Jinsi ya kubadilisha mtindo wako wa maisha bila kujidhulumu mwenyewe

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Hatua hizi nne zitakusaidia kuwa na afya njema na uzalishaji zaidi bila mateso yasiyo ya lazima.

Pengine umeona jinsi ilivyo vigumu kujijengea tabia nzuri. Nenda kulala mapema, fanya mazoezi mara kwa mara, na kula vyakula vyenye afya. Wiki ya kwanza kwa kawaida huenda vizuri - tunajisukuma kufanya jambo sahihi - lakini inakuwa vigumu kudumisha mtindo huo wa maisha. Baada ya wiki mbili hadi tatu, wengi hukata tamaa.

Wakati huo huo, kwa sababu fulani, yote haya ni rahisi kwa watu wanaoishi na sheria hizi. Wao hata kwa namna fulani hufurahia kukimbia mara kwa mara, kuamka mapema, na smoothies za matunda kwa kiamsha kinywa.

Wengi wanaamini kuwa tabia kama hiyo inahitaji nguvu ya ajabu, na ikiwa mtu hawezi kuambatana na serikali, basi hawana. Lakini ukweli ni kwamba, nidhamu binafsi si lazima iwe chungu.

Ili kuwa na afya na tija, ni bora sio kujidhihaki, lakini, kinyume chake, kufanya kile unachopenda.

Hapa kuna hatua chache za kukusaidia kufika huko.

1. Kusahau kuhusu utashi

Kihistoria, kujinyima raha inachukuliwa kuwa ni fadhila. Watawa walichukua kiapo cha ukimya, wakajifungia katika seli kwa miaka, askari walikimbilia vitani kwa ombi la kwanza la mfalme. Mtazamo huu umeingia kwenye uwanja wa tija pia. Wengi wanaamini kuwa nidhamu ya kibinafsi lazima lazima iambatane na mateso, kukataa hisia zao na tamaa kwa msaada wa nguvu ya chuma. Dhana ya mapenzi imefungamana na maadili. Tuna hakika kwamba ikiwa mtu atashindwa kujilazimisha kupitia magumu, basi huyo ni mtu mbaya.

Mbinu hii ilikuwa na maana katika Zama za Kati: ilisaidia kudhibiti jamii. Watu walijidhibiti angalau kidogo na walikuwa na uwezekano mdogo wa kushindwa na silika za wanyama.

Lakini katika wakati wetu, mtazamo wa "nidhamu binafsi = mateso" umepitwa na wakati na huwadhuru tu wale wanaotaka kuwa bora. Inatufanya tujisikie aibu na kufikiria kwamba ikiwa tunatimiza tamaa zetu, badala ya kujikana wenyewe, basi sisi ni watu wabaya sana. Inaonekana, wazo ni kwamba wakati fulani tutajazwa na kujichukia kwamba ni rahisi kutii kanuni "sahihi". Bila kusema, haifanyi kazi.

2. Acha aibu

Nidhamu ya kibinafsi kwa njia ya aibu na kukandamiza tamaa inaweza tu kuzaa matunda kwa muda mfupi sana. Kisha inarudi - mara nyingi huharibu.

Aibu ni dhiki. Wakati fulani, anafikia hatua muhimu, na kisha mtu anakabiliwa na chaguo. Chaguo la kwanza ni hatimaye kushindwa na tamaa. Inapunguza mvuto, lakini huongeza aibu. Chaguo la pili ni kupunguza mzozo wa ndani. Wengine hutumia njia za wazi: pombe, vyama, madawa ya kulevya. Wengine hutazama TV saa 14 kwa siku. Bado wengine hupata mvutano au huingia kazini.

Lakini hiyo pia haifanyi kazi, kwa sababu aibu haiwezi kukandamizwa. Inabadilisha tu sura na inakuwa kiambatisho kisicho na afya. Watu huanza kuhusiana na njia iliyochaguliwa ya kuvuruga karibu kidini, kupoteza afya ya kimwili na ya akili.

Kujitia nidhamu kwa njia ya aibu husababisha kujiangamiza. Mabadiliko ya mtindo wa maisha yanahitaji kuhamasishwa kwa muda mrefu, na kuna njia moja tu ya kufanya hivyo - kufanya tabia mpya kufurahisha kufuata. Unahitaji kushirikiana na hisia zako, sio kuzipinga.

3. Jikubali

Ili kubadilisha tabia yako, kwanza unahitaji kuacha kujichukia kwa tabia mbaya. Kulala saa 1 asubuhi kila siku, kuagiza pizza kila wiki, kuruka mazoezi, au kutumia muda mwingi kucheza michezo ya video hakukufanyi kuwa mtu mbaya.

Kujikubali kunamaanisha kutambua kwamba una uwezo wa kubadilika katika siku zijazo na kwamba, uwezekano mkubwa, ulipoteza muda mwingi katika siku za nyuma. Na huu ni ugunduzi mbaya sana.

Lakini mara tu unapotenganisha hisia zako kutoka kwa hukumu za maadili, unaweza kuelewa mwenyewe na kuelewa ni shida gani umekuwa ukijaribu kutoroka kutoka wakati huu wote. Kwa nini unavutiwa na vyakula visivyofaa? Kwa nini hutaki kuacha sigara? Ni hofu gani unajaribu kuzuia? Tafuta majibu ya maswali haya na ukute sehemu hii isiyofaa kwako.

Haja ya kukimbia hofu itatoweka na unaweza kuanza kujijali. Muhimu zaidi, utafurahia maisha "ya haki".

4. Jitunze

Kwa hiyo, uliacha kujiona kuwa mtu mbaya na kukubali kuwepo kwa aina fulani ya aibu na hofu ndani yako. Nini kinafuata?

Utaanza kujitendea kawaida. Labda hata ujipende mwenyewe. Hii ina maana kwamba labda utataka kujitunza mwenyewe, kwa sababu mtu wa kawaida, tofauti na mtu mbaya, anastahili huduma. Utashi haufai tena kwako. Utataka kuishi maisha ya afya kwa sababu tu inahisi nzuri.

Kuna matunda na inapendeza kuelewa kuwa mwili wako unakuwa na afya bora. Kuweka mwili wako katika hali nzuri ya kimwili ni ya kupendeza. Kutokula chips, kunywa pombe, au kucheza michezo ya video pia ni nzuri.

Hujaribu tena kutoroka au kukandamiza hofu yako. Na sio lazima ujidharau tena ili kuishi maisha unayotaka.