Jinsi ya kuanza kuamka saa 5 asubuhi na kuanza kuanza

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Kila asubuhi, Min H. Park alionekana kama hii: kuamka saa 7 asubuhi, kuoga ambako alilala, akivaa, kikombe cha kahawa na safari ya uchungu kwenye kituo cha basi kilichojaa kati ya Riddick sawa na usingizi. Hangeishi hivi maisha yake yote, kwa hivyo alijifunza kuamka saa 5 asubuhi na kuunda mwanzo wake mwenyewe. Je! unataka vivyo hivyo? Soma tafsiri ya makala yake!

Kitu cha mwisho unachotaka kufanya baada ya siku ya saa 8 ni kufanya kazi kwenye uanzishaji wako. Lakini ikiwa hutafanya hivi, ikiwa hutafungua biashara yako mwenyewe, utajikuta katika mzunguko usio na mwisho wa kufanya kazi kwa mtu. Na utalazimika kuzoea sheria za ushirika, kupanda ngazi ya kazi na kukimbilia ofisini kila asubuhi saa 9:00.

Jinsi ya kujifunza kuamka saa 5 asubuhi

Niliamua kuamka saa 5 asubuhi na kuanza kazi yangu kabla ya siku ya kazi ya kunyonya juisi ofisini kuanza. Niliamua kuamka mapema, lakini nikagundua kuwa ubongo wangu wa zombie wa asubuhi hunidanganya kwa ujanja na kushinda vizuizi vyote ili tu kupata usingizi zaidi. Siku hizo za furaha nilipofanikiwa kuamka kitandani, nilikaa tu na kutazama sehemu moja.

Blogu zenye tija zinaonekana rahisi, mara kwa mara hukupa mifano ya mambo ya ajabu ambayo watu wa hekaya hufanya asubuhi: "Mambo 8 kila mtu anapaswa kufanya kabla ya saa 8 asubuhi", "Mambo 7 ambayo wanaoamka mapema hufanya tofauti", "Kwa nini watu wenye tija huamka mapema. … Ukisoma kuhusu mafanikio ya mashujaa hawa, ambao wanaweza kuokoa dunia mara kadhaa kabla ya saa 8 asubuhi, unahisi hatia kwa kulala tena. Ni watu kabisa?

Kwa mfano, Jack Dorsey, mwanzilishi wa Twitter na Square, anaamka saa 5:30, anatafakari, anaendesha kilomita 9.5, na kisha anafanya kazi kwa saa 8 kwenye Twitter na Square.

Ukweli ni kwamba, kuamka saa 5 asubuhi ni kuzimu. Asubuhi wewe ni adui wa ahadi zako. Huyu ndiye mtu wako wa pili, ambaye huzima kengele kwa siri kabla ya mikutano muhimu ya asubuhi na bonyeza mara kwa mara kitufe cha "Ahirisha" ili ukose treni. Huwezi kuliamini pepo la asubuhi, lakini unaweza kulishinda kwa kubadilisha mtindo wa kawaida wa kuamka asubuhi.

Tafuta saa ya kengele ambayo ni nadhifu kuliko wewe

Sijui mila hii ilitoka wapi - kuruka hadi mlio wa saa ya kengele, lakini kwa sababu fulani tumeridhika kabisa na tiba hii ya kila asubuhi ya mshtuko. Badala ya kushambuliwa kwa hiari na saa ya kengele inayopiga kelele kila asubuhi, tafuta ambayo inakuamka polepole na kwa upole. Kuamka polepole huruhusu mwili wako kukubali ukweli kwamba unaamka. Na ubongo wako utakapoamka kweli, hutakuwa na hamu ya kupindukia ya kuvunja squeaker inayochukiwa.

Unaweza kutumia saa ya kengele ambayo hutengeneza kahawa kwa saa iliyopangwa na kukuamsha na harufu. Au saa ya kengele inayowaka kwa upole ili kuiga mapambazuko. Inaonekana kwa mwili kwamba jua linachomoza, na ni rahisi kuamka.

Au jaribu saa ya kengele mahiri katika bangili ya mazoezi ya mwili. Itakuamsha na mtetemo kwenye kifundo cha mkono wako wakati wa mzunguko wako wa kulala kwa REM, lakini haitamsumbua mwenzi wako na hatakuwa na hamu ya kukuua kwa kuamka mapema. Kwa njia, paka, mbwa au mtoto pia husaidia sana kuamka, ambayo saa 5 asubuhi inaweza kuamua kuonekana kama uso wako.

Binafsi, mimi hutumia programu ya Warmly pamoja na kengele ya kawaida ya simu mahiri. Kwa joto huniamsha polepole kwa mlio wa ndege wa dakika 5, na hatimaye ninaamka na kusikia sauti ya mtetemo ya selo ya Yo-Yo Ma. Mzidi ujanja pepo wako wa asubuhi kwa kuanza na saa ya kengele.

Anzisha uhusiano wa umbali mrefu na saa ya kengele

Kukuza tabia nzuri sio sayansi ya roketi; inaweza kujifunza haraka. Mkakati rahisi wa kujenga tabia nzuri na kuacha mbaya ni kuweka uwezo wa kumudu.

Katika muundo, tunaunda uwezo wa kumudu tunapotaka mtumiaji achukue hatua. Hii inahimiza tabia inayotakikana (kuifanya iwe rahisi kwa mtumiaji) na inakatisha tamaa tabia isiyotakikana (ambayo ni ngumu kutimiza).

Ikiwa unahitaji kuwa na tabia ya kutozima kengele yako asubuhi, tengeneza vikwazo vingi katika njia ya kuizima. Sanidi kengele chache, pakua saa ya kengele kwenye simu yako mahiri ambayo haiachi kulia hadi utatue fumbo, weka simu yako kwenye jar na uifunge. Ninataka kulala katika kukumbatia na smartphone, na ninapoamka, nataka kuangalia mitandao ya kijamii. Lakini ikiwa niliamua kuamka mapema, itabidi niiweke kando.

Jilazimishe kunywa kahawa

Wale ambao waliokoka mapigano na mto, walijiondoa kutoka kwake na hata, inaonekana, waliamka, shida nyingine inangojea: unataka kwenda kulala tena. Bado wewe ni mchanga sana, kuna wakati mwingi mbele, kwa nini usiamke mapema kesho? Lo, kila siku nasikia sauti hiyo ikinishawishi nirudi kitandani. Morning me ni aina ya kutisha. Kwa hivyo wacha tuingize kafeini.

Unaweza kuandaa kahawa kama kawaida. Inuka, weka kahawa kwenye kitengeneza kahawa au weka kettle ili utengeneze kahawa ya papo hapo. Lakini uwe tayari kwa ukweli kwamba monster yako ya asubuhi haitakuwezesha kufikia jikoni. Kusudi lake ni kukurudisha kitandani kwa nguvu zake zote, na atapuuza majaribio yako ya kupata kinywaji cha kutia moyo.

Kahawa inahitaji kuunganishwa katika mchakato wako wa kuamka. Lengo ni kufanya saa ya kengele kubadili tabia ya kahawa. Kengele inalia - unakunywa kahawa. Jaribio la kutengeneza kiotomatiki mchakato wa kutengeneza pombe.

Hapo awali, nilijaribu kuanza kutengeneza kahawa wakati kengele ililia. Lakini sikufika jikoni. Kisha nilijaribu kutengeneza kahawa usiku na kuiweka kwenye dawati langu. Lakini sikufika mezani. Hatimaye nilianza kuweka kikombe cha kahawa kwenye simu yangu mahiri. Hiyo ni, ili kuzima kengele, ilibidi niondoe kikombe. Na wakati kahawa tayari iko mkononi, kutokunywa ni dhaifu kabisa. Fanya saa 5 asubuhi iwe mwanzo wa siku yako, kunywa kahawa, na anza kuanza kwako.

Kwa njia, hapa kuna njia nyingine rahisi ya kuamka mapema: Twitter iko hapa. Kwa usaidizi, ratibu tweet hii asubuhi: Nataka kuamka saa 5 asubuhi. Ukiona tweet hii na kuijibu ndani ya dakika 5, nitakutumia rubles 100. Ratibu tweet kwa 5:15 asubuhi. Utakuwa na dakika 15 kuamka na kughairi, vinginevyo utalazimika kulipa wale waliobahatika mahiri.

Ahirisha kuamka

Bado haujaamka? Kuchelewesha kidogo hakutamdhuru mtu yeyote. Na upuuze vidokezo vyote vya tija vya kujifundisha kutoka kwenye mtandao.

Ninatumia muda mwingi wa kipuuzi kuangalia paka za kuchekesha kwenye Reddit, Imgur na 9GAG. Tena na tena mimi huburudisha kurasa, nikitumaini kuona jambo jipya hapo. Ingawa najua kuwa hakuna kitu kipya kimeonekana hapo.

Kuangalia picha za funny kabla ya kulala, unapata usingizi, ukiwaangalia asubuhi - kujisaidia kuamka.

Kuangalia smartphone yako au skrini ya kompyuta jambo la kwanza asubuhi itakusaidia sana kuamka. Mwangaza wa bluu wa skrini za LED huathiri picha ya melanopsin, ambayo inasababisha kukandamiza uzalishaji wa melatonin, na kwa sababu hiyo, hisia ya kusinzia hupotea.

Iwapo huwezi kuruka kwenye kifaa cha kuanzia asubuhi, tumia muda kucheza kwenye simu mahiri au kompyuta yako hadi pepo wako wa asubuhi watulie.

Jinsi ya kuunda uanzishaji wako

Gawanya mradi katika miradi midogo midogo kadhaa

Na kwa hivyo nilijishinda na kusimama. Na sitaki kuanza siku kwa kurekebisha hitilafu ya seva. Mimi ni mwepesi asubuhi. Na kazi ngumu ni motisha ya ziada ya kupanda tena kwenye kitanda.

Je! Unajua ni kwanini haya yote hayafanyi kazi? 88% ya watu hawawafikii, kwa sababu sio kweli kuinua kiwango. "Nataka kushinda njaa duniani", "Nitasukuma abs" (ingawa sijawahi kwenda kwenye mazoezi tangu siku za shule). Hili sio shindano la Miss Universe, kwanini utokee?

Jarida la Art of Manliness linachunguza jinsi tabia ndogo ndogo zinavyojipanga katika mabadiliko makubwa. Lengo si kupata sehemu kubwa ya kazi iliyofanywa kwa ajili ya kuanza asubuhi, lakini angalau kuanza kufanya kitu. Mara tu unapoanzisha injini yako, itakuwa rahisi kwako kufikia biashara kubwa.

Ikiwa unataka kuwa na tabia ya kung'oa meno yako, anza kupiga mswaki jino moja tu. Jino moja tu ndio lengo lako kwa siku. Imesafishwa - ondoa kesi kwenye orodha. Lakini hapa kuna ujanja: Wakati tabia hii ndogo inapoanza kutumika, ni ngumu kutomaliza kazi.

Gawanya mradi wako katika hatua ndogo ambazo unaweza kuchukua nusu ya usingizi asubuhi. Tengeneza programu yako kwa kuongeza mstari mmoja wa msimbo kwa siku. Andika kwa blogu aya moja baada ya nyingine. Ongeza mchoro mmoja kwa siku kwenye kwingineko yako. Una uwezekano mkubwa wa kujenga biashara yako kwa kuongeza kila siku kidogo, badala ya kujaribu kutenga muda kamili kwa ajili yake. Na mara tu unapokaribia kuanza, utasikia usingizi asubuhi.

Jenga Uanzishaji Mpole

Ni vigumu kuamini, lakini mwanzoni hakuna mtu anayeelewa jinsi mradi unapaswa kutokea. Hata monsters wa leo wametumia muda mwingi kuhisi ardhi chini ya miguu yao. Airbnb ilinusurika kwa kuuza flakes za Obama O na Cap'n McCain huku viongozi wa kisiasa wakichorwa kwenye vifurushi. Slack alikua nje ya mchezo ulioshindwa wa Glitch. Hata YouTube ilianza kama huduma ya kuchumbiana kwa video ya Tune in Hook Up.

Vianzishaji vidogo hufanya kazi vizuri na mbinu ya Kuanzisha Lean (soma juu ya hii katika kitabu cha Eric Ries ""). Kianzishaji kidogo ni rahisi kuzindua na hutoa kitanzi kifupi cha maoni ili uweze kuwasiliana na hadhira yako. Ikizingatiwa kuwa 75% ya wanaoanzisha hushindwa, ungependa kukaa kwenye ghorofa ya chini kwa siku 100 ili kuvumbua kitu ambacho hadhira yako inaweza kupenda, au kuwasiliana na watumiaji ili kurekebisha mradi kulingana na mahitaji yao?

Daima fikiria kuwa umekosea. Jaribu mawazo yako yote na ubashiri kwa majaribio madogo.

Nilipoanza, nilielezea utendakazi wa huduma kama hii: "Jukwaa la kublogu la Vidokezo." Na baada ya muda nikagundua kuwa watu wengi hawajui maana ya "dokezo". Tulijaribu Kublogi Mahiri, Kuangazia Mabalozi, Kublogu kwa Maoni, na Mfumo wa Kublogu wa Muktadha. Na hapa kuna mshangao: watu bado hawakuelewa tunamaanisha nini. Kisha tukaongeza kifungu "Angazia maandishi na ongeza maoni kwenye kipande kilichochaguliwa" chini ya kichwa …

Jaribu mawazo yako.

Peana kazi yako

Sote tuna hofu isiyo na maana kwamba punde tu tutakapowasilisha mradi wetu, watoroli kote ulimwenguni wataungana kutumwagia maji tusiyoipenda. Ukweli ni kwamba, hawajali. Kuna mambo mengi sana yanayotokea ulimwenguni kila siku ambayo itabidi ujaribu kutambuliwa. Hii sio kazi rahisi, unahitaji kusimama nje.

Ikiwa huwezi hata kuamka mapema na kuanza uanzishaji wako, basi kwa nini tayari unajali ikiwa umma utaipenda? Ni kama kuwa na wasiwasi kwamba unaweza kuwa profesa wa Harvard ikiwa utasoma sana. Ikiwa umekuwa ukiteseka na kito chako kwa muda mrefu, basi kuiwasilisha kwa umma itakusaidia hatimaye kuamka mapema na kuimaliza.

Blogu mradi kila siku

Blogu itakusaidia kwa vyovyote vile kwa utangazaji unaofuata wa mradi. Ikiwa, hata kabla ya kuzindua, utaanza kurekodi kila siku kinachotokea na uanzishaji wako, basi hii ndio jinsi itasaidia:

1. Ninapoandika chapisho hili, ninajadili maendeleo ya mradi wangu. Jinsi ya kuboresha mwingiliano na hadhira? Je, unapaswa kuacha mfumo wa kutoa maoni wa WordPress na ubadilishe kwa Disqus? Je, ni kazi gani ninazoweza kufanya otomatiki? Na je, nimekuwa wazimu kuanzisha biashara yangu mwenyewe?
2. Kublogi kwa niche huchukua muda na inachukua angalau nakala 1,000 fupi kuanza kupata trafiki ya kikaboni kutoka Google. Maingizo ya kila siku katika jarida la mradi yatakuwa msingi wa blogu.

Ninablogi TechMob kwenye jukwaa langu la Krown, iko katika kikoa kidogo, kwa hivyo kila chapisho linakuza jukwaa langu la kublogi.

Jitayarishe kukimbia marathon

Saa 7 asubuhi utalazimika kubadili kazi yako kuu - siku 5 kwa wiki kwa masaa 8. Kwa kweli, ningependa kutumia wakati wangu wote kwa kuanza, lakini, kwa bahati mbaya, watu wako kwenye mtego wa kibaolojia: tunahitaji kula, kunywa na kulala na watu wengine. Damn wewe, Darwin!

Uwe na busara. Usiweke maisha yako yote kwenye mstari katika mchezo wa poker. Weka baadhi ya mali zako kwenye mchezo ambao unaweza kubadilisha maisha yako, lakini endelea kufanya kazi kwenye kasino yenyewe. Inachukua muda kwa ajili ya kuanza kukua, na unahitaji kula kitu.

Kulingana na nadharia ya kengele kutoka kwa kitabu cha Nassim Taleb "", unapaswa kutumia 20% ya rasilimali zako kwa shughuli za hatari kubwa, za kurudi kwa hali ya juu (kuanza, kuruka bunge), na kuwekeza 80% katika shughuli hatarishi: shule, kazi ya kila siku, milo ya familia. Pata matumizi bora kutoka kwa walimwengu wote wawili. Anzisha uanzishaji kama shughuli ya kando, hakikisha mawazo yako ni sahihi, kisha uruke kusikojulikana.

Amka mapema na ujenge mwanzo wako

Tafuta shughuli inayolingana na malengo yako. Ikiwa utatumia saa 8 kufanya kazi unayochukia, tumia angalau saa moja kufanya kitu unachopenda. Ni ajabu sana kufanya kitu kimoja kila siku na kutarajia matokeo mapya. Usiruhusu "ukweli" ukuongoze katika mwelekeo mbaya. Kukabiliana na nafasi ambazo zitabadilisha maisha yako. Amka mapema na uanze biashara yako!