Orodha ya maudhui:
2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Zana rahisi na za ufanisi zitakusaidia kukabiliana na matatizo yanayotokana na gadgets za kila mahali.
Shauku nyingi kwa kompyuta na simu mahiri mara nyingi husababisha maumivu ya mgongo na shingo, mkao mbaya na magonjwa makubwa zaidi kama sciatica na sciatica. Programu na viendelezi vinaweza kusaidia kupunguza madhara kutokana na kuketi kwenye dawati lako kwa muda mrefu na kukusaidia kuepuka matatizo kwa kukuangalia kwa karibu na kukukumbusha upate joto.
Limber
Kiendelezi rahisi kwa Chrome ambacho hata hivyo hufanya kazi yake. Kimsingi, Limber ni programu ya nyakati mbili. Ya kwanza, kila baada ya dakika 10, na ishara fupi, isiyo na unobtrusive, inakukumbusha haja ya kunyoosha nyuma yako. Ya pili - mara moja kila nusu saa, inatoa joto kidogo na kuvuruga kutoka kwa skrini.
MkaoMinder
Kiendelezi kingine cha Chrome. Ni sawa na ile iliyopita, lakini ina mipangilio mingi zaidi. PostureMinder inakukumbusha kuwa hauitaji kuteleza, na inakualika kwa matembezi kulingana na vipindi vilivyowekwa kwenye mipangilio. Tofauti na Limber, programu-jalizi hii haitoi sauti tu, lakini pia inaonyesha arifa. Pia katika chaguzi, unaweza kuweka jinsi vikumbusho vitazimwa - moja kwa moja au kwa mikono kwa kubofya.
Nekoze
Huduma ya Nekoze kwa macOS ina nguvu zaidi. Yeye hategemei tena ishara za kawaida kwa vipindi vilivyowekwa, lakini hufuatilia usahihi wa mkao wako. Ndiyo, kupitia webcam!
Unapowasha kwa mara ya kwanza, unahitaji kukaa moja kwa moja na bonyeza Anza. Programu itarekebisha msimamo sahihi na itailinganisha kila wakati na ile ya sasa. Mara tu unapoanza kuteleza, utasikia mara moja meow ya wazi na ikoni ya paka iliyokasirika itaonekana, ambayo itatoweka ikiwa utanyoosha.
Pangilia tu
Na programu tumizi hii itakuokoa kutokana na maumivu ya mgongo na shingo wakati unatumia smartphone yako. Mara nyingi, wakati gadget iko mikononi mwetu, tunashikilia kwa kiwango cha kifua, tukipiga kichwa chini. Ingawa ni sawa, badala yake, kuinua mikono yako juu ili kuweka sawa na sio kukaza shingo yako.
Pangilia kwa urahisi itakukumbusha hili kwa kutuma arifa kwa muda maalum. Wanakuja tu wakati wa kutumia smartphone na haifanyi kazi wakati skrini imefungwa. Kwa kuongeza, programu ina timer ya kunyoosha na maagizo na takwimu.
SmartPosture
SmartPosture kwa Android hufanya kazi kwa ufanisi zaidi kwa kutoa ufuatiliaji wa mkao katika wakati halisi. Kwa kutumia gyroscope, programu hutambua jinsi unavyoshikilia simu mahiri yako na kukuarifu ujinyooshe kwa mtetemo au kutia ukungu kwenye picha. Katika mipangilio, unaweza kuchagua usahihi wa kufuatilia na mzunguko wa hundi. Kwa kuongeza, SmartPosture huweka kumbukumbu ya matukio na inaonyesha takwimu za kuona.
Ilipendekeza:
Mazoezi 17 ya kusaidia kupunguza maumivu ya shingo na bega
Mazoezi haya ya maumivu ya shingo, bega na kifua yanaweza kufanywa kwa dakika 8 tu. Ngumu hiyo itakuwa muhimu sana kwa wafanyikazi wa ofisi
Gymnastics ya shingo: Mazoezi 11 ya kupunguza mvutano na kuboresha mkao
Misuli ya shingo dhaifu au yenye mkazo inaweza kusababisha mkao mbaya na maumivu ya kichwa. Lakini gymnastics hii ya shingo itakusaidia kuepuka matatizo
Jinsi ya kurekebisha mabega ya pande zote: mwongozo wa kurekebisha mkao
Mabega ya pande zote ni mojawapo ya matatizo ya kawaida ya mkao. Lakini marekebisho ya mkao yanawezekana. Nakala hiyo ina mazoezi ambayo yatasaidia kudumisha afya
Jinsi ya kupunguza mvutano wa shingo na kuzuia maumivu
Mazoezi rahisi yanaweza kusaidia kunyoosha na kupumzika misuli ya shingo ngumu, kupunguza mvutano kwenye shingo na kuzuia matatizo na mgongo wa kizazi
4 asanas kusaidia na maumivu ya shingo
Mazoezi manne rahisi ya yoga yanaweza kusaidia kupunguza maumivu ya shingo. Wananyoosha, kupumzika na kuimarisha misuli kwenye shingo, kifua na nyuma. Joto kubwa baada ya kazi