kulala, basi kuamka mapema ni nje ya swali. Mduara mbaya.

Ni sawa na usingizi. Kwanza, niliamka saa 8 asubuhi. Siku yangu ya kazi ilipoanza kunitegemea mimi tu, nilifurahi. Ningeweza kulala hadi 10. Kisha, kwa njia fulani bila kuonekana, siku yangu ya kazi ilianza saa 11, kisha saa 12:00. Na kwa hivyo nilianza kuamka saa 3. Kadiri nilivyoamka baadaye, ndivyo ilivyokuwa vigumu kulala mapema, hivyo muda wa kulala ulibadilika kila mara. Na ikiwa umechelewa kulala, basi kuamka mapema ni nje ya swali. Mduara mbaya. Hivi ndivyo watu hubadilika kuwa bundi.

Wakati ulifika nilipopokea ofa ya kuwa mwenyeji wa kipindi cha asubuhi. Hii ilimaanisha kwamba nilipaswa kuamka saa 4:30 asubuhi. Bila shaka, sikuweza kukataa ofa hiyo yenye jaribu. Nilikuwa na miezi miwili ya kubadili regimen yangu. Kila siku nilijaribu kuamka mapema kidogo kuliko ile iliyopita. Mwanzoni ilikuwa ngumu - kila asubuhi nilikuwa tayari kuachana na biashara hii. Lakini motisha ilikuwa juu sana.

Niliwezaje kuamka mapema na kukaa macho asubuhi?

Kanuni ya kwanza: ili kuamka mapema, unahitaji kwenda kulala mapema.

Lo, ni kazi ngumu iliyoje! Inaweza kuwa ngumu zaidi kwenda kulala mapema kuliko kuamka. Usingoje hadi uhisi usingizi. Nenda kitandani kwa wakati mmoja.

Itakuwa ngumu kulala mwanzoni. Tumia hila fulani.

• Hakikisha kuzima taa na vifaa vyote vya umeme. Giza litaashiria kutolewa kwa homoni inayokufanya upate usingizi. Ikiwa ulitazama TV kwa muda mrefu au ukaketi kwenye kompyuta kabla ya kwenda kulala, basi hii inaweza kuchelewesha kutolewa kwa homoni kwa muda. Kwa hiyo, epuka shughuli hizi kabla ya kulala.
• Ongeza mafuta muhimu kwenye chumba chako cha kulala. Watu wengi wanashauri kutumia lavender, lakini siipendi harufu hii. Ninaongeza mafuta ya bergamot au geranium kwa maji na kueneza harufu kupitia chumba cha kulala na chupa ya dawa.
• Usile kabla ya kulala. Mwili wako utajaribu kuchimba chakula, ambayo itafanya iwe vigumu kwako kulala.

Kanuni ya pili: dakika 5 za kwanza baada ya kuamka ni muhimu sana, kuwafanya vizuri kama iwezekanavyo.

1. Dakika ya 1. Mara tu baada ya kufungua macho yako, fikiria juu ya watu ambao uko karibu nao na maeneo ambayo umefurahiya sana. Kumbukumbu za kupendeza zitaweka hali sahihi. Rafiki yangu anapenda kufikiria gari lake la baadaye asubuhi, na siku inakwenda vizuri.
2. Dakika ya 2. Nyosha - itaamsha mwili wako. Vuta pumzi kidogo ndani na nje - hii itamjaza na oksijeni.
3. Dakika ya 3. Panda nyuma ya kichwa chako, mahekalu, nyusi na masikio. Hii itatoa mtiririko wa damu kwa kichwa.
4. Dakika ya 4. Piga viganja vyako pamoja. Hii itaboresha mzunguko wa damu. Sugua mwili wako.
5. Dakika ya 5. Anza kupanda polepole. Kaa juu ya kitanda na unywe glasi ya maji. Ninamimina jioni na kuiacha kwenye meza ya kitanda.

Kanuni ya tatu: rangi mkali na harufu kali lazima wawe masahaba wako waaminifu kila asubuhi.

Panda mapazia mkali jikoni, kununua sahani za rangi mkali. Nilitengeneza pomander, ambayo sasa hutegemea jikoni yangu. Huu ni mpira wa harufu unaojaza chumba na harufu. Pomander rahisi zaidi, ambayo inafaa sana kwa kuamka asubuhi, imetengenezwa kutoka kwa matunda ya machungwa. Chukua machungwa, tangerine au limau, uiboe kwa fimbo kali na uifute na unga wa mdalasini. Tunaweka mbegu za karafu kwenye mashimo. Tunaweka "kifaa" kilichomalizika mahali pa joto kwa wiki 1, 5-2. Baada ya wakati huu, tunaifunga kwa Ribbon nzuri na kunyongwa jikoni. Pomander ya machungwa itakufurahisha na harufu zake kwa karibu miezi sita.

Na daima kabla ya kuamua kuanza kuamka mapema, amua mwenyewe kwa nini unahitaji. Katika Lifehacker, tayari wamezungumza juu ya nguvu ya motisha zaidi ya mara moja. Lakini ikiwa motisha haitoshi, chukua saa za kengele za kupasua silaha. Unaweka rubles mia kadhaa kwenye saa ya kengele, na ikiwa hutaamka kwa wakati uliowekwa asubuhi, saa ya kengele hupasua bili katika vipande vidogo.