Sababu 5 zisizo za kupoteza uzito za kuanza kukimbia

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Kukimbia sio tu kukusaidia kupoteza uzito, lakini pia kupata maelewano na akili na mwili wako.

Sababu za watu wengi kuchukia kukimbia ni dhahiri. Shughuli hii inahusishwa na usumbufu wa kimwili, jasho na harufu isiyofaa, hofu ya kuhukumiwa kwa sababu huna kasi ya kutosha.

Watu wanapoanza kukimbia, mara nyingi hufanya hivyo ili kuchoma kalori kutoka kwa keki ya ziada, aiskrimu, au bia. Lakini sio lazima kucheza michezo ili kujiruhusu kula kile unachotaka.

Unaweza kukimbia sio tu kuadhibu mwili wako, lakini pia kuwa na nguvu zaidi kimwili na kihisia.

1. Kukimbia hukufanya uwe na nguvu zaidi

Ikiwa mara chache huhisi nguvu za kimwili, basi kukimbia, hasa kwa haraka, kunaweza kurekebisha. Unapokimbilia mbele, unahisi kitu ambacho hausikii katika maisha ya kila siku. Inakufanya uthamini mwili wako.

Hisia ya kufikia hatua mpya, unapopata kasi au unaweza kukimbia kilomita kadhaa zaidi, ni ya ajabu. Lakini hata kukimbia polepole kwa maili 3 kunaweza kufurahisha.

2. Kukimbia husaidia kusaga mawazo na hisia

Ikiwa una shughuli nyingi kila wakati na umeshikamana na smartphone au kompyuta, basi huna wakati wa kutosha wa kutambua kile unachofikiria na kuhisi. Wengi wetu hukengeushwa kwa urahisi na mara nyingi huhisi hitaji la kuwa na tija zaidi. Unapokimbia, unabaki peke yako na mawazo yako.

Zaidi ya hayo, unajikuta unaendana na hisia zako. Kila kitu kutoka kwa furaha hadi hasira ni rahisi kwako kuchimba. Unapata fursa ya kuelekeza nishati zote hasi katika harakati za kimwili na hivyo kujiondoa hasi.

3. Kukimbia hukufanya ujisikie hai

Unaposonga mbele, unahisi furaha na msisimko mkubwa. Haiwezekani kwamba wakimbiaji wanahisi hivi wakati wote - hata kwa wataalamu, ni kawaida kabisa kuwa polepole na uchovu mara kwa mara. Lakini kukimbilia kwa adrenaline mara kwa mara kunastahili kwenda nje kwa kukimbia.

4. Kukimbia ni wakati wako

Mojawapo ya njia bora za kupumzika ni kucheza muziki unaoupenda na kukimbia huku ukivutiwa na mandhari nzuri. Hata ukikimbia kwenye msitu wa mawe, unapata kujua jiji lako vyema. Lakini jambo kuu ni kwamba unajikuta katika ulimwengu wako mdogo, ambapo unahisi mwingiliano wa mwili, mawazo, hisia, muziki na kila kitu karibu.

5. Kukimbia husaidia kujisikia afya

Miongoni mwa mazoezi yote ya usawa na lishe, kukimbia kuna jukumu kubwa. Inakusaidia kujisikia afya bora iwezekanavyo. Kukimbia kunaweza kuwa sio mchezo pekee unaofanya, lakini unaweza kuwa kipenzi kwa urahisi kwa sababu ya athari kwenye mwili wako.

Jogging ni ya kufurahisha na haichomi. Huna haja ya kufuatilia kwa makini ratiba yako ya mafunzo isipokuwa unajitayarisha kwa marathon. Unaweza kutoa upendeleo kwa mchezo mwingine kwa muda, na kisha, wakati tamaa inatokea tena, kurudi kwenye kukimbia. Ikiwa unakimbia kwa ajili ya kupoteza uzito, basi huwezi kuhisi haya yote na kufurahiya.