Uzoefu wa kibinafsi: jinsi ya kushinda ugonjwa wa uwongo na ujiruhusu kuwa na makosa

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Kuharibu mitazamo ya watu wengine ambayo ni kukwama katika kichwa yako, na kumbuka: si lazima kuwa mkamilifu.

Makala hii ni sehemu ya mradi wa "". Ndani yake tunazungumza juu ya uhusiano na sisi wenyewe na wengine. Ikiwa mada iko karibu na wewe - shiriki hadithi yako au maoni katika maoni. Kusubiri!

Impostor Syndrome ni nini

Impostor Syndrome ni seti ya matukio yanayohusiana na kujisikia kama mtu asiye mtaalamu. Mtu hutilia shaka kama ana uwezo, iwe unatosha, ana haki ya kuchukua nafasi fulani, kufanya kazi yake, au kudai kitu. Mara nyingi watu hufikiri kwamba wametokea tu kuwa mahali pazuri kwa wakati ufaao. Wanahusisha mafanikio yao na bahati au ukweli kwamba wengine walikuwa wenye fadhili sana au wenye shughuli nyingi na walipuuza ukweli wa kutokuwa na uwezo wao.

Mtu anaweza kuishi kwa miaka katika mvutano wa mara kwa mara na kufikiri kwamba anadanganya wengine, kupuuza au kutambua mafanikio yake na kutumia nguvu nyingi sio kazi, lakini kwa kuficha "unprofessionalism" yake na hisia ambazo atafunuliwa.

Mimi ni kocha na huwa nafanya kazi na watu wenye umri wa miaka 25-40. Kila mtu wa pili, akielezea ombi lao, anaongeza kwa kawaida: "Nina hii, syndrome ya uwongo."

Kila mtu ana utambuzi mmoja, lakini kila mtu ana "mdanganyifu" wake mwenyewe. Mtu haombi nafasi za kazi na miradi ambayo angeweza kupata, kwa sababu wanaamini kuwa hana sifa zinazohitajika au hana talanta ya kutosha. Mtu hawezi kuondoka kuajiri kwa kujitegemea au kushauriana kwa sababu ya hofu ya kushindwa, kwa sababu "mimi ni nani kushiriki ujuzi wangu" au "ghafla, mwezi wa kwanza, hakuna kitu kitakachofanyika, na kisha maisha yameisha". Kiongozi mwenye talanta anaogopa kufichuliwa na wasaidizi wake, kwa sababu haelewi sifa maalum za kazi zao.

Wakati watu ambao wana wasiwasi juu ya kutokuwa na uwezo wao wa kitaalam kwanza kujifunza juu ya ugonjwa wa uwongo, hali inaweza kutokea kulingana na hali mbili:

• "Hurray, sio mimi pekee, inatibiwa, ina jina, unaweza kufanya kazi nayo." Msaada huja, na kuna msaada wa kukabiliana na hisia. Watu hujiruhusu kujaribu.
• "Kila kitu kiko wazi: Mimi ni mlaghai, ambayo ilihitajika kuthibitishwa. Ninaendelea kuvizia." Inakuja uhalali wa hisia zao, kufadhaika na kutotenda.

Kuhisi kama mdanganyifu kunaweza kuwa na faida.

Mabadiliko yoyote, ikiwa ni pamoja na mazuri, yanasisitiza. Kuacha mambo jinsi yalivyo na kujieleza kwa nini "sio" huokoa nishati nyingi.

Wakati mwingine tunaogopa sana hisia zisizofurahi na hali za migogoro kwa wakati ambao tuko tayari kunyoosha mashaka kwa miezi. Ni kama jino linalouma: mtu huenda kwa daktari wakati dharura inapotokea na dawa za kutuliza maumivu hazisaidii.

Kile ambacho watu kwa kawaida hawafanyi, wakielezea kutotenda kwao kwa uasherati:

• Usibadili tabia na tabia.
• Hawazingatii matamanio yao, mahitaji, masilahi, hawaamini.
• Usikuze, ujifunze, au utekeleze kwa vitendo yale ambayo wamejifunza kwa kuogopa kushindwa na kulaaniwa hadharani.
• Hawaanzi mazungumzo magumu kuhusu kukuza kazini, changamoto mpya, uhusiano, mahitaji.
• Hawachambui uwezo wao na hawajibu mahitaji ya soko.
• Hawafanyi kazi na mwonekano wao na kujitangaza kwenye soko na ndani ya kampuni, kwani wanaogopa kulaaniwa.

Mbona wadanganyifu wengi leo

Mnamo 1978, wanasaikolojia wawili bora, Pauline Clance na Suzanne Ames, walielezea hali ya upotovu kupitia kuangalia wanawake katika chuo kikuu ambako wao wenyewe walifanya kazi. Wanawake waliamini kuwa walikuwa wakizidishwa au kuandikishwa kimakosa na walipuuza ukweli kwamba ni kutokana na uwezo wao. Hujambo, mwangwi wa ukosefu wa usawa wa kijinsia wa muda mrefu.

Uchunguzi zaidi ulionyesha kwamba uzoefu wa mlaghai ni asili kwa kila aina ya watu wachache na makundi ya wananchi walio katika mazingira magumu. Ilikuwa ngumu kwao kufanikiwa, na kujiamini kulikuwa na ubaguzi kwa sheria. Lakini yote haya yalitokea mwishoni mwa miaka ya 80.

Leo, hali ya uasherati imebadilika na kuchukua watu wengi zaidi kuliko wanawake na walio wachache. Hiki ndicho kilichosababisha haya.

1. Mwitikio wa mambo mapya

Shida ni nini

Ugonjwa wa Impostor huwashwa wakati mtu anapojifunza mambo mapya au anapokutana na kitu ambacho anakifahamu kidogo. Hadi kitu kiwe uwezo wa kufahamu, tunaweza kupata kutokuwa na uhakika na shaka.

Lakini leo tunajifunza mambo mapya kila siku. Hakuna wakati wa kujiandaa kwa hili na kutafakari juu ya kila kazi. Mteja anaweza kuhitaji huduma ambayo mwigizaji hajawahi kutoa, na wote wawili watajifunza hii mpya katika mchakato. Msimamizi wa mradi huongeza ustadi mwingi kila mwezi anapokabiliwa na changamoto katika bidhaa, na haoni hata kuwa anapata ujuzi mpya. Na mjasiriamali huajiri watu ambao haelewi chochote katika kazi zao.

Na kila kitu kitakuwa sawa, ikiwa sio kwa moja lakini. Wakati watu wengine wanaanza kuchambua kile wanachofanya na ikiwa wana haki ya kuitwa wataalamu ikiwa walifanya jambo lisilo kamili, mitazamo juu ya kujifunza na uwajibikaji, ambayo tunapata shuleni, huingia kwenye uwanja:

• Huwezi kufanya makosa - lazima ufanye vizuri mara moja.
• Ni aibu kutojua. Pengo la maarifa ni aibu na kutokuwa na taaluma.
• Ili kuzingatiwa kuwa mtaalamu, unahitaji maarifa ya kimsingi, ukoko.
• Ikiwa unasimamia, basi lazima ujue kila kitu.

Haya yote yanatuzuia kuukubali ukweli kwamba kuyumba kwa ulimwengu kumebadilisha mtazamo kuelekea maarifa. Hazihitaji tena kuhifadhiwa katika kichwa chako, kwa hili kuna algorithms ya Google na smartphone. Sasa unahitaji kuwa na uwezo wa kupata taarifa kutoka soko na kuitumia, lakini hii inaonekana kwa watu wengi kuwa aina fulani ya ustadi laini usio muhimu. Hasa wasimamizi wa viboko vyote ambao sio wataalam tena katika jambo moja.

Nini cha kufanya

Mitazamo ya shule imeingizwa kwa dhati katika wazo la kufaulu na kufaulu, lakini unaweza kufanya kazi nao. Njia ya kwanza ni kutambua na kuthibitisha mwenyewe kushindwa kwao.

1. Usipuuze ikiwa kuna kitu kinakuchanganya katika mawazo au matendo yako kwa sasa. Hii itakusaidia kutambua mpangilio unaoingilia. Ili kutenganisha mawazo kama haya, unaweza kuzungumza na mtu au kuandika kile kinachozunguka kichwani mwako. Jibu maswali: "Ningependa kufanya nini, lakini sifanyi? Kwa nini?" Zingatia maelezo yako. Angalia ikiwa mpatanishi anasema: "Sielewi kwa nini unafikiri hivyo, kila kitu ni tofauti na mimi," na usifikiri kwamba hakusikii au ni mjinga. Watu tofauti wanaweza kuwa na mitazamo tofauti, kwa hivyo kuwasiliana na wengine hukusaidia kutambua yako tofauti.

2. Swali mawazo yaliyopatikana (mitazamo) kwa kutumia maswali "Kwa nini nadhani hivyo?", "Kwa nini ni hivyo?"Ikiwa majibu yanakuja akilini "Sawa, kwa sababu", "Jinsi gani tena?", "Swali gani la kijinga? Hili ni jambo lisilofikiriwa, "" Kila mtu wa kawaida hufikiri hivyo, "lakini huwezi kutoa maelezo yoyote maalum, basi uko kwenye njia sahihi.

Maneno ya kawaida ni alama za mawazo ya watu wengine katika vichwa vyetu, mwangwi wa malezi na hali ambazo tumekaa kwa muda mrefu.

Mara ya kwanza zinasikika kama axioms, lakini bila maelezo maalum, unaona kuwa nyingi hazina mantiki kwako katika muktadha wa kisasa.

3. Kumbuka lini na kutoka kwa nani ulisikia kwa mara ya kwanza kuwa ni aibu kutojua na bila kipande cha karatasi wewe ni wadudu. Sasa fikiria ikiwa wewe au mazingira yako umekutana na hali ambapo sheria hii haikuthibitishwa. Uwezekano mkubwa zaidi kuna mifano michache.

Utaona wazi kwamba huu sio mtazamo wako, bali wa mtu mwingine. Kwa mfano, baba yako, ambaye alifanya kazi kama mhandisi katika sehemu moja maisha yake yote. Ilikuwa jambo la busara kwake kufikiria kuwa maarifa ndio msaada mkuu, na kwako, kama muuzaji au meneja, hii inaweza kuwa haifai. Au mtazamo ulipitishwa kwako kutoka kwa kiongozi wa kwanza aliyekufundisha: wale tu ambao hawajui jinsi ya kufanya makosa ni makosa. Sasa ni vigumu kwako kutenda kulingana na hali hiyo, kutegemea hisia zako. Unataka kila mara kuangalia kila kitu na kukusanya data zaidi kabla ya kufanya uamuzi.

4. Unapohisi shaka na hata eti umepata chanzo, jiulize: “Sifanyi nini, nikifikiria hivi ndivyo mambo yanavyofanya kazi? Wazo hili linaathiri nini hasa? Kuwa mwaminifu na mahususi. Majibu haya yana suluhu. Ulikuwa nao, lakini hukuwaamini.

Ikiwa unaelewa ni mtazamo gani unajumuisha kutochukua hatua, basi jiruhusu kufanya kama ulivyoogopa, na hakikisha kuwa hakuna mtu atakayekuuma kwa swali na mpango huo. Kupata jibu ambalo si lile tulilotarajia awali hujenga imani na hali ya usalama kuhusu hali zifuatazo. Hata tukio moja wakati mwingine linatosha kutenda tofauti.

Ngoja nikupe mfano binafsi. Nilikuja kufundisha baada ya taaluma ya usimamizi katika elimu na usimamizi wa media. Nilikuwa na waasiliani elfu kadhaa kwenye akaunti yangu ya Facebook, na suluhisho la kimantiki zaidi lingekuwa kuandika: "Hi, ninaanza mazoezi ya kufundisha na kutafuta wateja."

Lakini niliingiwa na mashaka. Je, itakuwaje? Ikiwa wataanza kuandika kwenye maoni: "Ha, kocha! Je, una uzoefu wa miaka mingapi kufanya hivi? Wewe ni nani, hata hivyo?"," Kulikuwa na kazi ya kawaida na kazi, lakini sasa hii! Inavyoonekana, mambo ni mabaya sana? "," Ni nini ukoko wako wa kujiita hivyo?" Kwa kifupi, kulikuwa na mashaka mengi na niliahirisha wadhifa huo.

Lakini siku moja nilikaa tu na kuandika misemo hii yote. Ilibadilika kuwa zinazungumzwa na watu maalum sana katika mawazo yangu. Nilihusisha misemo kwa uandishi: Vasya, Pyotr Petrovich, rafiki Natasha. Kisha nikatayarisha jibu mahususi kwa kila mtu wa kuwaziwa. Zilikuwa na ukweli kuhusu kwa nini nilitaka kufanya hivi na kile ninachoweza kufanya. Niliamua kuwategemea ili kuachana na hali hiyo na kushinda mtazamo wangu.

Alifumba macho na kuchapisha chapisho. Hakuna mtu aliyeandika maoni hasi chini yake, lakini maneno ya msaada na maslahi yalionekana, ambayo yaliongeza ujasiri kwangu.

Na baada ya wiki chache, nilikuwa nikifanya kikao kimoja au viwili kwa siku. Wateja waliokuja walikuwa muhimu kuhusu uzoefu wangu wa zamani na mbinu yenyewe, na sio ni aina gani ya ukoko niliyokuwa nayo mfukoni mwangu na ni miaka mingapi nimekuwa nikifanya hivi. Kwa miaka mitatu ya mazoezi, watu wawili waliniuliza diploma yangu kama mkufunzi, na kisha kwa mzaha. Katika kazi yetu, waliamini hisia zao, na ilikuwa muhimu kwangu kuwapa umakini na usaidizi waliokuja, na nisiwe na wasiwasi juu ya jinsi ninavyoonekana machoni mwao na ikiwa ninafanya kila kitu sawa.

Njia nyingine ya kukabiliana na mitazamo kuhusu kutojua ni kusema waziwazi. Hofu hii ni ya kawaida miongoni mwa viongozi wadanganyifu, ambao wanaamini kwamba bosi anapaswa kuelewa kila kitu, ndiyo sababu yeye ndiye anayeongoza. Na ikiwa unakubali kutokuwa na uwezo wako katika jambo fulani, basi hutaheshimiwa tena.

Kwa kweli, kazi ya kiongozi ni kutumia rasilimali ya timu kikamilifu na kuitegemea. Kwa hivyo, ikiwa umekaa katika mkutano na wauzaji wanaozungumza lugha isiyoeleweka, na unahisi hofu kwamba utafichuliwa, kuwa wa kwanza kusema juu ya ujinga wako. Ondoa mvutano unaowazuia kuelewa kile wanachotaka kutoka kwako. Uliza maswali ya wataalam, na usijilaumu kwa ukweli kwamba huna nguvu katika jambo fulani: Mimi, kusema ukweli, sijui mengi kuhusu teknolojia unayozungumzia. Ninaweza kusema ni matokeo gani yanahitajika na lini, na uniambie ni habari gani inahitajika kutoka kwangu ili kukamilisha kazi na ni hatari gani tunayo.

Huu sio utaalam wako, na una kila haki ya kutojua kitu. Kukubali hili hukufanya kuwa binadamu, na huwapa wengine fursa ya kuboresha kazi, kuhisi mchango na thamani yako.

Ili wasifichuliwe na kuficha ujinga wao, watu mara nyingi huanza kujitetea: wanakuwa wenye kiburi, wasio na fujo, wanajitenga na timu na maamuzi, na hivyo kuzidisha uhusiano katika timu. Hii inahitaji nishati nyingi kutoka kwa mtu, lakini haileti kurudi. Kwa hivyo jifunue kwanza na uondoe mvutano.

2. Mwitikio kwa watu waliofanikiwa

Shida ni nini

Sababu ya pili ya kuzidisha kwa tata ya uwongo katika miaka ya hivi karibuni ni ufikiaji wa habari juu ya wengine na kiasi chake. Sisi ni kizazi cha kwanza cha watu ambao wanajua mengi kuhusu mafanikio ya kila mmoja, miradi, ujuzi, mafanikio kutokana na mitandao ya kijamii. Hii inaweza kuwa ya kukasirisha ikiwa mtu hajiamini na yuko katika hali ya mpito: anasimamia kitu kipya au anatambua kutoridhika kwake, na hana chochote cha kutegemea.

Mdanganyifu ana athari ya montage katika kichwa chake. Tunajilinganisha na mtu bora ambaye ana ujuzi kikamilifu, na huacha maelezo kuhusu miaka au juhudi iliyochukua ili kuimaliza.

Athari ya montage huponya haraka ikiwa mtu anaingia katika jumuiya ya watu wenye nia moja. Wanaweza kueleza kuwa sio miungu inayochoma sufuria. Lakini mara nyingi upotovu hukuzuia hata kuuliza juu ya uzoefu wa mtu mwingine. Watu wanaogopa kuonekana wapumbavu, wanaoingilia. "Usiamini, usiogope, usiulize" ni mtazamo mwingine mzuri wa malezi ya baada ya Soviet.

Nini cha kufanya

Wasiwasi huo unatibiwa na mabadiliko ya kila siku ya kuzingatia kutoka kwa wengine hadi kwa mtu mwenyewe: "Ni thamani gani ninataka kuunda?", "Ninatatua tatizo gani?". Kwa muda mrefu kama tahadhari yetu iko kwa wale walio karibu nasi, kwenye ulimwengu wa nje, ambao hatuwezi kudhibiti, kutakuwa na sababu nyingi za wasiwasi na mpya zinaweza kuongezwa kila siku. Na ikiwa una kipindi kigumu, basi kusafisha mkanda au kufunika kwa muda watu wanaokasirisha ni kujijali mwenyewe.

Uwezo wa kushikilia mvutano, kudhibiti matarajio kutoka kwako mwenyewe unapojua ustadi na kuzoea muktadha, inakuwa sifa kuu ya kutofautisha ya wale ambao hufanikiwa haraka katika uwanja mpya kwao (katika miaka miwili au mitatu).

Kutokana na hali hii, kwa njia, kozi za wanablogu na habari za biashara zilistawi: "Jifunze taaluma yako baada ya miezi miwili", "Tutakufundisha kila kitu, njoo tu". Wazo lenyewe la elimu ambayo huponya ugonjwa huvutia sana. Lakini, ole, hii haisaidii kila wakati kukabiliana na mawazo ya ufilisi na unprofessionalism. Watu huhitimu kutoka kwa kozi, na mdanganyifu sawa huwazuia kutumia ujuzi wao katika mazoezi: "Je!

3. Utambuzi wa wengine dhidi ya kujitambua

Shida ni nini

Mdanganyifu hudharau mafanikio na uwezo wake. Yeye hupuuza ukweli fulani, kwa mfano, "alikamilisha mradi kwa wakati" au "alipendekeza suluhisho ambalo mteja alichagua", na anazingatia mawazo ambayo inadaiwa yanaonyesha kutokuwa na taaluma yake:

• "Ndio, nilimaliza mradi kwa wakati, lakini tulifanikiwa kimiujiza. Nilihesabu kila kitu kibaya, kwa sababu sijui jinsi ya kupanga."
• "Ndio, mteja alichagua suluhisho langu, lakini kwa sababu ya makataa mafupi, hakuwa na chaguzi zingine - kubali tu yetu."

Mara nyingi watu hawaoni taaluma yao au udhihirisho wake. Na ili umahiri uwe nguzo ni lazima utambuliwe na uitwe uwezo wao.

Kawaida, watu hubadilisha jukumu la kuzingatia uwezo kwa mtu mwingine: bosi, wafanyikazi wenzako, wateja. Uzoefu "Vasily Petrovich anafikiria nini kuhusu kazi yangu?" au "Haijalishi Vasily Petrovich anafikiria nini kuhusu kazi yangu!" kunyonya umakini wote wa mtu na kuondoa nguvu za mwisho. Na ikiwa mchakato wa kufikiria upya uwezo wao au mchango kwa sababu ya kawaida huenda polepole kuliko vile wangependa, watu tena hurudi kwenye upotovu na kupata uthibitisho zaidi na zaidi kwa hilo.

Leo, kujitambua kunaweza kuitwa metaskill ya watu wazima, pamoja na kufikiri muhimu, kubadilika, usimamizi wa tahadhari, kuzingatia kazi, na kuweka vipaumbele. Kwa sababu ni nguzo ya kutokuwa na utulivu - kujua una kwingineko ya ujuzi, kupata ufaao na kuitumia, badala ya kutumia nguvu zako zote katika kuepuka kufichuliwa, kujiandaa kupita kiasi kwa ajili ya miradi, na kupata mashaka badala ya kazi yenyewe.

Nini cha kufanya

Anza kuandika majarida. Kila siku, au angalau mara kadhaa kwa wiki, kumbuka kile ulifanya vizuri, kile ulifanya vizuri zaidi kuliko jana, na kile unachotaka kujishukuru. Shukrani, kutoka kwa mtazamo wa neuroscience, hutoa fursa sio tu kukabiliana na hisia hasi na wasiwasi, lakini pia kutafakari kwa kweli juu ya mabadiliko gani siku hadi siku. Kwa hili nina chaneli ya kibinafsi kwenye Telegraph, ambayo inapatikana kwangu tu.

Usiandike usichokiamini au kujisifia. Inatosha tu kutambua kile ulichokuwa ukifanya leo: "Umefanya vizuri, kwamba nilifanya mkutano huu tofauti" au "Poa kwamba nilimuuliza Vasily Petrovich nini cha kufanya na sikupoteza muda".

Ni muhimu si kusubiri mafanikio makubwa, lakini kusherehekea kitu kidogo, mtu binafsi kila siku.

Inasaidia kukabiliana na maximalism na ukamilifu. Mafanikio yetu makubwa yanatokana na hatua za kimfumo. Uzoefu pia huundwa kutoka kwa vitendo vidogo, kwa hivyo inafaa kurekodi mchakato unaosababisha matokeo ya hali ya juu. Ikiwa unaona vitendo vyako mwenyewe na athari zake, ni ngumu zaidi kwako kuipunguza.

Lakini ili zoezi hili likufanyie kazi, unahitaji utaratibu kwa muda wa miezi kadhaa. Mambo madogo yanasahaulika haraka, na ni bora kuandika kila kitu wakati unakumbuka.

Unaweza pia kutengeneza folda ya sifa kutoka kwa wengine. Inaweza kuwa albamu kwenye simu yako iliyo na picha za skrini za barua au jumbe katika jumbe za papo hapo ambapo unasifiwa, ikiwa na hakiki za wateja, barua za shukrani na shukrani. Katika siku ngumu na wakati wa wasiwasi, "sasa kila mtu atajua kwamba mimi …" inasaidia kukusanya mawazo yangu na kutegemea ukweli. Nina folda kama hiyo.

Kushughulika na Mlaghai wa Ndani

1. Badilisha mtazamo wako kuelekea kosa

Ifanye kuwa sehemu ya mchakato: jiruhusu moja kwa moja usijue kitu na kuwa na makosa. Inakuelekeza katika mwelekeo sahihi, badala ya kulemaza shughuli. Una jaribio zaidi ya moja la kukabiliana na kazi yoyote, jitayarishe mara moja na usitarajia matokeo kamili. Ikiwa ulifanya makosa, hakikisha kujiuliza swali: "Ninajua nini sasa?" - ili tukio hili likusaidie kuwa mtaalamu bora.

2. Pata uzoefu, sio ujuzi

Jitahidi kujaribu vitu tofauti na kutumia maarifa kwa vitendo. Ikiwa unarudia kitu mara 10, siku ya 11 itaonekana kueleweka. Ikiwa hujui jinsi ya kutathmini kazi yako, uliza maoni ili kuelewa uwezo wako na maeneo ambayo yanahitaji kuboreshwa. Hasa maboresho: usijaribu kuzingatia maoni moja ya kurekebisha, lakini usahau kuhusu wengine, nne nzuri.

3. Waulize wengine kuhusu uzoefu wao

Usiulize tu jinsi watu wamefanikisha jambo fulani. Angalia ni muda gani na marudio ilichukua mtu kufikia matokeo. Hii itasaidia kuzuia athari ya montage.

4. Omba msaada ikiwa unahitaji

Hii inakuwezesha kuunda mazingira ya mabadiliko, badala ya kuzuiwa kutoka kwa ulimwengu. Kumbuka kwamba bila uzoefu wako mwenyewe, huwezi kuwa na ujasiri kwamba unaweza kufanya kitu. Kufanya kazi kupita kiasi mara kwa mara na uvumilivu ni suluhisho la muda. Unaweza kufanya ahadi nyingi sana ambazo huwezi kutimiza, kwa hivyo ni bora kuuliza zaidi na kupata kiini cha swali haraka. Muda ni pesa. Wako na makampuni, wateja.

5. Weka malengo halisi na tarehe za mwisho

Ufanisi ni mojawapo ya mambo ya kuzingatia linapokuja suala la motisha ya muda mrefu. Na ikiwa unajifunza mambo mapya, kujaribu tabia tofauti, au kujifunza kwa kufanya, basi utahitaji nguvu nyingi. Kwa hivyo, inafaa kuvunja lengo kubwa katika hatua ndogo na kuchukua hesabu ya kila moja ili kujisifu, sio kukata tamaa.