INFOGRAPHIC: Mfumo Rahisi wa Kuvaa Saladi Yenye Afya

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 03:06

Ili kufanya saladi zako ziwe na afya na afya, unaweza kuandaa mavazi mwenyewe kulingana na sheria ya 10-30-60. Infographic inaonyesha jinsi ya kufanya hivyo.

Kila mtu anahusisha saladi na chakula chenye afya sana, ambacho kinapaswa kuliwa kwa afya au kupunguza uzito. Lakini watu wachache watafurahi kula saladi bila kuvaa yoyote: mara nyingi mayonnaise au mchuzi mwingine huongezwa kwenye saladi (ikiwa tunapunguza uzito, unaweza kuwa na kalori ya chini) na kisha tu kufurahia chakula, ambacho hakipo tena. afya sana.

Ni nini kinachojumuishwa katika mayonnaise

Mayonnaise ni nini, mchuzi huu unajumuisha nini, ambayo hufanya sahani zote kuwa za kitamu au angalau chakula? Mayonnaise hii ina mafuta ya mizeituni, yolk, maji ya limao, haradali na chumvi na sukari. Yaliyomo ya mafuta ya mayonnaise ya asili ni karibu 80% (ndoto ya kupoteza uzito), lakini michuzi ambayo tasnia ya chakula inatupatia inakumbusha kwa mbali mfano wao.

Kwanza, mayonnaise halisi, ambayo ina viungo vya asili tu, huhifadhiwa kwa si zaidi ya wiki mbili (na uwezekano mkubwa hata chini). Ni nini kwenye rafu katika maduka ya mboga inaweza kuhifadhiwa hadi miezi sita, ambayo ina maana kwamba bidhaa ina antioxidants, antioxidants na vihifadhi.

Kwa mfano, katika michuzi mingi ya mayonnaise, nyongeza ya E385, au EDTA, hupatikana, ambayo hutumiwa katika daktari wa meno kutibu jino: dutu hii huosha kalsiamu kutoka kwa dentini, kwa sababu ambayo inakuwa laini, ambayo inafanya iwe rahisi kusafisha. mfereji wa meno. Hiyo ni, nyongeza huondoa kalsiamu kutoka kwa mwili, ambayo, kama unavyoelewa, sio nzuri.

Lakini hata ikiwa haufikirii juu ya viongeza vya kemikali na ladha ya bandia katika michuzi, kulingana na takwimu, 20% ya bidhaa hizi kwenye kaunta za Kirusi zinageuka kuwa bandia.

Kwa hivyo, ikiwa unajali kuhusu kile kinachoingia kwenye saladi yako yenye afya, unaweza kuacha michuzi ya kemikali ya viwanda na kufanya mavazi yako mwenyewe.

Mfumo 10-30-60 kwa mavazi ya saladi

Mavazi yoyote inapaswa kuwa na mafuta, asidi, ambayo inaweza kuwa siki au maji ya limao (kama katika mayonnaise halisi), na viungo vya ziada, kwa sababu ambayo ladha ya kipekee, mkali hupatikana.

Mfumo 10-30-60 ni uwiano ambao unahitaji kuchanganya viungo kwa mavazi ya saladi ya ladha. Hapo chini, utaona orodha ya vyakula vya kufanya majaribio wakati wa kuunda mavazi yako, na mapishi matatu yaliyojaribiwa ya mavazi ya saladi ya kupendeza.