2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Umeona kuwa unapata woga kidogo wakati smartphone yako iko mbali nawe kwa muda mrefu sana? Umeona kuwa una wasiwasi kila wakati juu ya kile kinachotokea kwenye mtandao bila wewe? Unachukua simu yako mahiri ili kuangalia saa, na sasa unapitia mlisho wa Twitter. Tabia hii huathiri mawasiliano yako na marafiki na familia na hata uwazi wa mawazo yako, lakini kuna mawazo juu ya jinsi ya kujiondoa katika wiki chache.
Wengi wa wale ambao wamefuta kabisa Facebook na Twitter wanatambua hili kuwa tukio kuu ambalo lilikuwa na athari kubwa katika maisha yao. Labda kuondoa wasifu kwenye mitandao ya kijamii ni uamuzi mgumu sana. Wanaweza kuwa na manufaa kwako hata kwa kazi, na kwa nini uache raha ya kutazama mara kwa mara ndani yao. Lakini hebu tutafute njia bora ya kuingiliana nao.
Tumia matoleo ya wavuti
Wasanidi programu hufanya wawezavyo ili kuongeza uraibu wako na kukuza ndani yako tabia ya fahamu ya kuingia kwenye programu bila sababu au bila sababu. Mchezo unaitwa "fanya mtumiaji kutumia muda mwingi iwezekanavyo ndani ya programu." Na wanashinda kutoka kwetu.
Facebook inaripoti kila mara kwamba watumiaji wanatumia muda zaidi na zaidi kwenye programu, na hivyo pia Snapchat. Macho mengi iwezekanavyo kwa muda mrefu iwezekanavyo - hii ndiyo lengo la kila mwanzo.
Na hapa kuna njia ya kutoka kwa hali hii - kutumia matoleo ya kawaida ya wavuti. Ili kufungua programu kwenye simu yako, unahitaji tu kugusa skrini kwa kidole chako, tayari kuna baadhi ya vikwazo kwa hatua yako kwenye mtandao. Futa Twitter, Facebook, VKontakte kutoka kwa simu yako na uifungue tu kwenye kivinjari, kila wakati ukiacha wasifu wako unapomaliza kazi au burudani. Kidhibiti cha nenosiri pia kinapaswa kuzimwa.
Mbinu hii ina faida mbili:
- Utainua kwa kiasi kikubwa kizuizi ambacho unahitaji kuvuka ili kupindua bila malengo kupitia mkanda. Lazima ufungue Twitter, ingia, na kisha uisome katika toleo la wavuti lisilopendeza sana. Wakati wa wiki chache za kwanza, hatua ya kuingia kuingia itakuzuia kutoka kwa ziara zisizo za lazima kwa mitandao ya kijamii: katika sekunde hizi chache utakuwa na wakati wa kufikiria ikiwa unahitaji kwenda huko kabisa.
- Hutakatishwa tamaa tena na arifa zinazotumwa na programu hata wakati huitumii. Je, kweli unahitaji kujua mara moja mtu alipokutaja, alipenda au kuacha maoni yako? Uwezekano mkubwa zaidi hapana.
Mbinu hii itakusaidia kukomesha matumizi ya kizembe ya simu mahiri.
Weka manenosiri madhubuti kisha uwafiche
Baada ya wiki chache, utaona shida zaidi: kwa kuwa unaingiza nywila mara nyingi, utafanya bila kusita, na unapoamka, utajikuta ghafla kwenye malisho ya habari ya VKontakte.
Kuna njia ya kutoka. ya herufi 32 katika baadhi ya huduma, hifadhi, chapisha na ufiche mahali unapoweza kuzipata, usibebe nazo.
Sasa kuingia kwenye mitandao ya kijamii inakuwa kazi inayohitaji juhudi na muda, na kila ingizo la nywila hizi za ujinga litakuwa ukumbusho kwamba unapigana na tabia inayosumbua.
Haiwezi kuua programu - ua arifa
Arifa ni kianzilishi na kichocheo kizuri cha mazoea yako: unaona arifa, angalia programu, pata zawadi na wingi wa endorphins. Sio tu kwamba arifa zinakushusha kwenye shimo la sungura la kuahirisha, pia huvuruga umakini. Utafiti umethibitisha kwamba baada ya kuvuruga utahitaji kurudi kwenye kazi yako ya awali.
Na sababu kuu ya kusema "hapana" kwa arifa ni kwamba huhitaji kujua kuhusu kila kitu kinachotokea mara moja. Vipendwa, maoni na kutajwa kwenye Twitter vinaweza kusubiri.
Programu hujitahidi ziwezavyo kukufanya uwashe arifa mara moja, lakini kwa nini unakubaliana nazo? Kwa sasa, zima bila huruma arifa zote kwenye mipangilio, acha zile muhimu pekee. Tenganisha bila kusita! Mwishowe, unaweza kuwarudisha kila wakati.
Katika wiki ijayo, angalia ni kazi ngapi zaidi unazokamilisha. Pengine utashangaa kwamba hatimaye uliweza kumaliza kusoma kitabu au kutatua tatizo gumu ambalo umekuwa ukiahirisha kwa muda mrefu.
Geuza kukufaa skrini yako ya nyumbani ya smartphone
Ondoa kwenye skrini ya kwanza programu zote ambazo umekwama. Hii haimaanishi kuwa haupaswi kuwa na programu na michezo ya kuvutia kwenye simu yako hata kidogo, haipaswi kuonekana mbele ya macho yako kila wakati unapofungua skrini.
Unajiondoa tu kwenye kifua cha kuahirisha mambo kwa simu mahiri, na aina moja ya programu hizi itakufanya uingie kwenye usogezaji wa kijinga wa kanda. Hata ikiwa umeondoa walaji wakuu wa wakati wako, utapata haraka mbadala wao, kwa sababu bado unahitaji kupitia kitu bila maana. Acha tu unachohitaji kwa kazi kwenye skrini ya kwanza na hukusaidia kuzingatia kazi.
Kuvunja tabia ni rahisi
Lakini mahali pao, mpya zinahitajika kuundwa na kuimarishwa. Kwa kuondoa vichochezi vinavyokuongoza kwenye tabia mbaya, na kuongeza vichochezi vipya vinavyokukumbusha kwa nini unahitaji kuacha tabia hizo, utaongeza nafasi zako za kufanikiwa katika kukabiliana na masumbuko.
Labda watakucheka na kukuita retrograde kwa kutumia matoleo ya wavuti ya programu wakati una simu mahiri. Lakini utahisi jinsi umepiga hatua kubwa na sasa unaona maisha kuwa mapana zaidi kuliko wakati ulipokuwa ukigonga simu yako kila mara.
Ilipendekeza:
Vidokezo 6 vya jinsi ya kutumia mitandao ya kijamii na usidhuru afya yako ya akili
Uraibu wa mitandao ya kijamii unadhihirishwa na ukweli kwamba uko mtandaoni kila mara na unapitia milisho isiyoisha kwa madhara ya afya yako. Lakini ni wakati wa kukumbuka juu ya maisha halisi
Ishara 7 za mitandao ya kijamii inadhuru afya yako ya akili
Kengele za kengele zinazokufanya ujiulize ikiwa mitandao ya kijamii inakudhuru kibinafsi, na mwishowe ubadilishe mtazamo wako kwao
Utambuzi na avatar: inawezekana kushuku shida ya akili kutoka kwa yaliyomo kwenye mitandao ya kijamii
Akaunti huzungumza machache kuhusu haiba yetu kuliko zinavyoonekana, na sauti nyeusi na maudhui ya fujo sio dalili za matatizo ya akili kila wakati
Jinsi ya kuondoa kila kitu kisichohitajika kutoka kwa mitandao ya kijamii ili usiwe na shida na sheria
Ili kuzuia kuwajibika kwa maoni au kama kwenye mitandao ya kijamii iliyoachwa miaka kadhaa iliyopita, ni bora kusafisha wasifu wako. Jinsi ya kuondoa yaliyomo na kujilinda, anasema Lifehacker
Programu ya Clashot: pata pesa kwa picha kutoka kwa simu yako mahiri
Programu ya Clashot husaidia wamiliki wa smartphone wabunifu sio tu kutoa ripoti kutoka kwa picha zao kwa urahisi na kwa haraka, lakini pia kupata pesa kutoka kwayo. Ukiwa na benki ya picha ya rununu kutoka Depositphotos, unaweza kuona picha zako kwenye kurasa za majarida na magazeti, na pia kuondoa ada ulizopata kwa haraka na kwa urahisi.