Jinsi ya kubadilisha mwenyewe na maisha yako kwa kutumia njia ya sanduku nyeusi

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:12

Wengi wetu tunajua tu kile wanachotaka kufanya na nani wa kuwa. Lakini ikiwa unajisomea kwa makusudi na tabia yako, unaweza kubadilisha maisha yako kuwa bora.

Hapa kuna vigezo vitatu vya mbinu ambayo itakusaidia kujielewa:

1. Wewe ni sanduku nyeusi. Kubali kwamba hujitambui kama vile unavyofikiri, hivyo ni vigumu kutabiri tabia yako ya baadaye.
2. Unaweza kujisomea. Mtihani wa tabia, anzisha michakato mpya, badilisha mazingira ili kuona matokeo.
3. Unaweza hack mwenyewe. Kwa kuelewa matendo yako, shauku yako, na motisha zako, unaweza kuwa mfano wa michakato ya kukufanyia kazi.

1. Jitambulishe kama kisanduku cheusi

Daniel Kahneman, katika kitabu chake Think Slow, Decide Fast, anaeleza majaribio mengi yanayoonyesha jinsi tunavyojidanganya kwa urahisi. Kwa mfano, ukiuliza kikundi cha watu juu ya uwezekano wa tukio muhimu, watathamini sana uwezekano huu.

Hebu tuhamishe mfano huu kwa maisha ya kawaida. Toa orodha ya matukio yanayowezekana kwa Jumamosi ijayo:

• surf mtandao;
• soma;
• fanya hobby yako au mradi;
• kutumia wakati na marafiki au familia;
• kununua chakula na kupika chakula;
• kulala mbali.

Ikiwa umejitazama kwa muda wa kutosha, umetabiri tabia yako kwa usahihi. Ikiwa sivyo, basi uwezekano mkubwa ulikadiria uwezekano wa shughuli za uzalishaji na shughuli na kupuuza uwezekano wa zisizo na tija. Jipime kwa kuandika mawazo yako na kujiangalia wikendi.

Njia hii inaweza kusaidia kupunguza shinikizo. Watu wengi huipata kazini, wakivurugwa kila wakati kati ya kazi za haraka na bila kugundua maendeleo katika mambo muhimu. Inaweza hata kuonekana kwako kuwa ulikosea katika kuchagua uwanja wa shughuli, kwamba haufai kwa taaluma hii, kwamba hautafanikiwa.

Kwa kujiona kama sanduku nyeusi, unaweza kuepuka hili. Utaweza kujiambia, “Kazi ninayofanya (au kutoifanya) sio mimi. Hainifafanui au kuniwekea kikomo."

Badala ya kujichukia kwa kufanya kidogo kwa siku, fikiria juu ya kile unachoweza kufanya ili kufanya mengi zaidi.

Fikiria kazi yako kama mfululizo changamano wa mwingiliano kati yako, mazingira yako, na wenzako. Kisha unaweza kufanya mabadiliko kadhaa kwenye mtiririko wa kazi.

2. Jiangalie

Kutafakari kwa akili hufanya kazi vyema kwa hili. Kwa maneno mengine, ni mazoezi ya kila siku ya kutazama akili, mwili, na wakati uliopo. Mawazo yanayoelea kichwani mwako hayakuelezi wewe kama mtu. Kutambua hili kutasaidia kutolewa kwa mafadhaiko mengi.

Ndani ya wiki chache, utaanza kuona mawazo yanayojirudiarudia na mifumo ya tabia. Utagundua kuwa kwa kiasi kikubwa yanachangiwa na mazingira yako na kwamba mawazo hulishana bila kujali malengo yako ya siku ni nini. Ili kufanya mambo na kutosongwa na mkondo wa mawazo, huenda ukahitaji kuanzisha mifumo mipya ya utendaji.

Profesa wa Chuo Kikuu cha Stanford BJ Fogg alianzisha wazo la "wimbi la motisha". Kulingana na dhana yake, hamu ya mtu kufanya jambo fulani huinuka na kushuka kama mawimbi ya bahari. Kwa hivyo, ni kawaida kwamba wakati wa mchana kuna nyakati za kushuka kwa uchumi wakati hakuna kitu kinachofanya kazi. Jaribu kutambua kupanda na kushuka kwako katika motisha na kupanga ipasavyo.

3. Hack mwenyewe

Watu wanaofikia malengo yao hujaribu kudanganya maumbile yao ili kusonga mbele licha ya udhaifu wao.

Kwa mfano, mwigizaji, mcheshi anayesimama na mwandishi wa skrini Jerry Seinfeld anajilazimisha kuandika kwa kalenda. Kila siku, anapomaliza kuandika, anaweka alama nyekundu kwenye kalenda. "Baada ya siku chache, mlolongo wa alama kama hizo huunda, na polepole hukua na kukua. Utafurahiya kuona mnyororo wako, anasema Seinfeld, haswa katika wiki chache. Zaidi ya hayo, kazi yako haitaivunja."

Cal Newport, mwandishi wa Into the Head Work, anasisitiza umuhimu wa kazi ya kina. Inatofautishwa na kiwango cha juu cha umakini na ushiriki wa ubongo katika kazi hiyo. Ili kuingia zaidi katika kazi, anapendekeza kuachana na tabia zinazokusumbua (kama vile kutumia simu yako) na kufuata mazoea ambayo yanaboresha umakini wako. Huu ni upangaji wa kazi, usambazaji wa wakati, kazi ya muda na mapumziko. Tabia kama hizo zitasaidia kuharakisha maendeleo kuelekea lengo lolote.