"Mbona ninapunguza uzito polepole?" - jinsi ya kupoteza uzito na kudumisha matokeo

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Ikiwa pounds huenda polepole zaidi kuliko ungependa, usivunjika moyo na usiangalie nyuma kwa wengine. Sio kasi ambayo ni muhimu, lakini kufanikiwa kwa lengo.

Siku moja wazo kwamba uzito unaenda polepole hupenya ndani ya kichwa chako. Unajipima mara kadhaa kwa siku, jaribu kuharakisha mchakato, tafuta chakula tofauti na Workout. Kwa uzoefu wangu mwenyewe, nitasema kwamba tatizo hapa si kwamba maendeleo yamepungua, lakini katika mtazamo wako. Unafanya shida kutoka kwake na utavutia rundo la shida zaidi, utasikitishwa na kuacha kila kitu.

Nakala hiyo inahusu matokeo ya maisha, na sio juu ya majaribio ya mara kwa mara ya kupunguza uzito kwa msimu wa joto, likizo, kumbukumbu ya miaka, au kitu kingine chochote ulicho nacho.

Usilinganishe, usifuate, usikopi

Mtu karibu na wewe hufanya haraka. Unajilinganisha na wengine na kuanza kuwaiga. Hii inasababisha makosa na kuchanganyikiwa, kwa sababu mapishi ya watu wengine mara chache hufanya kazi katika maisha yetu. Kwa mfano, yeye (s) anaweza kumudu kufanya mazoezi mara mbili kwa siku na kula mara 6-8 kwa siku, na wewe ni mpiga moto au daktari anayefanya kazi masaa 24-36 kwa zamu. Pia kuna watoto wawili wanaokusubiri nyumbani. Kuacha kazi yako na familia ili kupunguza uzito haraka?

Kwa bahati nzuri, kanuni za kisayansi nyuma ya kupoteza uzito ni sawa kwa kila mtu.

Unahitaji kutafuta kichocheo cha kibinafsi, ukiweka katika maelezo ya kipekee ya maisha yako. Kile tu unachofanya mwenyewe (a) hufanya kama unavyotaka.

Ondoa matarajio yasiyotosheleza

Unataka kupunguza uzito katika miezi mitatu, lakini unasahau kuwa ulijibeba uzito huu kwa miaka 2, 5, 10. Nitakukatisha tamaa, lakini mwili hupoteza uzito polepole na ngumu zaidi kuliko mafuta. Ni, kimsingi, dhidi ya majaribio yako ya kupambana na uzito, kwa sababu kwa ajili yake ni kupoteza faraja na tishio kwa maisha.

Ikiwa umekuwa katika kulishwa vizuri, faraja ya mafuta kwa miaka mitatu, kisha ulala angalau miaka mitatu kwenye njia ya kurudi kwa uzito wa kawaida.

Inaweza kuchukua muda mrefu zaidi, kwa sababu kitu kinachotokea wakati wote katika maisha ambacho kinaharakisha au kukupunguza kasi. Kwa mfano, ilinichukua zaidi ya miaka 10 kupata matokeo ya maisha marefu kwa majaribio na makosa. Lakini nilifanya hivyo mwenyewe, bila washauri na msaada wa nje.

Usikate simu

Mwanzoni mwa kila jaribio, uzito daima huenda kwa urahisi na kwa haraka. Inapendeza, inahamasisha kuendelea, na inaonekana kwamba itakuwa hivyo daima. Unaweka juhudi kidogo na unapata matokeo mazuri. Lakini kadiri unavyoendelea, ndivyo mchakato unavyokuwa ngumu zaidi na polepole. Kwa kushangaza, unaweka bidii zaidi na zaidi, na unapata matokeo kidogo na kidogo.

Sheria hii ni ya ulimwengu kwa kila mtu.

Kadiri unavyokaribia lengo, ndivyo inavyozidi kutoka kwako. Kwa hivyo inaonekana kwa kila mtu ambaye anapoteza uzito ambaye amewekwa kwenye matokeo.

Na kadiri unavyozidi kwenda kwenye mizunguko (jipime kila saa, fikiria kila wakati na kukasirika), ndivyo uwezekano wa kuvunjika unaongezeka.

Unahitaji kuacha hali hiyo, endelea tu kufanya kile kinachohitajika kufanywa ili kufikia lengo. Jibu swali: "Nini kitatokea nikipoteza hizi kilo 5-10? / nitapima kilo 50?" Ikiwa unapata vigumu kujibu mwenyewe kwa uaminifu kwa swali hili, basi hii sio lengo lako. Yeyote anayepunguza uzito tu na hajui kwanini anafanya hivyo, hafiki mwisho.

Maadili?

Kasi sio muhimu. Ukweli kwamba unapata matokeo ni muhimu. Ikiwa kuna matokeo, basi unafanya kila kitu sawa. Kila kitu kingine ni maelezo, na ni kigeugeu, kisichotegemewa. Usikunjane.