Jinsi ya kuishi katika enzi ya gadgets na mtandao

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Mtandao umejaa data. Wakati mwingine, ili kupata kile unachotaka, unapaswa kutafuta tani za takataka za habari. Tumezoea kutumia kiholela taarifa zisizo za lazima. Lakini ili kuwa na furaha, ni muhimu kuwa na uwezo wa kuchagua habari muhimu tu kwenye mtandao na kupata muda wa detox ya digital.

Kiini cha detox ya dijiti ni kupata tena ladha ya maisha halisi kwa kupunguza kiwango cha habari kinachotumiwa kwenye Mtandao. Baadhi ya programu hutoa kwa ajili ya awamu kamili ya nje ya gadgets kwa muda mfupi. Je, unaogopa kuwa hutaweza kuishi siku moja bila mpasho wa habari? Kisha jaribu kufuata sheria hizi rahisi za detox ya digital. Hili liko ndani ya uwezo wa kila mtu.

Soma kile ambacho ni muhimu sana kwako

Niliacha kusoma habari bila kujua. Na ili habari isiyo ya lazima isichukue macho, iliondoa tovuti zisizo za lazima, na kuacha zile tu muhimu kwa kazi na zile ambazo maudhui yao yanavutia na muhimu. Kuwa mwaminifu kwako mwenyewe. Na fanya uchaguzi juu ya nini cha kutumia wakati wako na nguvu.

Punguza kiasi cha habari

Taarifa ni muhimu kwetu, lakini kupokea kwake mara kwa mara sio hali muhimu. Na ziada yake, kinyume chake, husababisha wepesi.

Nimeweka sheria ya kutumia muda fulani kila siku bila vifaa vya kielektroniki. Kuna chaguzi nyingi za kuchukua nafasi ya vidude: vitabu, michezo ya bodi, michezo ya dakika tano ofisini, mazungumzo na wapendwa juu ya jinsi siku yako na yao ilivyoenda, mazoezi ya kupumua, uchoraji, na kadhalika.

Zingatia kitendo

Sheria nyingine ambayo ilinisaidia kutoka kwa mduara mbaya wa overdose ya habari: jifunze kuzingatia biashara, sio kupotoshwa na kuangalia barua, wajumbe wa papo hapo na mitandao ya kijamii. Mbinu za kutafakari na kuzingatia zinaweza kukusaidia kufanya hivyo.

Tumia smartphone yako kwa usahihi

Sakinisha programu kwenye simu yako mahiri ili kuzuia ufikiaji wa vilaji wakati. Kwa mfano, ninazima tu kwa kutumia hali ya ndege.

Tumia muda bila gadgets, tembea mara nyingi zaidi

Wenzangu na mimi hushiriki katika mikutano bila kifaa, warsha na safari za watalii nje ya mji. Ninafurahia kutembea kwenye bustani baada ya kazi. Ninatumia kila fursa kuondoka Moscow yenye kelele na vumbi. Katika majira ya baridi mimi huenda kwenye miji ya karibu, kwa Vladimir, kwa mfano, kwa vituo vya ski na kadhalika. Katika msimu wa joto - kwa basi - kwa hifadhi ya Pirogovskoye au Zelenograd kwenye Mto Moskva. Kuna mengi ya chaguzi.

Daima kuchukua mapumziko mafupi kutoka kazini

Na muhimu zaidi - mara kwa mara pumzika kutoka kwa kufanya kazi kwenye kompyuta: squat, kunyoosha, kupumua kwa undani, kutembea karibu na ofisi, kwenda nje kwenye balcony, mwisho … Chukua mapumziko ya dakika 10-15 kila saa.

Ninajaribu kutembea angalau kilomita 5 kila siku. Na wakati wa saa za kazi karibu 16:00 mimi hufanya mazoezi kidogo: seti mbili za kuvuta-ups kadhaa, seti mbili za squats 15-30, kunyoosha mikono na miguu yangu, kuruka. Kuongeza nishati kwa siku nzima imehakikishwa! Hakukuwa na kahawa au chai karibu.

Ondoka jiji, ambapo simu haiwezi kuchukuliwa. Chomoa vifaa vyako wakati wa kupumzika na kulala. Kuishi katika mdundo wa karne ya XXI inamaanisha kuwa na uwezo wa kupanga wakati wako kwa faida.

Nani atampiga nani: utashinda vifaa au vifaa vitakushinda? Chaguo ni lako.