Mambo 7 ya kuvutia kuhusu usingizi

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Maarifa ni nguvu. Na mdukuzi wa maisha anahitaji maarifa maradufu. Katika mfululizo huu wa makala, tunakusanya mambo ya hakika yenye kuvutia na nyakati nyingine yasiyotazamiwa kuhusu ulimwengu unaotuzunguka. Tunatumahi kuwa utazipata sio za kupendeza tu, bali pia zinafaa.

Hadi hivi majuzi, utafiti wa watu wengi juu ya asili ya kulala ulikuwa kazi ngumu sana. Mtu huyo alipaswa kushawishiwa au nia ya kushiriki katika mpango wa kisayansi, kuwekwa kwenye maabara, na kutumia vifaa maalum. Kila kitu kimebadilika na kuenea kwa gadgets maarufu za fitness ambazo zinaweza kurekodi viashiria mbalimbali vya kisaikolojia moja kwa moja katika mchakato wa maisha ya kila siku ya mtu. Ndiyo, uwezo wao si mkubwa sana kwa kulinganisha na vifaa vya kisayansi, lakini jinsi mbalimbali ya masomo ya majaribio ni pana!

Muda wa kulala

Mtu hutumia theluthi moja ya maisha yake juu ya usingizi. Inachukua kama miaka 25 - fikiria juu ya takwimu hii! Walakini, sio rahisi sana kuchukua na kufupisha wakati wa kulala. Kwa uwepo kamili, mwili wetu unahitaji kama masaa 7-8 ya kupumzika usiku. Ikiwa takwimu hii ni kidogo sana, basi kuna kupungua kwa kasi kwa uwezo wa akili na kimwili. Hata hivyo, wanasayansi wameona kwamba katika karne iliyopita, kutokana na maendeleo ya haraka ya teknolojia, muda wa usingizi wa wastani umepungua kutoka saa 9 hadi 7.5. Nani anajua, labda hii sio kikomo.

Rekodi

Muda mrefu zaidi ambao mtu mwenye afya aliweza kwenda bila kulala ilikuwa siku 11. Rekodi hiyo ilikuwa mwaka wa 1965 na mwanafunzi wa shule ya upili mwenye umri wa miaka 17 kutoka San Diego, California. Ingawa historia inajua kesi ya kuvutia zaidi wakati alipata uharibifu wa ubongo kwa sababu ya jeraha la kichwa na hakulala kama matokeo kwa karibu miaka 40.

Usingizi na uzito

Wanasayansi wanaamini kuwa ukosefu wa utaratibu wa kulala unaweza kusababisha kupata uzito haraka (hadi kilo moja ndani ya wiki). Hii inafafanuliwa na ukweli kwamba mwili, kwa ukosefu wa rasilimali, hujaribu kuzijaza kwa njia yoyote inayopatikana. Kwa hiyo, masomo ya mara kwa mara yalihisi njaa, ambayo matokeo yake yalisababisha kuonekana kwa paundi za ziada. Kwa hiyo, ikiwa unataka kupoteza uzito, pata usingizi wa kutosha.

Jinsi wasomi walivyolala

Watu wakuu hutofautiana na kila mtu sio tu katika uwezo wao wa kiakili, bali pia katika tabia zao za kila siku. Kwa mfano, Leonardo da Vinci alitumia njia ya kulala ya polyphasic: alipumzika kila masaa 4 kwa dakika 15. Nikola Tesla alilala masaa 2 kwa siku, na Einstein alipumzika kidogo zaidi - masaa 4 kwa siku.

Kuota

Watu wengine wanadai kuwa hawaoti kamwe. Walakini, hii sio kweli: kulingana na wanasayansi, kila mtu huona ndoto. Walakini, tunasahau idadi kubwa ya ndoto. Baada ya dakika tano za kuamka, 50% ya adventures ya usiku tayari haiwezekani kukumbuka, na ikiwa dakika kumi zimepita, basi takwimu hii inakaribia 90%. Kwa hivyo hitimisho: ikiwa unataka kurekodi usingizi wako wa usiku, weka daftari na kalamu au kinasa sauti karibu na wewe ili kuifanya mara moja.

Saa za kengele

Saa ya kwanza ya kengele ya mitambo iligunduliwa na Levi Hutchins mnamo 1787 huko Amerika. Alijua jinsi ya kuamka tu wakati huo huo - saa 4 asubuhi. Saa ya kengele, ambayo inaweza kuwekwa kwa wakati wowote unaotaka, ilionekana miaka 60 tu baadaye shukrani kwa Mfaransa Antoine Redier. Lakini basi hizi zilikuwa vifaa vya bei ghali, kwa hivyo watu wa kawaida mara nyingi walitumia huduma ambazo zilitembea barabarani na kugonga dirisha kwa wakati uliopangwa.

Wanawake na wanaume

Kulingana na takwimu zilizokusanywa na Fitbit, wanawake hulala kama dakika 20 zaidi kuliko wanaume. Kwa upande wa ubora wa usingizi, wanaume hulala bila kupumzika na kuamka mara nyingi zaidi. Kwa upande mwingine, wanawake wana uwezekano wa 10% zaidi kulalamika kuhusu matatizo ya usingizi na kuashiria ubora wa usingizi wao kama usioridhisha. Hii inaweza kuelezwa na ukweli kwamba wanawake wanaona ndoto nyingi zaidi na za kihisia, wakati mwingine hugeuka kuwa ndoto.

Je, unafanikiwa kupata usingizi wa kutosha? Je, unafikiri usingizi wa usiku unapaswa kudumu saa ngapi?