8 maneno ya kutia moyo kwa wale ambao wameshindwa

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Dondoo kutoka kwa Robert Leahy's The Nerve Cure itasaidia kugeuza kutofaulu kuwa fursa mpya.

1. Ninaweza kujifunza kutokana na kushindwa kwangu

Hebu fikiria hili: ulizingatia kupata faida, na baada ya mwaka ulipoteza pesa zako zote. Je, huko si kushindwa?

Katika ulimwengu wa biashara, kuna hadithi, labda ya kubuni, kuhusu mtendaji mdogo ambaye rais wa kampuni alimkabidhi mradi huo. Mwaka mmoja baadaye, mradi huo ulipunguzwa, ingawa mamilioni yalitumiwa kwa hilo. Rais akamwita kiongozi kijana mahali pake.

Alikuwa na wasiwasi: “Je, nitapoteza kazi yangu? Nimeshindwa katika biashara hii ya kuwajibika. Bosi atafikiri mimi ni mpotevu. Hata hivyo, rais alisema, “Mark, nina mradi mpya kwa ajili yako. Kwa kweli, ni thabiti zaidi kuliko ile iliyopita.

Mark alishusha pumzi ya raha lakini aliona aibu kidogo na kumjibu Rais, “Nimefurahi sana kupokea mradi huu mpya. Lakini kusema ukweli, nilitarajia ungenifuta kazi baada ya kushindwa kwenye mradi wa mwisho. - Kukufukuza? Damn, sitakuua baada ya kutumia mamilioni hayo kwenye mafunzo yako!

Chifu alipenda sana mafunzo. Bill alijifunza nini? Je, atawezaje kutumia ujuzi aliopata katika mradi mpya?

Tazama msichana akiweka fumbo. Anajaribu kuweka vipande ambavyo haviendani pamoja. Je, amefeli au anajifunza? Wakati unasuluhisha fumbo la maneno, unaona kuwa neno uliloandika halifai. Umeshindwa au umejifunza kitu? Umejifunza nini na unawezaje kuitumia sasa?

Kushindwa kuna maana ya umalizio: “Imekwisha. Umeshindwa. Lakini kujifunza huleta mtazamo na uwezeshaji.

Kuna njia bora zaidi ya kutumia "kushindwa": jifunze kutokana na kushindwa kwa watu wengine. Wafanyabiashara wanapozingatia mpango wa uuzaji, jambo la kwanza wanalofanya ni kuangalia ni mikakati gani mtu alifanikiwa nayo na jinsi mtu alivyofeli.

Rafiki yangu alikuwa akipanga kufungua mazoezi yake ya kibinafsi. Alizungumza na watendaji wote waliofanikiwa sana na sio waliofanikiwa sana. Alitaka kujua nini kilifanya kazi na kisichofanya kazi.

Kushindwa ni habari. Mtindo wa tabia usiofaa hukupa taarifa zaidi kuliko hapo awali kuhusu kile unachoweza kufanya na usichopaswa kufanya ikiwa unataka kufikia lengo mahususi.

Watoto na watu wazima wanaoonyesha ushupavu hutumia kutofaulu kama uzoefu wa kujifunza ili kuelekea kwenye tabia zinazoweza kufaa zaidi.

Lakini mara nyingi tunaaibika kwa kushindwa kwetu na hatutaki kuyazingatia tena. Tunapunguza kushindwa kuwa tukio la giza lisilo na thamani yoyote. Ningependelea kwamba unaposoma kushindwa kwako, ujiulize ni masomo gani muhimu yanaweza kujifunza kutoka kwao.

2. Kushindwa kwangu kunaweza kunipa changamoto

Njia nyingine ya kukabiliana na kufadhaika ni kuiona kuwa changamoto. Carol Dweck, anayesoma motisha ya watoto, anarekodi kile watoto wachanga hujiambia wanapofeli.

Alisoma makundi mawili tofauti: watoto wanaokata tamaa wanapofeli (wasio na msaada), na watoto wanaobaki na maoni yao au kuyasahihisha wanapofeli (wakaidi).

Wanyonge husema, “Siwezi kufanya jambo hili. Siwezi kufanya lolote hata kidogo. Naweza kukata tamaa." Kwa upande mwingine, mkaidi husema, "Wow, hii ni nzuri. Ninapenda changamoto! " Watoto wanapoona kutofaulu kama changamoto, huamsha na kujaribu zaidi. Wanatafakari juu ya "kushindwa" kwao katika suala la kile wanachoweza kujifunza.

Kama watoto ambao wanakabiliwa na kutofaulu, unaweza kuchagua jinsi ya kujibu kutofaulu: acha kile unachofikiria ni kigumu sana, pata motisha ya kujaribu zaidi.

Wanasaikolojia hurejelea motisha ya umahiri au motisha ya utendaji ili kuonyesha ni mara ngapi kushinda vizuizi vinavyopunguza kasi ya kazi hutuchochea zaidi.

Kudumu katika kutatua tatizo fulani kunaweza kuongeza uwezo wetu wa kukabiliana na changamoto nyingine. Jambo hili linajulikana kama bidii ya kujifunza.

Kulingana na nadharia ya Eisenberger, watu hutofautiana katika jinsi wanavyofanya jitihada, wakijaribu kupinga kushindwa, na kutumia nidhamu binafsi (badala ya kuzingatia tu faida ya muda mfupi). Ikiwa matendo yako yameungwa mkono tu na matokeo (mafanikio au kushindwa), basi kushindwa kunaweza kukuangusha.

Kwa kulinganisha, ikiwa unaongozwa na mchakato yenyewe, basi onyesha uvumilivu wa ajabu hata katika uso wa kushindwa. Utafiti wa wanasaikolojia Quinn, Brandon, na Copeland umeonyesha kwamba watu walio na kiwango cha juu cha kazi ngumu wana uwezekano mdogo wa kuamua kuvuta sigara au kutumia dawa za kulevya ili kukabiliana na mfadhaiko.

Uzoefu wa kushindwa ni fursa ya kuhisi changamoto na kukuza bidii ya kujifunza - uwezo unaohitaji kushinda vikwazo na tamaa ambazo haziepukiki maishani.

3. Haikuwa muhimu kwa mafanikio

Unapokuwa na wasiwasi, unatazama kwa ufupi hali hiyo, unazingatia lengo moja, ukiondoa wengine wote, na, kwa kawaida, unazingatia lengo lako hili muhimu. Ninaamini kuwa asili ni ya busara: kile ambacho ni muhimu sana hakiwezi kufutwa kwa mapenzi yako au mapenzi yako.

Damu lazima izunguke kupitia mwili, mtu anahitaji kupumua na kuchimba chakula. Usipofanya hivyo, utakufa. Hii ni muhimu sana kwamba uifanye moja kwa moja.

Kupata alama za juu, kupata mengi, au kukutana na mwanamume au mwanamke wa ndoto zako hivi sasa sio hitaji muhimu.

Wally ana wasiwasi kuwa anaweza kufukuzwa kazi wakati wowote. Tulijifunza hali yake, na ikawa kwamba kuna uwezekano fulani wa matokeo hayo. Nilimweleza hadithi niliyosikia kutoka kwa daktari wa magonjwa ya akili Isaac Marx kuhusu mgonjwa ambaye mara kwa mara alikuwa na wasiwasi kuhusu kupata ugonjwa wa zinaa.

Baada ya miezi mingi ya matibabu (ambayo haikuathiri kwa njia yoyote ile ya mgonjwa), kwa kweli alipata kaswende. Kwa mshangao, alifarijika kujua kwamba ugonjwa huo unatibika na alishiriki katika matibabu ya vikundi kwa watu wenye magonjwa ya zinaa.

Mimi na Wally tuligundua fursa ambazo angepata baada ya kuacha kazi, kama vile ushauri wa kibinafsi. Wiki iliyofuata Wally aliniita, “Bob, nadhani nini? Nina kaswende!" Nilimuuliza anamaanisha nini. “Hii inafanana sana na uliyosema: Nilifukuzwa kazi na niliamua kuanza ushauri wangu. Nilitumia baadhi ya anwani na nikapata wateja. Jiwe kubwa lilianguka kutoka kwenye mabega yangu." Kufanya kazi kwa kampuni fulani hakukuwa muhimu hata kidogo.

Takriban kila lengo ambalo umejaribu kufikia, au hata kufikia, sio hitaji la lazima.

Ikiwa ndivyo, sio lazima kuteseka sana. Kuingia katika shule fulani, kupita mtihani maalum, kuwa na uhusiano wa kimapenzi na mwanamke huyu au mwanamume huyu, kujitokeza kwenye mkutano kwa wakati, kuwa na uwezo wa kuonekana bora - haya ni malengo ambayo uliona kuwa muhimu katika pointi tofauti za maisha yako. Sasa unaweza kuwa unajiuliza, "Je, maisha yangu yangekuwa tofauti kiasi gani ikiwa singefanikisha baadhi yao?"

4. Kuna baadhi ya mifumo ya tabia ambayo haikufanikiwa

Bila kufikia lengo, unaweza kuhitimisha kuwa vitendo vyako vyote katika hali hii havikufanikiwa. Je, hii ina maana? Fikiria ulifanya kazi kwa mwaka mzima na ukafukuzwa kazi. Je, unaweza kufikia hitimisho kwamba kila kitu ulichofanya katika huduma kilishindwa kabisa?

Steve alifanya kazi kwa kampuni yenye shaka kwa takriban mwaka mmoja wakati matatizo ya kifedha ya kampuni hiyo yalisababisha afukuzwe kazi. Alianza kujikosoa na kutumbukia katika mfadhaiko, akijiita kuwa hafai. Nilimwomba aandike maelezo ya kina ya kazi ya mwaka uliopita kisha akadirie kila kitu alichofanya kazini kwa kipimo cha 1 hadi 5.

Baada ya kuchunguza ushahidi huo, aligundua kwamba alikuwa na mafanikio makubwa katika karibu kila nyanja ya biashara yake. Tulichunguza kwa undani ni ujuzi gani mpya, maarifa na mawasiliano aliyopata. Kwa hiyo, Steve alitambua kwamba sasa alikuwa na uzoefu zaidi kuliko alivyokuwa mwaka mmoja mapema.

Nilifikiri kwamba alipata elimu bora na alipata manufaa fulani katika mfumo wa mshahara. Steve alipenda wazo hili. Mwezi mmoja baadaye, alienda kwa mahojiano, ambapo alipewa nafasi ambayo alikubali. Uzoefu wa awali umeonekana kuwa kigezo muhimu kwa mwajiri mpya.

Mara nyingi tunaamini kwamba ikiwa hatutafikia lengo, hakuna jitihada zetu zitalipa na kazi yote iliyowekeza itakuwa kupoteza muda.

Kwa mfano, unaweza kuwa na wasiwasi kwamba uhusiano wako hautadumu milele - na labda utakuwa. Lakini je, yote yaliyokupata ni kupoteza muda ikiwa uhusiano wako uliisha? Kati ya 50 na 70% ya ndoa huisha kwa talaka. Kufikiri kwamba uhusiano ambao haukudumu milele ulikuwa wa kushindwa kungekuwa na maana kwamba karibu kila mtu karibu na wewe ni kushindwa.

Mtazamo wa uhusiano wa kila kitu au kitu hauna mantiki kabisa: kulikuwa na nyakati nyingi za kupendeza na za maana ndani yao, hata ikiwa zilimalizika.

Matokeo ya mwisho yanaweza kuchanganywa. Lakini kuangalia maisha tu kutoka kwa mtazamo wa tathmini (na bora tu) inaweza kusababisha ukweli kwamba unaanza kudharau uzoefu wako mwenyewe.

Ukifuata mantiki hii, kitu chochote ambacho hakidumu hadi siku yako ya mwisho ni kupoteza muda.

5. Kitu kinakwenda vibaya kwa kila mtu

Moja ya matokeo ya kushindwa ni kujisikia upweke katika dhiki. Inaanza kuonekana kwako kuwa wewe tu huna bahati maishani. Kushindwa kunakuwa kitu cha kibinafsi, na sio asili kwa watu kwa ujumla. Unaweza kuamua kuwa kutofaulu kwako ni ya kipekee, kwamba wewe ni tofauti na wengine kwa hali mbaya zaidi, unahisi kama shimo la ubinadamu, ambalo, kwa kweli, lina watu ambao wamefanikiwa sana katika biashara yoyote.

Sharon alihisi kuhuzunishwa na kushindwa kwake kazini hivi majuzi. Aliona aibu kwamba wengine wangejua kuhusu kushindwa kwake na wasingependa kushughulika naye. Nilimwomba aorodheshe watu watano anaowafahamu vizuri na kuwapenda. Kisha nikamwomba aniambie ikiwa kuna yeyote kati yao alikuwa na matatizo yoyote au kushindwa. Niliigiza mmoja wa marafiki zake ambaye alishindwa katika kila kitu, na wakati wa igizo dhima nilimwomba azungumze nami kuhusu hisia zangu kuhusu hili.

Baada ya kuigiza, Sharon alisema kwamba watu waliposhiriki naye matukio yasiyopendeza, alianza kuwaheshimu zaidi na kuhisi kuwa karibu nao. Hii ilithibitisha mambo mawili kwake:

1. Kila mtu anashindwa, hata watu anaowapenda.
2. Kumwambia rafiki mzuri kuhusu kushindwa kwako kunaweza kukusaidia kushikamana (kwa kweli, ni hadithi ya mafanikio ambayo inaweza kuwatenganisha watu wengine).

Fred alipokuwa chuo kikuu, alipata C katika uchumi. Kazi hii ilipendekeza huduma ya kibinafsi ya kutuma barua 24/7 ambayo ingeshindana na ofisi ya posta. Profesa alifikiri haikuwa kweli na ya kijinga. Miaka miwili baada ya kuhitimu kutoka chuo kikuu, Fred Smith alianzisha Federal Express.

Kampuni ya kwanza ya Henry Ford ilifilisika, na waanzilishi wa Standard Oil walitafuta mafuta bila mafanikio kwa miaka mingi hadi hatimaye wakayapata.

Watu waliofanikiwa hujenga mafanikio yao kwa kushindwa kwao wenyewe. Kila mtu huanguka wakati anajifunza kutembea, kila mtu hupoteza kwenye tenisi, kila mwekezaji wa hisa alipoteza pesa - mafanikio zaidi, hasara zaidi.

Utamaduni wetu unatilia mkazo sana mafanikio na kutotilia mkazo wa kutosha juu ya uvumilivu, ustahimilivu, uthabiti na unyenyekevu.

Kushindwa ni kawaida. Ni sehemu ya uhusiano, kazi, michezo, uwekezaji, au hata kumjali mtu.

Ikiwa tunaweza kuthibitisha wenyewe kwamba kushindwa ni jambo la kawaida, uzoefu huo unakuja nao, tutakuwa na wasiwasi mdogo na tutaiona kama sehemu ya mchakato wa maisha, malipo ya kushiriki katika matukio.

6. Labda hakuna mtu aliyeona

Mara nyingi tunakuwa na wasiwasi kwamba kila mtu anaona mapungufu yetu, anayajadili, anakumbuka na anatuhukumu kila wakati. Fikiria jinsi hii ni fantasia ya ubinafsi. Je, watu wengine hawana la kufanya ila kuketi na kujadili matatizo yetu?

Tunaogopa kwamba kushindwa kwetu kutaonekana kuwa mbaya sana kwa watu wengine kwamba wataanza kufikiria juu yake.

Nilikwenda kwenye mkutano wa kisaikolojia na wanafunzi wangu waliohitimu, na tukatoa mawasilisho. Labda kulikuwa na watu mia moja kwenye hadhira. Teri, ambaye alitoa hotuba yake ya kwanza, aliniambia kwamba alikuwa na wasiwasi kwamba kila mtu katika wasikilizaji angeona jinsi alivyokuwa na wasiwasi.

Alikuwa na wasiwasi kwamba mtu angeuliza swali ambalo hangeweza kujibu, na angeonekana kama mpumbavu. Nilimuuliza mtu atawezaje kugundua kuwa ana wasiwasi, ni nini hasa angeona au kusikia? Aliogopa kwamba sauti yake ingemtoa au kwamba watazamaji wangeona mikono yake ikitetemeka.

Nilimuuliza Teri alikuwa amesikia wasemaji wangapi kwenye mkutano huo. Kulikuwa na watu 15 hivi. Naye alikumbuka nini kuhusu mahangaiko yao? Hakuna kitu. Inafurahisha, hakuna mtu aliyegundua kuwa watangazaji wengi walikuwa na wasiwasi, ingawa hiyo itakuwa sawa.

Labda watu hawatambui - au hawakumbuki - makosa, shida, au kutofaulu.

Au tuchukue Don kama mfano - mtangazaji wa TV ambaye alikuwa na uhakika kwamba watu waliona jinsi alivyokuwa na wasiwasi na makosa hewani. Nilimuuliza jinsi mtazamaji angeweza kutambua wasiwasi wake. Aligundua kuwa hukumu zake zinatokana na uzoefu wake mwenyewe. Alihisi wasiwasi na, bila shaka, daima alijua kuhusu wasiwasi wake mwenyewe. Kwa hivyo, nilifikia hitimisho kwamba watazamaji wote wana habari sawa.

Alipatwa na ugonjwa unaoitwa udanganyifu wa uwazi na alifikiri kwamba mtu yeyote anaweza kuamua hali yake. Nilimwomba Don aangalie kanda za ushiriki wake na kuamua ikiwa angeweza kujua wakati alihisi wasiwasi na ni dalili gani za wasiwasi zilizoonekana. Hakuweza kugundua chochote, haswa kwenye skrini ndogo ya runinga.

7. Kushindwa maana yake nilijaribu. Usijaribu mbaya zaidi

Tayari tumejadili wazo la kujifunza bidii, ambayo ni, kiburi katika juhudi zinazofanywa kufikia lengo. Watu walio na bidii ya kujifunza sio tu wenye mwelekeo wa matokeo na uwezekano mdogo wa kugawanya uzoefu katika mafanikio na kushindwa. Hawana huzuni kidogo, wasiwasi kidogo, na uwezekano mdogo wa kutegemea vitu mbalimbali (kama vile pombe na madawa ya kulevya) ili kukabiliana na hisia zao.

Carol alilalamika kukosa raha maishani, huzuni na kukosa tumaini. Nilimwomba afuatilie alichokuwa akifanya kila saa ya juma, na kukadiria shughuli yoyote kulingana na starehe na ustadi (jinsi alivyokuwa na ufanisi au uwezo).

Alipoonyesha grafu ya shughuli zake, tuliona kwamba alikuwa akifikiria kuhusu mshuko wa moyo wake karibu kila wakati. Alijisikia vizuri zaidi alipozungumza na mume wake au marafiki, lakini alitumia muda mchache zaidi pamoja nao tangu aliposhuka moyo.

Nilipendekeza kwamba afanye biashara ya pamoja zaidi na watu wengine na maslahi fulani ya kujitegemea. Alipenda kupiga picha, kwa hivyo alianza kuchukua picha. Mwanzoni, hakufikiria kazi yake ingekuwa nzuri (kichujio cha kawaida hasi kwa mtu aliyeshuka moyo).

Lakini kujaribu tu kufanya kitu, kwa kuweka juhudi fulani, tayari alijisikia vizuri zaidi. Alisema, "Unajua, hisia ambazo nilijaribu ni ahueni." Nilielezea kanuni yangu ya kidole gumba:

Mazingira ni uimarishaji wa asili kwa tabia nzuri.

Kwa maneno mengine, kulikuwa na watu na shughuli karibu na Carol ambazo zingeweza kusaidia juhudi zake. Kadiri Carol alivyojaribu ndivyo alivyohisi vizuri zaidi. Pia iliongeza udhibiti wake juu ya hisia zake mwenyewe, kwani ilionekana wazi kwake kwamba hisia zake zilitegemea tabia alizokuwa akitumia.

Hatimaye huzuni yake ikatoweka. Carol alitoka kutathmini matokeo hadi kujifunza kwa bidii - uwezo wa kuona kiburi katika juhudi yenyewe.

8. Ninaanza tu

Wacha tuseme una umri wa miaka 33. Ninakuomba uangalie nyuma ujuzi wote mgumu uliopata maishani. Inaweza kuhusishwa na michezo, kujifunza lugha, au kujua kitu kipya. Je, umekumbana na "vikwazo" na "tamaa" njiani?

Mara nyingi lazima ulihisi kuchanganyikiwa na hata tayari kukata tamaa, lakini bado uliendelea. Inaweza kuonekana kwako kuwa ikiwa kitu hakifanyiki sasa, basi kimekwisha. Ninaona kama "umeanza tu."

Nilipokuwa chuoni, mimi na rafiki yangu Larry tulienda kwenye mazoezi ili kupunguza uzito. Kila juma kijana mwingine mwenye hali mbaya ya kimwili alikuja kwenye ukumbi wa mazoezi. Wakati wote wa mazoezi, aliinua uzani mkubwa hadi kikomo cha uwezo wake. Nilimwambia Larry, “Sawa, hatutamwona tena. Atarudi nyumbani kwa maumivu makali hivi kwamba hatataka kuja hapa tena. Iliwezekana kuweka dau.

Utendaji wa wanariadha hawa ulibaki ndani ya mfumo wa ahadi ya Mwaka Mpya: Mwaka huu nitapata sura na nitaanza kuifanya hivi sasa. Nitafanya ipasavyo.” Kama ahadi zote za Mwaka Mpya, hii itageuka kuwa kutofaulu.

Sababu ni kwamba njia bora ya kuanzisha muundo mpya wa tabia ni kuunda katika mchakato, hatua kwa hatua kuongeza mzunguko na ukubwa wa vitendo fulani.

Ikiwa unataka kukimbia, labda unapaswa kuanza kwa kutembea kwa kasi kwa dakika 5, kisha uchukue hatua kwa hatua na kukimbia kwa miezi michache ijayo. Unahitaji kupata mwili wako au tabia yako katika sura. Kwa kuanza na kazi nzito mara moja, unaweza kuunda udanganyifu wa siku moja kwamba umedhamiria kuhusu programu yako mpya. Lakini hii ni kivitendo dhamana kwamba katika siku za usoni utaiacha.

Uthabiti tu ndio husababisha mafanikio.

Angalia tabia yako kama sehemu ya mchakato mrefu wa mageuzi, urekebishaji wa kibinafsi, mabadiliko. Ikiwa ulitarajia matokeo ya haraka lakini huyapati, unaweza kujiambia kwamba umeanza. Bado una kitu cha kutegemea.

Kitabu cha Robert Leahy kitasaidia kupunguza wasiwasi na kubadilisha mwelekeo kutoka kwa kushindwa hadi fursa.