Jinsi mwanariadha anaweza kulinda viungo

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Uharibifu wa pamoja ni moja ya majeraha ya kawaida kwa wanariadha. Kompyuta wanakabiliwa na mbinu isiyofaa ya mazoezi, amateurs na wataalamu kutoka kwa mizigo ya juu. Dawa za chondroprotective zinapaswa kusaidia. Hebu tujue ni nini.

Kwa nini wanariadha wana maumivu ya pamoja? Mizigo mizito, haswa isiyo na usawa (unapokaa mahali pa kazi siku nzima, na kisha kufanya mazoezi kwa bidii kwenye mazoezi au kwenye kukanyaga), huunda shinikizo nyingi kwenye tishu za cartilage. Na kwa ukosefu wa vitu fulani, cartilage inakuwa na kasoro kwa kasi zaidi. Zaidi, na mizigo ya juu ya mitambo kwenye kiungo, ubora wa juu wa maji ya pamoja unahitajika, ambayo ina jukumu la lubricant wakati wa harakati ya pamoja.

Cartilage yenyewe ina chondrocytes, chondroblasts (hizi ni seli) na dutu intercellular. Ili kila kitu kifanye kazi, seli lazima zisasishwe. Na kwa hili ni muhimu kwamba mwili una vifaa vya kutosha vya ujenzi kwa seli. Ni yeye ambaye hutolewa na chondroprotectors.

Chondroprotectors ni madawa ya kulevya ambayo yana athari nzuri kwenye tishu za cartilage. Hasa, wanailinda kutokana na uharibifu kutokana na mizigo ya juu.

Chondroprotectors ina vipengele vya asili ambavyo ni sehemu ya cartilage ya articular. Wanaongeza uwezo wa tishu za cartilage kupinga mvuto wa nje na michakato ya anabolic.

Chondroprotectors ni nini

Dutu kuu zinazoitwa chondroprotectors:

• Chondroitin sulfateni wajibu wa nguvu ya cartilage, malezi ya asidi ya hyaluronic na hata kwa michakato ya kupambana na uchochezi katika tishu. Matumizi yake huzuia kuzeeka kwa tishu za pamoja. Dutu hii hutengenezwa katika mwili na kupatikana kutoka kwa tishu za wanyama.
• Glucosamine sulfateina athari sawa, inaboresha ubora wa lubrication ya pamoja na huchochea michakato ya metabolic katika cartilage. Kwa njia, inaweza kupatikana kutoka kwa vifaa vya kupanda.
• Asidi ya Hyaluronic- dutu ambayo ni muhimu kwa ubora wa maji ya pamoja.

Mara nyingi kuna madawa ya kulevya ambayo yanajumuisha zaidi ya dutu moja ya kazi, huitwa pamoja.

Kukubali au kutokubali

Kawaida, chondroprotectors huwekwa kama tiba ya adjuvant kwa magonjwa ya viungo. Hii ina maana kwamba ikiwa tayari una kitu kinachoumiza, basi madaktari hawajizuii kwa chondroprotectors. Ni muhimu kuondokana na sababu ya maumivu, na wakati huo huo kusaidia cartilage.

Kutokana na ukweli kwamba unachukua virutubisho na madawa ya kulevya katika makundi, tishu mpya hazitakua. Unaweza tu kusaidia kile ulicho nacho.

Kwa hiyo, ni jambo la busara kufikiri juu ya kuzuia majeraha kabla ya maumivu kujifanya yenyewe.

Swali lingine ni kwamba ufanisi wa chondroprotectors ni mada ya wazi. Kuna tafiti chache zinazothibitisha kuwa dawa hizi hazifanyi kazi kwa njia yoyote kuliko tafiti zinazoonyesha kuwa zinafaa. Ili kuwa wa haki, utafiti ni kawaida kuhusu kuwasaidia watu wenye matatizo makubwa ya viungo, si wanariadha wanaotafuta kuokoa magoti yao.

Madaktari wanaagiza chondroprotectors na kumbuka kuwa katika mazoezi kuna maboresho. Hasa, wao na Ligi ya Ulaya ya Rheumatism (EULAR), kulingana na data kutoka kwa tafiti zinazodhibitiwa na placebo.

Jinsi ya kutumia

Ikiwa hata hivyo unaamua kuwa huwezi kufanya bila msaada, basi unahitaji kuamua juu ya fomu ya maombi na kipimo.

• Sindano. Waache kwa kesi ngumu na kwa uteuzi wa daktari.
• Vidonge na poda. Chaguo linalowezekana, kwani chondroprotectors zinapatikana bila dawa. Lakini kidonge kimoja hakitaokoa - dawa hizo hutumiwa katika kozi kwa mujibu wa maelekezo. Lakini kipimo bado kinahitaji kukubaliana na daktari. Licha ya ukweli kwamba chondroprotectors wana vikwazo vichache, na madhara ni nadra, hakuna haja ya kujijaribu mwenyewe.
• Virutubisho vya lishe. Vidonge vingine vya chakula kwa wanariadha tayari vina chondroprotectors. Swali ni katika kipimo: unapata virutubisho ngapi na jinsi gani - inategemea muundo katika kila kesi. Kwa kuongeza, viongeza vile mara nyingi havipiti hundi muhimu, unapaswa kuchukua neno la mtengenezaji kwa hilo.
• Marashi. Chondroprotectors haipenye vizuri kupitia ngozi, hivyo hii itakuwa njia bora zaidi ya kutoa virutubisho kwa viungo.

Athari ya kuchukua dawa kwa aina mbalimbali huanza katika wiki 2-8 na hudumu kwa miezi kadhaa.

Na ikiwa bila dawa?

Mambo muhimu kwa cartilage hupatikana kutoka kwa cartilage yenyewe au kutoka kwa shells za mollusks (hasa). Ili kufanya hivyo "kwa asili", tumia cartilage sana, bidhaa na gelatin, nyama ya jellied au mchuzi wa nyama tajiri. Lakini, kama sheria, maudhui ya mafuta na kalori ya sahani hizo huwachukua zaidi ya upeo wa chakula cha afya.

Kutoka kwa vyakula vya mimea, unaweza kutegemea avocados na soya, lakini kiasi cha vitu muhimu ndani yao ni ndogo.

Kumbuka kwamba michezo bila lishe bora ni nusu tu ya faida za kiafya. Na ikiwa unahama kutoka kwa kuweka sura tu angalau hadi mashindano ya amateur, basi huwezi kufanya bila kushauriana na daktari.