Wakati mbaya zaidi wa kuangalia kwenye smartphone

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Kwa kuangalia simu yako katika hali kama hizi, unapunguza sana tija yako na ubora wa maisha.

1. Jambo la kwanza asubuhi

Jaribio la kuangalia ndani ya smartphone mara baada ya kuamka inaweza kuwa na nguvu sana. Na kama uharibifu.

Tunatumia asubuhi, kwa uangalifu au la, kupanga siku. Badala yake, simu mahiri huanza kutulisha habari na ujumbe mbalimbali kutoka kwa wajumbe wa papo hapo. Mtiririko kama huo wa habari hutawanya umakini, na wakati fulani unajikuta unashughulika na mambo ya nje kabisa.

Anza asubuhi yako kwa kupanga mipango. Na kisha tu, baada ya kuamua juu ya malengo na vipaumbele, chukua gadget yako uipendayo (kwani huwezi kufanya bila hiyo).

2. Haki kabla ya kuondoka kwenda kazini

Inaonekana ulitazama kwenye simu yako mahiri kwa sekunde chache tu, ukisimama kabla tu ya kuondoka nyumbani au ukiwa umeketi kwenye gari karibu na jengo la ofisi. Lakini "sekunde chache" katika ulimwengu wa wajumbe wa papo hapo na mitandao ya kijamii inaweza kugeuka kwa urahisi kuwa dakika, na kuchelewesha vile kumejaa, ingawa ni ndogo, kuchelewa kwa kazi.

Hii inamaanisha kuwa siku yako ya kufanya kazi itaanza na hisia ya hatia, au hata kwa mzozo mdogo na bosi, ambaye hakuna uwezekano wa kuridhika na, ingawa sio muhimu, lakini bado ni usumbufu wa ratiba.

3. Wakati wa mkutano wa biashara

Wakati wa chakula cha mchana cha biashara, mkutano wa biashara au mkutano, mara nyingi kuna pause ndogo. Njia rahisi zaidi ya kuzijaza ni kuangalia kwenye smartphone yako. Kwa kweli, kwenye biashara: kuangalia barua au, kwa mfano, ujumbe kwenye mazungumzo ya ofisi. Acha.

Imejulikana kwa muda mrefu kuwa kufanya kazi nyingi huumiza tija. Kuangalia smartphone yako, unatoka nje ya mada ya mazungumzo, kupoteza mawasiliano na waingiliaji wako na, kwa ujumla, hata kuwaonyesha kuwa una mambo muhimu zaidi ya kufanya kuliko mkutano huu.

4. Wakati wa kuzungumza kwenye simu nyingine

Simu za kazi zinaweza kudumu na, kwa kuwa mpatanishi hakuoni, ni rahisi kushindwa na jaribu la kuangalia ndani ya smartphone iliyo karibu nawe. Lakini usumbufu huu unaoonekana usio na hatia utakuongoza kukosa maelezo muhimu ya mazungumzo.

Bila kutaja aibu na mkazo ambao hakika utapata wakati mtu wa upande mwingine wa mstari anatambua kwamba wanasikiliza nusu.

5. Unaposikiliza mtandao

Sawa, ikiwa mtandao huu ni bure. Lakini ikiwa ulilipa pesa kwa hiyo, basi kwa kuangalia simu, kwa kweli, unaiba kutoka kwako mwenyewe wakati na fedha.

Kazi yako kuu wakati wa wavuti ni kupata habari nyingi iwezekanavyo, pamoja na nuances na maelezo yote. Usifadhaike. Afadhali zaidi, weka simu yako mahiri mbali kabisa kwa kuzima sauti ya arifa kwa wakati mmoja.

6. Unapokuwa bize na kazi ngumu

Ikiwa umekengeushwa wakati wa kutatua kazi nzito inayohitaji umakini, basi kwa kuzamishwa tena ndani yake utahitaji, kulingana na vyanzo vingine, Mfanyakazi, Aliyeingiliwa: Gharama ya Kubadilisha Kazi, kwa wastani dakika 23 sekunde 15.

Kuangalia simu yako mahiri wakati wa kazi ngumu kama hiyo ni njia ya uhakika ya kuifunga. Au, ikiwa tarehe ya mwisho iko karibu, fanya vibaya zaidi kuliko vile ungeweza.

7. Wakati wa saa za uzalishaji zaidi za siku

Kila mtu ana masaa yake mwenyewe: mtu anafanya kazi vizuri asubuhi, mtu hufikia kilele cha uwezo wao wa kufanya kazi mchana. Labda unajua wakati wewe binafsi unazalisha zaidi.

Wakati kama huo, sogeza simu yako mbali. Hii itaongeza ufanisi wa kazi yako.

8. Unapotoka kazini

Ni muhimu kuwa na uwezo wa kubadili. Pumzika kati ya siku yenye shughuli nyingi kazini na jioni iliyowekwa kwako na kupumzika kwako.

9. Wakati wa kusoma

Simu mahiri inapunguza umakini, ambayo inamaanisha kuwa hautaweza kupata faida kutoka kwa maandishi unayotarajia. Weka simu yako katika hali ya kimya na kuiweka kando.

Ikiwa unahitaji kupiga simu au unangojea ujumbe muhimu, kuvurugwa na simu yako ya mkononi tu baada ya kufikia pause ya kimantiki katika kitabu au makala.

10. Kabla ya kulala

Vifaa ni mwiko angalau dakika 30 kabla ya kulala. Bila shaka, katika tukio ambalo utapata usingizi wa kutosha na usipange kuteseka kutokana na usingizi.

11. Katikati ya usiku

Kwa wastani, watu huamka Je, Ni Kawaida Kuamka Usiku? mara mbili au tatu kwa usiku. Muda wa jumla wa kuamka usiku kama huo unaweza kuwa hadi dakika 25. Na jambo baya zaidi la kufanya katika vipindi hivi ni kuchukua simu mahiri. Mwangaza wa skrini utapunguza viwango vya homoni ya usingizi ya melatonin, na hivyo kufanya iwe vigumu kwako kulala tena. Hii ina maana kwamba asubuhi huwezi uwezekano wa kuamka kwa furaha na kamili ya nishati.